【動脈硬化】動脈硬化を”改善”するための効果的なストレッチ法
私はライターのJURIKOです。今回は、動脈硬化を’改善’するための効果的なストレッチ法についてお伝えします。
血管の柔らかさと体の柔軟性の関係とは？
https://gooday.nikkei.co.jp
体の柔らかい人は血管も柔らかい？ 血管の硬さを知る方法は？
体の柔らかい人は血管も柔らかい。これは本当です。
早稲田大学スポーツ科学学術院教授の宮地元彦先生によると、体の柔らかい人は血管も柔らかいという話は本当です。特に40歳以上では確かです。血管の硬さを知る方法としては、健康診断の数値などを参考にすることができます。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by gooday.nikkei.co.jp
血管の柔軟性とその測定方法
https://www.yamamoto-naika-clinic.jp
体の柔らかい人は血管も柔らかい？ 血管の硬さを知る方法は？
体の柔らかい人は血管も柔らかい。これは本当です。
早稲田大学スポーツ科学学術院教授の宮地元彦先生によると、体の柔らかい人は血管も柔らかいというのは本当のことです。特に40歳以上では確かです。血管の硬さを知る方法としては、健康診断の数値などを参考にすることができます。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by .nikkei.com
動脈硬化の改善・予防におすすめの食べ物
https://www.nhk.or.jp
動脈硬化を改善・予防するためには、どのような食べ物に注意すべきですか？
肉などの脂肪には、LDLコレステロールや中性脂肪を増やす飽和脂肪酸が多く含まれています。
動脈硬化を予防するためには、食事の中の脂分を控えることが重要です。特に肉などの脂肪には、LDLコレステロールや中性脂肪を増やす飽和脂肪酸が多く含まれています。血液中のLDLコレステロールが多いと、動脈硬化が進行しやすくなるので、脂質の摂取に気をつけてLDLコレステロールを増やさないようにしましょう。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by google.com
柔軟な体は血圧にも影響を与えるのか？
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体が柔らかいと血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文が出ていますか？
出ています。
体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています。体が硬い中高年では、体が柔らかい人に比べて脈波伝播速度が速く、動脈が硬いことが示されています。自分の体の柔らかさを知るためには、立った姿勢から膝を伸ばして前屈してみることができます。指先が地面に着かない場合は、体が硬くなり、血管も硬くなっている可能性があります。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by epark.jp
柔軟性と血圧の関係についての論文
https://www.tanaka-heart-clinic.com
体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ていますか？
ストレッチなどで体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています。
体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています。体が硬い中高年では、体が柔らかい人に比べて脈波伝播速度（baPWV）が速く、動脈が硬いことが示されています。自分の体の柔らかさを知るには、立った姿勢から膝を伸ばして前屈してみることができます。指先が地面に着かない場合は、体が硬くなっており、血管も硬い可能性があります。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by .nikkei.com
運動の健康への効果
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運動はなぜ健康に良いのですか？
運動は心臓と血管に良いことがわかっています。
運動は魔法の薬とも呼ばれており、心臓と血管に良い効果があります。特に、毎日1時間以上歩くことで脳梗塞や心血管疾患での死亡リスクが減少することが研究で示されています。運動にはスポーツだけでなく、日常生活の中の身体活動も含まれます。身体活動は強度によって分けられ、中強度以上の身体活動が心臓と血管に効果的とされています。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by google.com
血管によい栄養分は何か？
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「血管によい」のはどんな栄養分？
ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)、オメガ3系脂肪酸、食物繊維、たんぱく質、大豆イソフラボン、カテキン、ラクトトリペプチド、ケルセチン
血管年齢を若返らせるためには、ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)、オメガ3系脂肪酸、食物繊維、たんぱく質、大豆イソフラボン、カテキン、ラクトトリペプチド、ケルセチンなどの栄養分を摂取することが重要です。これらの栄養分は血管をしなやかにし、血栓を作りにくい状態にしたり、血液をサラサラにする効果があります。特に青魚、タマネギ、納豆、野菜類、キノコ類の摂取が血管年齢の若返りにつながると言われています。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by google.com
血圧を下げるために必要なこと
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血圧を下げるためには何が必要ですか？
血流の改善が重要です。
高血圧の方や「血圧が高め」と言われている方には気になるところですね。血圧を下げるためには生活習慣の改善が不可欠ですが、どんなに良い習慣であっても続かなければ意味がありません。この記事では、血圧管理のカギとなる血流に注目し、高血圧の方が血流を改善するメリットと、がんばらずに無理なく続けられる血流改善ストレッチ、そして血流改善のための生活習慣のヒントをご紹介します。ぜひ毎日のあなたの生活に取り入れてください。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by .nikkei.com
血管の拡張・血圧の低下のメカニズム
http://yamada-med-clinic.jp
運動による血管の拡張・血圧の低下のメカニズムは何ですか？
運動によって血管が広がり、血圧が下がる。
運動による血管の拡張・血圧の低下は、中強度の運動によって心拍数が増え、血流が増加することで起こります。血液と血管の摩擦が増え、血管の内膜から一酸化窒素「NO」が分泌されます。NOが血管の平滑筋に作用すると、筋肉がゆるんで血管が広がります。血管が広がると血圧が下がり、心臓への負担が減ります。習慣的に運動を行うと、上の血圧が5mmHg前後下がることがわかっています。 詳しくみる ⇒ 参照元: Referred by google.com
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