体育座りの歴史と疑問点？海外では体育座りは一般的では無いって本当!?

💡 体育座りが普及したのは、1965年に文部省が推奨したためで、全国的に広まった。

💡 調査では、床に座る時、最も楽な座り方は「あぐら」(49.2%)で、「体育座り」(18.6%)は2番目に多かった。

💡 約半数の人が、育ち盛りの腰や膝、背骨に負担のかかる体育座りを強いるのは理不尽だとして、学校での体育座り廃止に賛成。

✅ 体育座りが日本の学校で普及したのは、1965年に文部省が発表した「集団行動指導の手引き」で推奨したためで、全国的に広まった。

✅ 日本トレンドリサーチが行った調査では、床に座る時の最も楽な座り方は「あぐら」（49.2%）で、「体育座り」（18.6%）は2番目に多かった。

✅ 同調査では、調査対象者の約半数（49.4%）が、育ち盛りに腰や膝、背骨に負担のかかる体育座りを強いるのは理不尽だとして、学校での体育座り廃止に賛成している。

✅ 体育座りは日本では馴染み深い座り方だが、長時間の体育座りは内臓圧迫や座骨への刺激など、健康に悪影響を及ぼす。内臓圧迫は深い呼吸を妨げ、気分不良につながる可能性がある。また、座骨への刺激は座骨神経痛を引き起こす可能性がある。さらに、体育座りは腰への負担も大きく、腰痛の原因になることもある。

✅ 体育座りに代わる座り方として、正座やあぐら、横座りなどがあるが、長時間同じ姿勢を続けることは避けるべき。正座は脚をたたんでお尻をその上にのせるため、お尻は痛くなりにくいが、長時間背筋を伸ばして正座をするのは大変で、猫背になると腰痛に繋がる。あぐらも猫背になりやすく、長時間あぐらでいれば股関節に負担がかかる。横座りは骨盤の片側に負荷をかけ続けるので、骨盤が歪む原因になってしまう。

✅ 床座りをする際には、クッションを利用したり、姿勢を変えたりして、身体の一部分に負荷がかかり続けるのを防ぐことが大切。クッションは、お尻にかかる負担を軽減してくれる。また、長時間同じ姿勢で座らずに休憩を取ることも大切。痛みを逃がすために姿勢を崩すことによって、さらに体へ負担がかかってしまうので、姿勢を崩したいと思うほどつらくなったら、いったん立ち上がり、座り方を変えよう。

✅ 体育座りから立ち上がるには、重心を足の上に持ってくる必要がある。これは、体を足に近づけて体を前方に持ち上げることで行うことができる。

✅ 重心を足の上に持ってくるためには、体を足に近づけて体を前方に持ち上げる必要があるが、これには背中の力が必要。背中の筋力と柔軟性があれば、お尻を背中で引っ張り上げることができる。

✅ 体育座りから立てない人は、重心が体の後方にあり、背中やお尻が硬い可能性がある。これは、骨盤が後傾しているためで、しゃがむと重心が後方に移動して尻もちをついてしまう。

✅ アンケート調査では、学校での体育座り廃止に賛成が49.4%、反対が6.7%だった。賛成派は、体育座りが内臓を圧迫して子どもの体に負荷をかけるという健康上の理由や、自主性や自由を尊重すべきという理由を挙げている。

✅ 反対派は、体育座りが規律の乱れにつながるという懸念や、体育座りの悪影響に疑問を呈している。また、長時間体育座りをするわけではないので、健康上の悪影響は限定的だと主張する人もいる。

✅ 家庭でも不要なルールを見直す必要がある。例えば、食事中の正座は健康上の理由から見直すべきだろう。

✅ 平安時代から室町時代にかけては、正座ではなくあぐらや立膝が一般的な座り方だった。絵巻物には、民衆から武士、僧侶、公家まで、さまざまな身分の人が正座以外の座り方でくつろいでいる姿が描かれている。

✅ 正座が庶民に広まったのは江戸時代後期以降で、武家儀礼の影響とみられる。徳川幕府が制定した「坐作進退」という作法が厳格に定められ、それが上級武士から庶民へと広がっていった。また、幕府による反物に関する禁令により着物の幅が狭まり、女性は足を崩して座ることができなくなったことも、正座の普及に影響したと考えられる。

✅ 「正座」という言葉は江戸時代にはまだ普及しておらず、「つくばう」や「端座」、「かしこまる」などの言葉が使われていた。「かしこまる」は現在でも使われているなじみ深い言葉である。

💡 体育座りは、1965年に文部省の推奨により普及。

💡 床に座る時の最も楽な座り方は「あぐら」。

💡 体育座りは健康に悪影響の可能性があるため、改善方法や代替案を検討することが望ましい。