180cmの筋肉質体型：体重とBMIの理想値とは？

180cmの男性が筋肉質な体を目指す場合、理想的な体重は筋肉量によって異なり、細マッチョで58.3～68.0kg、ゴリマッチョで74.5～97.2kgです。

重要なのは体重よりも体脂肪率で、体脂肪率が15%未満であれば、BMIが30を超えていても理想的な体型になることができます。

ただし、肥満体重は体重的な観点であり、体脂肪率が低い場合は実質的に肥満ではありません。

また、身長180cmの男性の低体重・痩せすぎのBMIは18.5未満で、痩せすぎの体重は51.8kg未満です。

180cm、65kgの男性のBMIは19.9となり、標準体重の範囲内です。

しかし、体脂肪率が5〜6%と低いため、周りの人からは痩せすぎで不健康に見える可能性があります。

特に、男性の場合はアンガールズのようなイメージで見られる傾向があるようです。

ダイエットを頑張りたい場合でも、健康的な方法で行い、無理な減量は避ける必要があります。