山下智久の筋肉がすごい！！！？体型変化の秘密を大公開

山下智久は1996年、滝沢秀明主演のドラマを見てジャニーズ事務所に自ら応募し、11歳で入所しました。

山下智久の愛称「山P」は滝沢秀明が命名したもので、山下智久は滝沢秀明のコンサートにゲスト出演したり、彼のソロアルバムに参加しています。

山下智久は2003年にアイドルグループ「NEWS」のリーダーとしてデビューし、NEWSを脱退後もソロシンガーとして活躍しています。

山下智久は亀梨和也とのユニットや、安室奈美恵や香取慎吾とのデュエット曲でも知られています。

また、山下智久は俳優としてもドラマや映画に多数出演し、高い評価を得ています。

俳優・歌手として活躍する山下智久は、細身の体型ながらも鍛えられた筋肉美を誇っています。

その筋肉質な身体は、ドラマなどで披露される度に女性ファンを魅了しています。

山下智久は、11歳でジャニーズ事務所に入所し、2003年にNewSとしてデビューしました。

その後、ソロ活動に転向し、多くのドラマや映画に出演しています。

山下智久の筋肉美の秘密は、独自のトレーニング方法にあります。

彼は、週に5～6回ジムに通い、主にウェイトトレーニングを行っています。

また、食事にも気を配り、タンパク質を多く摂取しています。

山下智久の鍛えられた筋肉は、長年の努力の賜物なのです。

山下智久さんは、健康的な習慣として、週に2〜3回のジム、自炊の料理、自然に触れること、充実感あふれる生活を目指すことを挙げている。

また、サウナも週に1回は入っていたが、現在はジムを優先しているためあまり行けていないとのこと。

ジムを欠かさず通い、食事にも気を配る徹底した肉体管理が、山下智久さんの筋肉美を支えている。

山下智久は20歳頃に筋肉がつき始め、ドラマや舞台で披露している見事な筋肉美は、日々の筋トレやシャドーボクシングなどの鍛錬によって作り上げたものです。

特に「コードブルー」で披露した胸筋や、「ブザービート」で演じたバスケットボール選手役の筋肉は絶賛されました。

山下智久は元から筋肉質ではなく、努力によって筋肉を鍛え上げた結果、現在の筋肉美を手に入れました。

山下智久さんは映画「あしたのジョー」でボクサー役を演じるために専属コーチから世界チャンピオンと同じトレーニングと食事を受け、体脂肪率を14%から5%に減らした。

このトレーニングの一環として、山下さんは胸筋を鍛え、ドラマ「コード・ブルードクターヘリ救急救命-」では圧巻の胸筋を披露した。

山下さんの胸筋はゴツゴツした筋肉ではなく、しなやかで色気のある鎖骨が強調されており、プロボクサーも認める肉体美となっている。

山下さんの筋肉美は、肌の手入れも徹底しているため、より美しく輝いている。

山下さんは筋トレのきっかけとなる人物であり、コツコツと継続することで成果が現れるのが筋トレの魅力であると語っている。

山下智久の胸筋は、Cカップほどの大きさがあり、その大きさと美しさが注目を集めた。

特に2017年に放送された「コードブルーシーズン3」で筋肉が写るシーンがあった際、SNS上で多くの人々が話題にし、女性ファンの間でも「私の胸より大きい」と嘆く声があった。

ブロッコリーは抗酸化作用や解毒作用があり、男性ホルモンのテストステロンを高めて筋肉の成長を促します。

また、カロリー消費を促進する効果もあります。

さらに、ささみと一緒に食べると筋力アップ効果が高まります。

山下智久はボクサー役を演じるため、筋肉づくりに励みました。

映画に出演していた伊勢谷友介も役作りのために筋肉トレーニングや減量を行い、お互いに刺激し合いながら現場でもトレーニングを続けていたようです。

山下智久のストイックな役作りに共演した香里奈は、目の前で飲食することを控えるほどだったと明かしています。

山下智久は通常の筋トレに加えて、縄跳び、ミット打ち、サンドバック、スパーリングなどのボクシングトレーニングを毎日行い、食事にも気を配って脂肪を抑え筋肉をつけることに努めていました。

山下智久さんの筋肉美の基礎は、サーフィンやボクシングなどの趣味によるトレーニングの積み重ねによるもの。

専門家によると、仕事をしながらあの肉体を維持するのは困難とされているが、役柄に合わせてストイックに鍛えることも。

主なトレーニング方法は「自重トレーニング」で、腕立て伏せや腹筋、背筋を重視。

腹筋と背筋は100回ずつ30分、腕立て伏せは週2回60回行っていた。

山下智久さんのトレーニングは自重トレーニングがメインで、腕立て伏せや背筋トレーニングをジムで毎日行っているそうです。

スポーツが苦手でも努力を続けていることが伺えます。

また、食事は鶏肉のささみを中心とした塩抜きダイエットを取り入れていたようですが、一般の人が真似すると危険なため注意が必要です。

さらに、1日のカロリーを成人男性の目安よりも大幅に抑えた1,200キロカロリーにしていたそうです。

山下智久は、筋肉をつけるためにトレーニングだけでなく、食事制限も実践しています。

その食事制限には、ブロッコリーを主食とするものや、塩分を極力抑えた塩抜きダイエットが含まれます。

身長175.5cm、割れた腹筋と厚い胸筋を備える彼は、スタイル抜群で多くの女性ファンを魅了しています。

山下智久の体脂肪率は25％未満と低く、ハードな仕事をこなしながら筋肉を維持している。

彼の体脂肪率は、人との関わりが強い仕事でも体力を維持できる強いメンタルの表れである。

また、山下智久は胸の大胸筋が特に美しく、雑誌やドラマで上半身裸になるシーンも多い。

大胸筋の美しさを保つために筋肉の動きに気を使い、日々努力している。

肩から二の腕の筋肉も滑らかな曲線を描いており、肌のスベスベさが筋肉の美しさを引き立てている。

彼の筋肉はまさに、見せるために鍛え上げられた芸術品である。

山下智久の美しい肩の筋肉は、胸の筋肉の発達によって際立っています。

また、腹筋・背筋のトレーニングや有酸素運動、ボクシングやサーフィンなどのスポーツによって、細マッチョで美しい筋力を維持しています。

食事では、ブロッコリーを主食の代わりに摂取し、脂肪の吸収を防ぎ、栄養素を補っています。