4時間睡眠を1日だけ実践したら、驚きの結果が！...？医師の実験による影響検証

睡眠は身体の回復と再生に不可欠で、成人は一晩7〜9時間の質の高い睡眠が必要です。

しかし、仕事や生活の忙しさから睡眠不足になると、カフェインなどで一時的に対処できても、長期的な健康リスクを回避することはできません。

睡眠不足による影響には、身体的、精神的な健康の悪化が含まれます。

睡眠時間は大切で、4時間睡眠はほとんどの場合、眠気や倦怠感につながります。

睡眠時間が短い場合、免疫力の低下や心血管リスクの増加などのデメリットがあります。

充分な睡眠をとることが、健康維持に不可欠です。