新宿歌舞伎町のドラゴンジムで、りなが伝授する筋トレモチベアップ術

東莉奈さんは、かつて接客業に従事していたが、その頃は肥満体型だった。

しかし、現在はルーキービューティーフィットネスモデル部門で優勝、ビューティーフィットネスモデル部門ショートクラスで2位に輝くなど、美しいプロポーションを手に入れている。

東さんはビューティーフィットネス部門で優勝した経験があり、現在はトレーナーとして活躍している。

肩のトレーニングでは、高重量種目と高回数種目の両方を組み合わせてボリュームを出すことで鍛えた。

東さんは、トレーニングのモチベーションを保つためには明確な目標を設定したり、小さな変化を感じたりすることが重要だと考えている。

ダイエットでは、過剰な食事、特に脂質や量の摂りすぎが主な過ちとして挙げられます。

そのため、段階的に不必要な食事を減らし、モチベーション維持のため、小さな進歩を評価することが重要です。

身長157cm、体重55kg、体脂肪率33%だった東さんは、太り過ぎが原因でパーソナルジムに通い始め、減量に成功。

現在はトレーナーとしてボディメイクに取り組んでいる。

今年の2月にサマスタ出場を決意し、3か月間の減量で体重44kg、体脂肪率17%まで絞り込んだ。