新宿歌舞伎町のドラゴンジムで、りなが伝授する筋トレモチベアップ術
公開日: 2024-04-12
最終編集: 2024-04-12
ライターのYUKOです。新宿歌舞伎町のドラゴンジムで、りなが伝授する筋トレモチベアップ術をご紹介します。
筋トレモチベーションアップ術
美容業界で活躍する東莉奈さんは、どのような体型だった過去がある?
肥満体型
東莉奈さんは、かつて接客業に従事していたが、その頃は肥満体型だった。
しかし、現在はルーキービューティーフィットネスモデル部門で優勝、ビューティーフィットネスモデル部門ショートクラスで2位に輝くなど、美しいプロポーションを手に入れている。
詳しくみる ⇒参照元: 体脂肪率33%→17%!美しいプロポーションで1位になったト...肩のトレーニングで優勝を勝ち取った東さんのメソッド
東さんの肩のトレーニング方法について教えてください
高重量種目と高回数種目でボリュームを出す。
東さんはビューティーフィットネス部門で優勝した経験があり、現在はトレーナーとして活躍している。
肩のトレーニングでは、高重量種目と高回数種目の両方を組み合わせてボリュームを出すことで鍛えた。
東さんは、トレーニングのモチベーションを保つためには明確な目標を設定したり、小さな変化を感じたりすることが重要だと考えている。
詳しくみる ⇒参照元: 体脂肪率33%→17%!美しいプロポーションで1位になったト...ダイエットの成功への道
ダイエットにおいて、一般的な過ちは何ですか?
食べ過ぎ
ダイエットでは、過剰な食事、特に脂質や量の摂りすぎが主な過ちとして挙げられます。
そのため、段階的に不必要な食事を減らし、モチベーション維持のため、小さな進歩を評価することが重要です。
詳しくみる ⇒参照元: 体脂肪率33%→17%!美しいプロポーションで1位になったト...筋トレモチベーション向上への挑戦
ダイエット成功のきっかけとなったのは何だったのか
健康上の危機感
身長157cm、体重55kg、体脂肪率33%だった東さんは、太り過ぎが原因でパーソナルジムに通い始め、減量に成功。
現在はトレーナーとしてボディメイクに取り組んでいる。
今年の2月にサマスタ出場を決意し、3か月間の減量で体重44kg、体脂肪率17%まで絞り込んだ。
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