『太った女の子』から卒業...自信を取り戻すための方法とは...？

「やせたい」という願望は、実は承認欲求に根ざしている。

他者から認められたり愛されたりすることを過度に求めることで、やせることで幸せが訪れるという幻想に陥りがち。

ダイエットの語源は「生き方」であり、やせることが目的ではなく、生き方そのものを追求することが本来の在り方である。

肥満の原因の大半は、過食や栄養バランスの偏りによるものです。

適切なカロリー摂取であっても、糖質や脂質に偏った食事では代謝が低下し、痩せにくくなります。

食生活を見直すには、食べたものを記録することで余分な食べ物を特定し、食事を改善することで減量を促進できます。

体重が増加した場合、すぐに減量を開始することが重要です。

時間が経つほど、体脂肪が定着して落ちにくくなり、簡単に痩せられなくなります。

また、過剰な体重は病気を引き起こす可能性があります。

初期の段階で体重が増加した場合は、短期間で体脂肪を元に戻すことができますが、大量の体脂肪がついた後では、元に戻すまでに長い時間が必要になります。

そのため、体重が増加したと感じたら、すぐにダイエットを開始することが望ましいです。

肥満は高血圧や糖尿病などの生活習慣病だけでなく、癌や関節のトラブルなどのさまざまな病気を引き起こします。

これらの病気は進行すると厳しい食事制限が必要になる場合があり、ダイエットとは比べ物にならないほど辛いものです。

太り始めた場合は、食生活と運動習慣の見直しによるダイエットがおすすめです。

ファッションが好きな女性が、憧れの服を着るために痩せたいと願う。

好きな服の大半はサイズが合わず、全身鏡の前に立って理想の体型を想像する。

デニムのショートパンツを履き、痩せた自分として生き直したいと強く願っている。

ダイエットで10キロ減量に成功したものの、目標の服を着ることができなかったことで、自分の思考がダイエット前と変わっていないことに気づき、自己嫌悪に陥った。

減量しても、太っていた時の体型へのコンプレックスや自己否定感が残っており、ダイエットの成果に満足することができなかった。

太り始めには、過食によりお腹が減りにくくなる。

食事量が増えたり間食が増えたりして、必要以上に食べることで、本来空腹でないのに時間や習慣に従って食事を摂り、結果的に無駄なカロリーを摂取して体脂肪を蓄積してしまう。

最近お腹が空く時間が少ないと感じたら、太り始めのサインかもしれない。

運動不足を解消するには、万歩計を使用して1日8,000歩程度歩くことが推奨されています。

スマホの万歩計機能でも問題ありません。

1日に3,000歩未満の場合は、定期的な運動を取り入れましょう。

運動不足は筋力の低下や基礎代謝、糖代謝の低下につながり、肥満のリスクを高めます。

「BodyPositive」の流れを受け、海外ではファッションショーでのやせすぎモデルの使用や、モデルによる加工写真公表などが一般的になってきた。

日本でも5年後に、女性たちが周囲の評価に振り回されず、自分の気持ちや経験に素直に従って生きられるようになってほしい。

彼女たちがやりたいことに取り組んだり、おいしいものを楽しんだり、毎日を心と体の声に従って過ごせることを願う。

幼少期に太っていることでからかわれた経験から、太っていることが恥ずかしいと認識した筆者は、同級生の女の子たちとダイエットの話をよくしていた。

しかし、中にはBMIでやせすぎレベルの女の子でも「もっと痩せなきゃ」と強迫観念のように思っている子もいた。

筆者は、そのような女の子たちが「笑われること」を恐れているのではないかと推測している。