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優しい人ほど傷つきやすい...?その特徴と克服方法を徹底解説!?

こんにちは、ライターのYUKOです。今回は、「優しい人ほど傷つきやすい…。その特徴と克服方法を徹底解説。」について解説します。

傷つきやすい人の背景

子どもが親から十分に受けられなかったものは何ですか?

愛情欲求

傷つきやすい人の多くは、親から愛情欲求が十分に満たされませんでした。

愛情欲求とは、頭をなでてもらう、抱きしめてもらう、かまってもらう、笑いかけてもらうといった欲求のことです。

愛情欲求が十分に満たされると、「ありのままの自分で良い」と思え、傷つきにくくなります。

詳しくみる ⇒参照元: 傷つきやすい人の特徴・性格は?傷つきやすさを克服して心を軽く...

傷つきやすい人の心理

傷つきやすい人の根本的な欲求は何か?

愛情

傷つきやすい人は、幼少期に十分な愛情を受けられず、その結果として承認欲求が過剰に強くなります。

彼らは自己価値を他者からの承認に依存し、自分の欠点が指摘されると否定されたように感じ、傷つきます。

承認欲求を満たすため、傷つきやすい人は「完璧な人間」になろうと努力し、弱さや欠点を指摘されると傷つきます。

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人間関係で傷つかない方法

人間関係で傷つかないための秘訣は?

期待しないこと

人間関係で傷つかないためには、相手に期待しないことが重要です。

相手に過度な期待をすると、その期待が裏切られたときに傷ついてしまいます。

自分と他人は異なる存在であり、他人をコントロールすることはできないことを認識することが、傷つくのを防ぐことにつながります。

詳しくみる ⇒参照元: 傷つきやすい性格が辛い。原因と克服する方法7つ|オンラインカ...

自分の意見を伝える大切さ

相手に合わせてばかりいると起こる問題は?

ストレスと傷つきやすさ

自分の意見を押し殺して相手に合わせてばかりいると、ストレスが溜まり、相手は傷つけるようなことを言いやすくなります。

また、自分が傷ついていることに相手が気づきにくくなり、回復しにくくなります。

そのため、自分の意見をうまく伝えることが重要で、そのためにアサーションというコミュニケーションスキルが役立ちます。

アサーションは、自分も相手も尊重したコミュニケーションの仕方で、快適な関係性を築くのに役立ちます。

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過去の失敗を糧にする方法

過去の失敗を糧にするためにはどうすればよいですか?

過去を割り切り、経験と捉える

過去の失敗にとらわれていては、精神的に負担となり、傷つきやすい性格に陥りやすくなります。

過去の失敗を「経験」と割り切ることで、そこから学び、次の行動に活かすことができます。

また、失敗にとらわれず、過去をなかったことにすることは難しいですが、引きずらないように努力することで、傷つきにくい性格の改善が期待できます。

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悲しみを乗り越える

悲しんだ気持ちを解消するためには何をすべき?

感情に区切りをつける

悲しい出来事の後には、感情を抑え込まずに思い切り悲しむことが重要です。

そうすることで、感情が消化され、わずかなことでも傷つきにくくなります。

また、自分の気持ちを誰かに話すことで不安を軽減することができ、この効果はカタルシス効果と呼ばれています。

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他人からの批判に傷つかない自己認識

自分の苦手な部分をどう捉えることで他人からの批判に傷つきにくくなりますか?

長所と短所を共に認める。

自分の短所を否定し続けると、他者からの批判に過剰に傷つきやすくなります。

自分の得意不得意を把握し、短所を認めつつ、長所を強調することで、他者からの批判に対してより冷静に対処できるようになります。

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人と比較しないための方法

人と比較してしまう理由を教えてください

劣等感の形成

人と比較してしまうのは、自分の短所や欠点を過度に認識し、他者の長所と比較して落ち込んでしまうためです。

他人と比較することで、自分の良さを見落とし、自己評価が低くなります。

この比較する考え方のクセは、認知行動療法によって改善できます。

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傷つきやすさの克服

傷つきやすさの原因を特定し、克服するための効果的な方法を教えてください

カウンセリング

傷つきやすさの原因を特定し、克服する方法として、カウンセリングが有効です。

カウンセラーと一緒に傷つきやすさの原因を探り、克服のための方法を検討することができます。

精神科に行くことに抵抗がある場合は、気軽に利用できるオンラインカウンセリングも活用できます。

一人で抱え込まず、専門家の助けを求めることで、傷つきやすさを軽減できます。

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承認欲求の源泉:子供の頃の愛情欲求

子供の頃に満たされなかった愛情欲求は、大人になると何に変化するのか?

承認欲求

子供の頃の愛情欲求が満たされないと、大人になると「承認欲求」に変化します。

承認欲求とは、「好かれたい」「尊敬されたい」「認められたい」という願望です。

愛情欲求が満たされなかった人は、傷つきやすくなり、他の人よりも承認欲求が強くなる傾向にあります。

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