優しい人ほど傷つきやすい...？その特徴と克服方法を徹底解説！？

傷つきやすい人の多くは、親から愛情欲求が十分に満たされませんでした。

愛情欲求とは、頭をなでてもらう、抱きしめてもらう、かまってもらう、笑いかけてもらうといった欲求のことです。

愛情欲求が十分に満たされると、「ありのままの自分で良い」と思え、傷つきにくくなります。

傷つきやすい人は、幼少期に十分な愛情を受けられず、その結果として承認欲求が過剰に強くなります。

彼らは自己価値を他者からの承認に依存し、自分の欠点が指摘されると否定されたように感じ、傷つきます。

承認欲求を満たすため、傷つきやすい人は「完璧な人間」になろうと努力し、弱さや欠点を指摘されると傷つきます。

人間関係で傷つかないためには、相手に期待しないことが重要です。

相手に過度な期待をすると、その期待が裏切られたときに傷ついてしまいます。

自分と他人は異なる存在であり、他人をコントロールすることはできないことを認識することが、傷つくのを防ぐことにつながります。

自分の意見を押し殺して相手に合わせてばかりいると、ストレスが溜まり、相手は傷つけるようなことを言いやすくなります。

また、自分が傷ついていることに相手が気づきにくくなり、回復しにくくなります。

そのため、自分の意見をうまく伝えることが重要で、そのためにアサーションというコミュニケーションスキルが役立ちます。

アサーションは、自分も相手も尊重したコミュニケーションの仕方で、快適な関係性を築くのに役立ちます。

過去の失敗にとらわれていては、精神的に負担となり、傷つきやすい性格に陥りやすくなります。

過去の失敗を「経験」と割り切ることで、そこから学び、次の行動に活かすことができます。

また、失敗にとらわれず、過去をなかったことにすることは難しいですが、引きずらないように努力することで、傷つきにくい性格の改善が期待できます。

悲しい出来事の後には、感情を抑え込まずに思い切り悲しむことが重要です。

そうすることで、感情が消化され、わずかなことでも傷つきにくくなります。

また、自分の気持ちを誰かに話すことで不安を軽減することができ、この効果はカタルシス効果と呼ばれています。

自分の短所を否定し続けると、他者からの批判に過剰に傷つきやすくなります。

自分の得意不得意を把握し、短所を認めつつ、長所を強調することで、他者からの批判に対してより冷静に対処できるようになります。

人と比較してしまうのは、自分の短所や欠点を過度に認識し、他者の長所と比較して落ち込んでしまうためです。

他人と比較することで、自分の良さを見落とし、自己評価が低くなります。

この比較する考え方のクセは、認知行動療法によって改善できます。

傷つきやすさの原因を特定し、克服する方法として、カウンセリングが有効です。

カウンセラーと一緒に傷つきやすさの原因を探り、克服のための方法を検討することができます。

精神科に行くことに抵抗がある場合は、気軽に利用できるオンラインカウンセリングも活用できます。

一人で抱え込まず、専門家の助けを求めることで、傷つきやすさを軽減できます。

子供の頃の愛情欲求が満たされないと、大人になると「承認欲求」に変化します。

承認欲求とは、「好かれたい」「尊敬されたい」「認められたい」という願望です。

愛情欲求が満たされなかった人は、傷つきやすくなり、他の人よりも承認欲求が強くなる傾向にあります。