海馬の役割って？ 記憶力と認知症の関係を徹底解説！海馬の働きとは！？
💡 海馬は記憶の形成に重要な役割を果たす脳の部位です。
💡 睡眠不足は海馬の萎縮を促進し、認知症のリスクを高めます。
💡 海馬の働きを理解することで、記憶力アップや認知症予防に役立ちます。
それでは、最初のテーマに移りましょう。
睡眠と脳の健康
それでは、睡眠と脳の健康について詳しく見ていきましょう。
✅ 睡眠不足は脳内にアミロイドβというタンパク質の「ゴミ」を蓄積させ、認知症を引き起こす可能性を高めます。また、睡眠不足は記憶の転送・固定を阻害し、新しい情報の記憶を困難にするため、認知症の悪化につながります。
✅ 睡眠不足は生活習慣病のリスクを高め、その結果認知症が悪化することもあります。そのため、質の高い睡眠をとることが認知症予防に重要です。
✅ 認知症予防には、朝日に当たることや歩くことが有効です。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促されます。歩くことで脳内の血流が促進され、脳の健康を保つことができます。
さらに読む ⇒Infoseekインフォシーク - 楽天が運営するニュースサイト出典/画像元: https://news.infoseek.co.jp/article/president_26687/睡眠って本当に大切なんですね。
私も気をつけます。
睡眠は、身体と脳のメンテナンスに不可欠なプロセスです。
睡眠不足は、海馬の活動に影響を与え、記憶力の低下や認知症のリスクを高める可能性があります。
海馬は脳の老化に先行して30代より萎縮が始まりますが、睡眠不足によりその萎縮度合いが加速します。
子どもの時の十分な睡眠は、海馬の体積を大きくし、健やかな脳の発達を促進する上で重要だと考えられます。
質の高い睡眠を得るためには、規則正しい生活を送り、体内時計を整えることが重要です。
就寝時間と起床時間を毎日同じくらいにする、朝起きたら日光を浴びるなど、生活リズムを整えることが大切です。
また、室温や湿度を調整し、寝具選びにも気を配ることも重要です。
就寝前の3～4時間以内にカフェイン飲料やアルコール飲料を摂取することは、睡眠の質を低下させるため避けましょう。
そっか、睡眠って大事なんだな。俺、毎日寝不足やけん、気をつけよっと。
記憶の転送メカニズム
それでは、記憶の転送メカニズムについて解説していきます。
公開日:2017/04/07
✅ 理化学研究所は、マウスの脳における日常の出来事の記憶の固定化に関する新たな神経回路メカニズムを発見しました。
✅ 記憶は最初は海馬に形成され、その後扁桃体とともに前頭前皮質に転送されますが、前頭前皮質の記憶は最初は「サイレントなエングラム」として機能しません。
✅ 学習後2〜10日の間に、海馬からの神経入力を受けて前頭前皮質のエングラム細胞が成熟し、海馬のエングラム細胞は脱成熟することで、記憶想起に必要な神経回路が海馬から前頭前皮質へと切り替わることが明らかになりました。
さらに読む ⇒マイナビニュース出典/画像元: https://news.mynavi.jp/techplus/article/20170407-a229/記憶って、海馬から前頭前皮質に移されるんですね。
知らなかった！。
本研究は、マウスにおけるエピソード記憶の海馬から大脳皮質への転送メカニズムを解明したものです。
研究チームは、記憶痕跡細胞（エングラム細胞）を標識・操作する技術を用い、学習時にすでに前頭前皮質にエングラム細胞が生成されること、そして、海馬のエングラム細胞からの入力によって、前頭前皮質のエングラム細胞が時間経過とともに構造的・生理的・機能的に成熟していくことを発見しました。
同時に、海馬のエングラム細胞は時間経過とともに活動休止し、脱成熟していくことも判明しました。
これらの発見は、海馬から大脳皮質への記憶転送という従来の考え方に対し、前頭前皮質のエングラム細胞の成熟と海馬のエングラム細胞の脱成熟により、記憶想起に必要な神経回路が切り替わるという新たな解釈を提供します。
記憶って、脳の中で旅をするみたいやね。面白いわ！
海馬と記憶
続いて、海馬と記憶の関係について掘り下げていきましょう。
公開日:2022/05/31
✅ この記事は、海馬の働きと記憶との関係について解説しています。特に、海馬が短期記憶を長期記憶に変換する役割や、海馬の萎縮がアルツハイマー型認知症と関連していることを説明しています。
✅ 海馬は、脳細胞の中で唯一増殖する部位であり、脳トレや快刺激によってその数を増やすことが可能です。一方で、酸欠やストレスに弱く、アルコールは海馬に悪影響を与える可能性があります。
✅ 海馬の萎縮は、アルツハイマー型認知症の疑いがあることを示す重要な指標の一つですが、必ずしも認知症とイコールではありません。認知症の診断は、海馬の萎縮だけでなく、他の要因も総合的に判断する必要があります。
さらに読む ⇒佐藤病院（精神科・内科）／患者様にとって最適な医療を。最新治療も積極的に行っています。出典/画像元: https://midori-satohp.or.jp/feature/feature-62/なるほど、海馬は脳トレで鍛えられるんですね。
私もやってみます。
海馬は記憶をつかさどる脳の部分で、タツノオトシゴのような形をしています。
左右に一対ずつあり、それぞれ小指ほどの大きさです。
海馬は特に短期記憶に関与し、新しく覚えた情報はまず海馬に保存されます。
しかし、使わない情報は忘れられてしまいます。
逆に、頻繁に使う情報は海馬から大脳皮質に移され、長期記憶として保存されます。
海馬は学習や判断にも重要な役割を果たしており、私たちの日常生活に深く関与しています。
しかし、30歳頃から萎縮が始まり、ストレスや睡眠不足などの生活習慣によってその進行が加速する可能性があります。
海馬の萎縮は記憶力や学習能力の低下、判断力の悪化につながるため、ストレスを軽減し、質の高い睡眠をとるなど、生活習慣を見直すことが重要です。
海馬ってタツノオトシゴみたいなん？可愛いやん！
大脳辺縁系と海馬の役割
それでは、大脳辺縁系と海馬の役割について解説していきます。
✅ 哺乳類が肉体的に強くないにもかかわらず生き延びてこられたのは、大脳辺縁系を発達させ、特に海馬において記憶を形成する能力を獲得したためである。
✅ 海馬は側頭葉の下端の縁に位置し、タツノオトシゴに似た形をしている。その役割は記憶を形成することであり、海馬が損傷すると新しい記憶を形成することができなくなる。
✅ 海馬はギリシャ神話に登場する海獣ヒポカンポスに由来しており、その形がタツノオトシゴに似ていることから、海馬と呼ばれている。
さらに読む ⇒All About（オールアバウト）出典/画像元: https://allabout.co.jp/gm/gc/491629/海馬は、私たちの生き延びる上で重要な役割を果たしているんですね。
哺乳類が肉体的に強くないにも関わらず生き延びてこられたのは、大脳辺縁系を発達させたからだと考えられます。
大脳辺縁系は、大脳皮質の端が内側に巻き込んでいる部分で、環境に適応したり、敵から身を守るような行動をとるために役立ちます。
中でも海馬は記憶を作る役割を担っており、記憶の形成、空間認知、感情処理などに重要な役割を果たしています。
海馬は側頭葉の下端の縁が内側に回り込むようにしてできた部分で、タツノオトシゴのような形をしています。
海馬は記憶の形成に重要な役割を果たしており、記憶ができないなどの障害が見られる場合もあります。
海馬は、私たちの生き延びるために重要な役割を果たしている器官と言えるでしょう。
記憶って、海馬で出来とるんやな。マジか！
展望記憶と脳の連携
最後に、展望記憶と脳の連携について説明します。
公開日:2024/01/31
✅ この記事では、展望記憶に影響を与える6つの生活上の要因について解説しています。
✅ 具体的には、喫煙、アルコール、大麻、覚せい剤、年齢、遺伝が展望記憶に悪影響を及ぼす可能性があることが示唆されています。
✅ 特に、喫煙やアルコール、大麻、覚せい剤は、展望記憶の低下や認知機能の障害を引き起こす可能性が高く、使用は避けるべきであると結論付けています。
さらに読む ⇒トップページ - THERABBY出典/画像元: https://therabby.com/6-factors-influencing-prospective-memory/展望記憶って、こんなに複雑な脳の働きだったんですね。
展望記憶は、前頭葉、頭頂葉、海馬、海馬傍回領域、視床、帯状回など、脳の複数の領域が連携して働いている複雑な認知機能です。
前頭葉は、意図の保持、他の思考の抑制、特に事象基盤型展望記憶に関与しています。
頭頂葉は、視覚や空間的な情報処理、注意の集中、行動の抑制に重要な役割を果たします。
海馬は、記憶の検索、特に他の記憶の中から意図した行動を探す役割を担い、左側海馬が特に重要な役割を果たしています。
海馬傍回領域は、感覚情報の海馬への伝達、意図した行動の実行のトリガー、刺激の目新しさの監視に関与しています。
視床は、感覚情報の仲介、注意要求の調整、行動の適切な時期における実行に関与しています。
帯状回は、海馬と皮質領域間の情報のやりとり、意図の計画と作成に関与しています。
これらの脳領域は相互に連携し、展望記憶を成功させるために不可欠です。
これらの領域のいずれかに損傷がある場合、展望記憶に障害が生じる可能性があり、記憶障害のクライアントのリハビリテーションにおいて、これらの脳領域の機能を理解することが重要になります。
あんた、展望記憶は、未来の自分を支える力よ。大切にしなさいよ！
今回の記事では、海馬の働きと記憶、そして認知症との関係について解説しました。
💡 海馬は記憶の形成に重要な役割を果たしています。
💡 睡眠不足は海馬の萎縮を促進し、認知症のリスクを高めます。
💡 脳トレや新しいことを学ぶことで、海馬を活性化させ、記憶力アップや認知症予防に役立ちます。
