毎日快便？実は誤解だらけ？！ 腸活のプロが教える本当の快便習慣快便の真実とは！？

💡 毎朝スッキリ出すことが快便ではない、という衝撃の事実

💡 腸内環境を整える具体的な方法を紹介

💡 腸マッサージなどの実践的なテクニックを解説

✅ 齊藤早苗さんは、人気漫画家崎田ミナさんの新刊「ひとりほぐし」にて、腸マッサージを提案するセラピストとして紹介されました。

✅ 齊藤早苗さんは、株式会社ジョコネ様のご依頼で、某大手企業様主催の女性のための健康セミナーにて、「ポッコリお腹解消法！～美腸ケアで内面から美しく～ 」というテーマで腸活講演を行いました。

✅ 齊藤早苗さんは、豊島区保健センター様のご依頼で、腸活講演を開催しており、池袋保健所での講演は今回で3回目となります。

さらに読む ⇒インナー美人アドバイザー 齊藤早苗 公式サイト - 自分の腸の動きや腸不調の原因を正しく理解し、ダイエット、美肌、アンチエイジング、免疫力向上などに役立てるインナー美人アドバイザー齋藤早苗の公式サイトです。出典/画像元: https://www.saito-sanae.com/

✅ 快便とは、毎日出るかどうかではなく、排便時に苦しくなく、スムーズにスッキリ出る状態を指します。頻度は個人差が大きく、2～3日に1回でもスッキリ排便できれば便秘ではありません。

✅ 快便のカギを握るのは、腸内環境を整えることです。善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取したり、腸内環境を整えるヨーグルトなどの発酵食品を摂ることで、快便に近づけます。

✅ 便秘解消には、食物繊維だけでなく、炭水化物による便のかさ増しが重要です。生野菜ばかり食べるのではなく、ご飯や芋類などの炭水化物をバランスよく摂取することが大切です。また、便秘が長く続く場合は、大腸がんなどの病気の可能性も考えられるため、医療機関への受診をおすすめします。

さらに読む ⇒���路�޲�出典/画像元: https://kawashima-ya.jp/contents/?p=25437

✅ この記事は、みそ汁が美肌と腸活に効果的な理由を6つのポイントに分け、具体的なレシピ例も紹介しています。

✅ 6つのポイントには、みそに含まれる植物性乳酸菌による腸内環境改善、食物繊維によるお通じ改善、手軽に栄養を摂取できること、遊離リノール酸による美肌効果、セラミド生成促進効果、その他美肌や健康に良い効果などが挙げられています。

✅ さらに、2週間分のレシピ例として、玉ねぎ、マグロ、ミニトマトなどを使った美肌効果の高いみそ汁が紹介されており、具体的な食材や作り方のポイントも解説しています。

さらに読む ⇒美的.com | 美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト出典/画像元: https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/729093

✅ この記事は便秘解消に役立つ食べ物や飲み物を紹介し、具体的な例を挙げて説明しています。

✅ さらに便秘の原因となり得る食べ物や飲み物についても言及し、食事以外に便秘を解消するための方法についても解説しています。

✅ 具体的には食物繊維、オリゴ糖、発酵食品、乳酸菌、水、ココア、牛乳、乳酸菌飲料、スムージーなどを紹介し、それぞれの効果や選び方を詳しく説明しています。

さらに読む ⇒わかもとラボ出典/画像元: https://www.wakamoto-pharm.co.jp/tips/intestine-body/foods-that-relieve-constipation/

✅ 腸マッサージは朝晩2回、リラックスした状態で実施するのがおすすめです。

✅ 小腸マッサージは、おへその下を心地よく押しながら左右に10回こすり、時計回りに3周することで汚れを落とします。

✅ 大腸マッサージは、両手の指先でおなかに当て、？マークを描くように時計回りに押すことで、特に左下の出口に近い部分のつまりを解消する効果が期待できます。

さらに読む ⇒発酵のある暮らし こころダイニング出典/画像元: https://cocoro-dining.co.jp/magazine/?p=9998

💡 快便は、毎朝出るだけが全てではない

💡 腸内環境を整える食事、生活習慣が重要

💡 腸マッサージなどのケアで、より効果的に腸活