しなやかに生きるって、どういうこと？柔軟性と強さを兼ね備えた生き方とは！？
💡 しなやかに生きるための要素を解説します。
💡 心理的柔軟性、レジリエンスといった概念を説明します。
💡 ストレッチを通して体の柔軟性と心のバランスの重要性を学びます。
それでは、第一章から詳しくご紹介してまいります。
しなやかに生きる 柔軟性と強さを兼ね備えた生き方
しなやかさはまさに、人生を豊かにするための鍵と言えるでしょう。
公開日:2024/08/05
✅ しなやかさは、困難に直面した時にも柔軟に対応し、乗り越える力を与える重要な要素です。
✅ しなやかさは、自分の感情や思考を理解し、他者の意見を受け入れ、新しい経験に挑戦することで育むことができ、自己観察、共感、柔軟な思考、自己ケアが重要となります。
✅ しなやかに生きることで、困難を乗り越える力、豊かな人間関係、そして充実した人生を送ることができるようになります。
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& line. 有希理沙出典/画像元: https://lisayuki.com/%E3%81%97%E3%81%AA%E3%82%84%E3%81%8B%E3%81%AB%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%82%8B/難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、要は、状況に合わせて臨機応変に対応できる力のことですね。
しなやかに生きることは、柔軟性と強さを兼ね備え、自分の価値観を大切にする生き方です。周りの変化に臨機応変に対応しながらも、自分の信念を貫き、心の余裕を持ち、感情豊かに、そして安定した状態を保つことが重要です。しなやかに生きている人は、周囲への気配りができ、好奇心旺盛で、新しいことに積極的に挑戦する姿勢を持っています。また、自分の強みと弱みを理解し、改善すべき点を把握することで、より良い自分を目指しています。
なるほどね。つまりは、柔軟性と強さを兼ね備えた、バランス感覚が大事ってことか。
心理的柔軟性 自分らしく生き、仕事のパフォーマンスを高める力
心理的柔軟性は、仕事やプライベートにおいても重要な要素です。
✅ WOWOWコミュニケーションズとスタートラインが共同で、従業員の心理的柔軟性を高めることでウェルビーイング経営を促進する研修プログラムを開発し、提供を開始しました。
✅ この研修プログラムは、ACT（アクト）と呼ばれる認知行動療法を用いて、従業員が自身の価値観に意識を向け、感情に振り回されることなく、望ましい行動を選択できるようになることを目指しています。
✅ 心理的柔軟性の向上は、個人のメンタルヘルス改善や仕事のパフォーマンス向上に繋がり、さらにチーム全体の心理的安全性と生産性向上にも貢献すると考えられています。
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記事掲載数No.1 プレスリリース配信サービス出典/画像元: https://www.atpress.ne.jp/news/409555この研修プログラム、ぜひ私も受けてみたいです。
心理的柔軟性は、自身の価値観に基づいた行動をとるための能力であり、ACTと呼ばれる心理療法で重視されています。この能力は、個々人の心のしなやかさを表し、高い心理的柔軟性を持ち合わせたメンバーが集まることで、組織全体の心理的安全性も向上します。企業が心理的柔軟性に注目する理由は、メンタルヘルス対策、組織の心理的安全性の向上、そして仕事のパフォーマンス向上など多岐にわたります。ACTに基づいた6つのコアプロセスを実践することで、心理的柔軟性を高め、より自分らしく、効果的に仕事や人生を送ることができるようになります。
若い頃は、みんな硬いもんだよ。私も昔は、もっと柔軟性がなかったわ。
レジリエンス ストレスに負けない心の強さを育む
レジリエンスは、まさに現代社会で生き抜くための必須スキルです。
公開日:2020/10/23
✅ レジリエンスとは、外からのストレスを跳ね返す力、精神的な回復力のことです。ストレスに強い人は、自尊感情、安定した愛着、ユーモアのセンス、楽観性、対人関係能力が高い傾向があります。
✅ 日本の大学生を対象にした研究では、ストレスに強い学生は、他者と比べず自分の欠点を改善すべき点として捉え、日々の課題や目標を肯定的に捉え、他者の援助を受け入れ、努力して目標を達成することを楽しむ傾向が見られました。
✅ ストレスに強くなるためには、睡眠と運動が重要です。睡眠不足は悲観的な思考や行動を招くため、質の高い睡眠を心がけましょう。運動はストレス解消に役立ち、心身の安定に繋がります。
さらに読む ⇒ストレスチェック・メンタルヘルスケアサポートなら日本CHRコンサルティング出典/画像元: https://chr.co.jp/blog/about-resilience/睡眠不足は、やっぱり良くないんですね。反省です。
ストレスと上手に付き合うための心理特性であるレジリエンスは、困難な状況に直面しても、精神的な健康を保ちながら回復することができる「しなやかな精神」です。レジリエンスを育むためには、自分を信じる力、未来を肯定的に考える力、感情を調整する力、他者とつながる力、問題解決能力、そして逆境を乗り越える力という6つの力を意識的に身につけることが重要です。これらの力を育むことで、ストレスに負けない、しなやかな精神を手に入れることができるでしょう。
マジ！？私、寝不足気味やねんけど…大丈夫かな？
心のしなやかさ 困難に立ち向かう強さと柔軟性を育む
心のしなやかさは、周りの状況に左右されず、自分らしく進んでいくための力です。
✅ この記事は「心理的柔軟性」について解説しており、それが「今、この瞬間」に集中し、価値観に基づいた行動をとる能力であることを説明しています。
✅ さらに、心理的柔軟性と心理的安全性の違い、そして心理的柔軟性を高める6つのアプローチについて詳しく説明しています。
✅ 特に、企業におけるメンタルヘルス対策、組織の心理的安全性の向上、仕事のパフォーマンス向上に心理的柔軟性が役立つことを強調しています。
さらに読む ⇒TOP出典/画像元: https://energyswitch-inc.com/archives/column_psychological-flexibility完璧主義を手放すって、なかなか難しいですね。
現代社会では、「心が折れた」という言葉が頻繁に使われます。しかし、心の強さは数値化できないため、誰の心がどの程度強いのかは判断しづらいものです。一見強そうに見える人ほど、心の脆さを見せることもあります。それは、自分を厳しく律する「かたくなな心」が、逆に折れやすいのかもしれません。困難に屈しないしなやかな心は、柔軟でしなやかな細い枝のように、強い風にも耐えることができます。心のしなやかさを手に入れるためには、自分の弱さを認め、完璧主義を手放し、自分の良い部分を認めることが大切です。
そうじゃな。完璧主義って、疲れるだけじゃん？
ストレッチ 体と心のバランスを整えるための柔軟性を高める
ストレッチを通して、体の柔軟性と心のバランスを整えましょう。
✅ この記事では、猫背のセルフチェック方法、猫背の原因と不調、猫背改善によるメリットを紹介し、寝ながらできる猫背改善ストレッチを3種類提案しています。
✅ 紹介されたストレッチは、ソラシックツイスト、タオルを使った胸椎・肩甲骨周りのストレッチ、ロールアップロールダウンです。
✅ これらのストレッチは、それぞれ胸椎の伸展、肩甲骨周りの柔軟性向上、背中の柔軟性向上に効果があり、猫背改善に役立ちます。
さらに読む ⇒the SILK(ザ シルク)公式サイト｜マシン専門ピラティススタジオ出典/画像元: https://the-silk.co.jp/column/hunched-back-stretch/紹介されたストレッチ、早速試してみようと思います。
ストレッチは、体の柔軟性向上、怪我の予防、腰痛や肩こりの軽減、姿勢改善、リラックス効果など、様々なメリットをもたらします。自宅で簡単にできるストレッチ方法には、猫背解消、カニポーズ、美脚ストレッチ、腰スッキリストレッチ、腰伸ばしストレッチ、体幹グイグイストレッチ、腰、背中＆肩スッキリストレッチ、股関節グイグイストレッチ、太もも裏ストレッチなどがあります。ストレッチを継続することで、体と心のバランスを整え、健康的な生活を目指しましょう。
あんた、若いから、まだまだ体が柔らかいわね。
柔軟性と強さを兼ね備え、しなやかに生きることは、現代社会を生き抜くための重要な要素です。
💡 しなやかに生きることは、困難に立ち向かう力、豊かな人間関係、そして充実した人生を送るために必要です。
💡 心理的柔軟性、レジリエンス、ストレッチを通して、心身ともにしなやかな自分を目指しましょう。
💡 柔軟性と強さを兼ね備えた生き方を意識することで、より充実した日々を送ることができるでしょう。
