脳疲労ってホントにヤバい！？原因と対策を徹底解説現代人の悩みに迫る!!

💡 脳疲労の原因は、情報過多による脳の疲労

💡 スマホ依存が脳疲労を悪化させる

💡 脳疲労解消のための具体的な方法を紹介

✅ 現代社会の情報過多が脳の疲労を引き起こし、記憶力や理解力の低下につながっている。

✅ 脳を休ませるためには、情報遮断だけでなく、マインドフルネス状態を作り、脳のデフォルトモードネットワークの活性化を抑えることが重要。

✅ マインドフルネス状態を作るために、ゆっくりとした動きを見たり、リラックスできる音楽を聴いたりすることが有効。

さらに読む ⇒ILACY (アイラシイ) 働く女性の医療メディア - アドバンスト・メディカル・ケア出典/画像元: https://www.ilacy.jp/healthcare/post_211012.html

✅ スマホの過剰な使用は「脳疲労」を引き起こし、脳の情報処理機能を低下させる。

✅ 脳疲労は、浅い思考機能の過剰な使用によって、深い思考機能やぼんやりとした思考機能を停止させてしまい、自己客観視や本質的な思考を阻害する。

✅ 脳疲労はスマホ依存を悪化させ、さらに脳を疲弊させる悪循環を生み出す。

さらに読む ⇒大正製薬製品情報サイト出典/画像元: https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/185/

✅ 「脳休瞑想」は、肉体の緊張を解き、呼吸をゆっくりにし、心を落ち着かせることで脳の疲労を解消する瞑想方法です。

✅ この瞑想は、グラヴィティヨガの瞑想の実績に基づいており、言葉と音を用いて、短時間で脳を休ませることを目的としています。

✅ 「脳休瞑想」は、呼吸調整とボディスキャンという準備ステップと、独自の音楽を用いた瞑想プログラムで構成されています。

さらに読む ⇒GOETHEゲーテ出典/画像元: https://goetheweb.jp/lifestyle/health/20240928-noukyuumeisou-3

✅ 寝る前に液晶画面を見る人は全体の84.1%に上り、特に20代女性の85.2%がほぼ毎日見ていることが分かりました。

✅ 寝る前に液晶画面を見ることで睡眠時間が8分短縮し、睡眠の質も低下する傾向が見られます。

✅ ブルーライトよりも、脳の過緊張・過覚醒が睡眠に悪影響を与えている可能性が高く、就寝前のコンテンツはリラックスできるものを選ぶことが重要です。

さらに読む ⇒ブレインスリープ (BrainSleep) | 公式ブランドサイト出典/画像元: https://brain-sleep.com/blogs/magazine/sleepdeviationvalue-nl1

✅ 脳が疲れるのは、目の前の状況と脳の働きにミスマッチが発生し、脳内のネットワークの切り替えがうまくいかないために起こる。

✅ 在宅ワークでは、長時間画面を見続けることで焦点視ばかりを使い続け、実行系ネットワークが働き続ける状態になりやすい。

✅ 脳の疲労を回復させるには、体を動かすアクティビティを行い、ネットワークの切り替えをスムーズに行うことが重要。周辺視を活用したり、手作業を取り入れたりすることで、脳の疲労を軽減できる。

さらに読む ⇒Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）出典/画像元: https://forbesjapan.com/articles/detail/36528

💡 情報過多やスマホ依存が脳疲労の原因

💡 脳疲労は様々な症状を引き起こす

💡 脳疲労を解消するには、休息や運動が重要