更年期とは？女性ホルモンの減少による心身の変化について詳しく解説更年期って、実はみんな経験するんだって！？
💡 更年期とは、閉経の前後5年間の期間を指します。
💡 女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、様々な症状が現れます。
💡 更年期症状は、個人差が大きく、人によって現れ方が異なります。
では、まず更年期について詳しく解説して行きます。
更年期とは？
更年期という言葉はよく耳にすると思いますが、実際にはどのような状態なのか、具体的に説明します。
公開日:2022/03/30
✅ 閉経は卵巣の寿命が尽き、月経が永久に止まる状態であり、平均年齢は50歳頃ですが、個人差が大きい。
✅ 閉経の前後はホルモンの乱高下により、月経痛や出血などの症状が起きることがあるため、信頼できる婦人科医と連携し、自分の体の状態を把握することが重要。
✅ 閉経と更年期は明確に異なる概念であり、閉経は月経が止まってから1年後に振り返って定義される一方、更年期は閉経の前後5年間を指す。更年期には女性ホルモンのエストロゲン（E2）が減少し卵胞刺激ホルモン（FSH）が増加する。
さらに読む ⇒OurAge – 集英社の雑誌MyAgeのオンラインメディ出典/画像元: https://ourage.jp/kounenki_no_chie/menopause/278392/ホルモンの変動って怖いですね。でも、自分の体の状態を把握することで、安心して過ごせるように思います。
更年期は、閉経の前後5年間の合計10年間を指し、女性は誰もが通過する時期です。40代に入ると月経周期が乱れ始め、閉経前5年間は更年期に入っていると考えられます。更年期症状は、他の病気による症状ではなく、器質的変化による症状でないものを指します。更年期障害は、更年期症状が日常生活に支障をきたす場合に診断されます。更年期症状の有無は遺伝ではなく、環境要因が大きいと考えられています。仕事のストレスや親の介護など、環境の変化が大きな要因となることがあります。ホルモン値は、更年期症状の重症度を判断する指標にはなりません。ホルモン値は1日の中でも変動するため、血液検査で閉経後かどうかは判断できません。しかし、E2（エストラジオール）とFSH（卵胞刺激ホルモン）の値を検査することで、更年期に入っている可能性は判断できます。40代から月経の変化を意識し、気になる症状があれば婦人科を受診することが大切です。
そうやねー、知らんかったわー。でも、更年期って、別に病気じゃないんやんな？
更年期の症状と影響
更年期は、ホルモンバランスの乱れによって様々な症状が現れるんですね。
公開日:2022/12/08
✅ 更年期には様々な症状が現れ、その症状が更年期障害かどうかは判断が難しい。更年期障害は、女性ホルモンであるエストロゲンの減少により、自律神経が乱れ、心身に様々な不調が現れる。
✅ 更年期症状の代表的な例として、ホットフラッシュ、動悸、不安、イライラなどがあり、それらの症状はエストロゲンの減少による自律神経の乱れ、環境、社会的な要因などによって引き起こされる。
✅ 更年期症状は、人によって現れ方が異なり、重症度も様々である。更年期症状を改善するためには、専門医に相談し、適切な治療やアドバイスを受けることが重要である。
さらに読む ⇒STORY｜「新しい40代」のためのファッション＆ライフスタイル誌出典/画像元: https://storyweb.jp/lifestyle/244273/更年期の症状は、人によって違うんですね。自分の症状が更年期によるものなのか不安になる人もいるかもしれません。
更年期は、女性のホルモンバランスが大きく変化する時期で、様々な症状が現れやすくなります。更年期症状には、ホットフラッシュ、発汗、冷えなどの血管運動神経症状、吐き気、めまい、しびれ、肩こり、腰痛、疲れやすい、頭痛などの身体症状、不眠、物忘れ、うつ、不安などの精神症状など、多岐にわたります。これらの症状は、エストロゲンの分泌量が乱高下することによって起こると考えられ、閉経前後3～4年間が特につらい時期と言われています。更年期症状を放置すると悪化し、休職や離職につながるケースもあるため、早期の受診が重要です。
あら、更年期の症状ね。あたしは、もう更年期は過ぎちゃったけど、昔は、よく寝汗をかいてたわよ！
更年期症状の治療と予防
更年期症状の治療には、様々な方法があるんですね。
✅ 更年期症状の治療法として、ホルモン補充療法（HRT）の他に、漢方薬や精神科薬による治療があります。
✅ 漢方薬はHRTとほぼ同等の効果があり、特に体の症状だけでなく、精神的な症状にも効果があることが研究で示されています。
✅ エストロゲン様作用のあるサプリメントも更年期症状の改善に役立ちますが、HRTのように即効性はなく、継続的な使用で効果が期待できます。
さらに読む ⇒家庭画報.com｜゛素敵な人゛のディレクトリ出典/画像元: https://www.kateigaho.com/article/detail/63351/page5更年期の治療には、ホルモン補充療法以外にも、漢方薬や精神科薬もあるんですね。選択肢が多いのは安心ですね。
更年期症状の改善には、婦人科での治療が有効です。ホルモン補充療法（HRT）は、減少する女性ホルモンを補うことで、ホットフラッシュなどの症状を改善する効果が期待できます。漢方薬は、不定愁訴や精神症状などに効果を発揮し、加味逍遙散、桂枝茯苓丸、当帰芍薬散などが代表的な処方です。更年期症状は、女性ホルモンの不足による長期的な健康リスクにもつながります。骨粗しょう症や動脈硬化など、生活習慣病のリスクが高まるため、HRTや大豆由来のエクオールなどの摂取が有効です。更年期の症状を改善するためには、睡眠時間の確保、運動習慣の継続、食事の改善など、生活習慣の見直しも大切です。職場では、女性社員の更年期への理解を深め、働きやすい環境を整えることが重要です。更年期症状は、適切な対応をすることで克服できるものなので、一人で抱え込まずに、医療機関や専門家に相談することをおすすめします。
更年期って、治療できるんか？なんか、薬とか怖いなぁ。
更年期のメカニズムと健康への影響
更年期は、エストロゲンの減少によって、様々な影響があるんですね。
✅ 更年期障害は、閉経前後に女性ホルモンの分泌量が減少し、自律神経のバランスが乱れることで起こる。
✅ エストロゲン減少による自律神経の乱れは、血管運動系障害を引き起こし、ホットフラッシュ、動悸、めまい、息切れなどの身体的症状をもたらす。
✅ また、精神神経障害として、イライラ、落ち込み、不安、不眠、意欲の低下などの精神的な症状も現れる。
さらに読む ⇒第一三共ヘルスケア｜Fit for You 健やかなライフスタイルをつくるパートナーへ出典/画像元: https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/30_kounenki/更年期は、心身に大きな影響を与えるんですね。健康に気を付けて過ごさないと。
更年期は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少することで起こる、心身の大きな変化の時期です。エストロゲンは、妊娠に備えた変化、コレステロール値の調整、骨の健康維持、メンタルの安定、血管の弾力性維持、肌のうるおい、髪のツヤなど、女性の体に多くの影響を与えています。40代後半から分泌量が減り始め、閉経後はほとんど分泌されなくなるため、更年期には、これらのエストロゲンの働きが失われることで、様々な不調が現れます。具体的には、疲れやすさ、動悸、手指のこわばり、発汗、冷え、目や肌の乾燥、不眠、イライラ感、骨密度の低下、コレステロール値の上昇などが挙げられます。更年期の症状は人によって異なり、自覚症状がない場合もあります。更年期は、エストロゲンの減少に伴い、体だけでなく心にも大きな影響を与えるため、積極的に健康的なライフスタイルを送ることが大切です。
更年期って、エストロゲンが減ると、色々悪くなるんやね。やっぱ、健康って大事やな。
更年期への理解と社会への影響
更年期は、女性にとって大きな課題であり、社会全体で理解を深めることが重要ですね。
✅ 閉経とは、卵巣の機能が衰え、生理が止まる状態を指します。日本では、閉経年齢の平均は49.47歳で、45～55歳に多く見られます。
✅ 更年期は、閉経の前後約10年の期間で、卵巣の機能低下により女性ホルモンの分泌が減少します。このホルモンバランスの乱れにより、のぼせ、発汗、イライラなど、様々な心身の症状が現れます。
✅ 閉経の前兆には、月経周期が短くなる、月経量が少なくなる、月経周期が長くなるなどがあります。これらの症状が現れたら、更年期によるものと安易に判断せず、婦人科を受診することが大切です。
さらに読む ⇒ILACY (アイラシイ) 働く女性の医療メディア - アドバンスト・メディカル・ケア出典/画像元: https://www.ilacy.jp/healthcare/post_181127.html更年期は、社会的にタブーとされている部分がありますが、オープンに話し合うことで、女性がより安心して過ごせる環境になると思います。
更年期は、世界人口のほぼ半数が経験するにもかかわらず、誤解されがちでタブー視されている話題です。特に「閉経期」は、女性ホルモンの変動が大きく、様々な症状が現れやすい時期であり、その重要性を認識することが重要です。エシティの調査によると、更年期についてよく理解している女性はわずか20%で、更年期に関するキャンペーンを見たことがない女性は61%にも上ります。更年期をオープンに話し合うことで、女性が自信を持ってリーダーシップを発揮できる世界を築くことができます。リーダーは、職場内で更年期の女性をサポートし、認め、受け入れることで、偏見をなくし、社会を変えることができます。更年期を当たり前の会話にすることで、女性は周囲の評価や差別を恐れることなく、自分のニーズについて話し合える環境が生まれ、自信を持ってリーダーシップを発揮できるようになります。更年期をオープンに受け入れることは、女性がリーダーとしての役割を果たし続け、サポートされていると感じられる世界を作るだけでなく、より公平かつ包摂的な環境を育むことに繋がるのです。
更年期ね。あたしは、もう更年期は過ぎちゃったけど、昔は、よく周りの人に相談してたわよ。
更年期は、女性にとって当たり前のプロセスですが、理解とサポートが必要な時期です。
💡 更年期は、女性ホルモンの減少による心身の変化です。
💡 更年期には、様々な症状が現れ、治療や予防が必要です。
💡 更年期への理解とサポートが、女性の健康と社会全体の幸福に繋がります。
