マスク生活で顔は老ける？表情筋トレーニングで若返り！マスク老けとは！？
💡 マスク生活が顔の筋肉に与える影響について解説
💡 表情筋トレーニングの効果と具体的な方法を紹介
💡 デジタルライフにおける笑顔の重要性とトレーニング方法
それでは、第一章「マスク老けの脅威と表情筋の重要性」から始めましょう。
マスク老けの脅威と表情筋の重要性
マスク生活は、私たちの生活様式を大きく変えました。
✅ マスク生活で表情筋が衰え、顔のたるみやほうれい線などの老け顔になる可能性がある。
✅ 口輪筋、頬筋、大頬骨筋、小頬骨筋など、マスクで隠れてしまう表情筋の働きと、それらが衰えることによる影響を解説している。
✅ 口輪筋と舌の筋肉を動かすエクササイズ、顔の中心寄せと頬ふくらませエクササイズ、ウイウイ体操など、具体的な表情筋トレーニング方法を紹介している。
さらに読む ⇒からだカルテ出典/画像元: https://www.karadakarute.jp/hlp/column/detail/1084なるほど、マスクで表情筋が使われにくいのは、確かに老け顔に繋がる可能性がありますね。
マスク着用が当たり前になった現代では、表情筋の衰えによる「マスク老け」が大きな課題となっています。口元はマスクで隠れているため、表情筋が鍛えられにくく、口角が下がり、頬がたるむなど、老けて見える原因となります。表情筋は顔の表情を作るだけでなく、顔のたるみ改善にも効果があります。口輪筋、頬筋、大頬骨筋、小頬骨筋、上唇挙筋、笑筋、下唇下制筋、オトガイ筋、口角下制筋など、それぞれの表情筋が担う役割と、衰えによる影響を理解することが重要です。表情筋は意識的に動かす随意筋と、無意識に動く不随意筋の両方があります。そのため、表情筋エクササイズだけでなく、マッサージや美容ローラーなどを使って、外から刺激を与えて強化することも有効です。
うむ、確かにマスク生活は、顔の筋肉を使う機会が減るけん、老けやすくなるっちゃろうね。
表情筋トレーニングで若返りを目指す
表情筋トレーニングは、顔の筋肉を鍛えることで、若々しい印象を取り戻す効果が期待できます。
✅ この記事は、表情筋研究家の間々田佳子さんが開催した表情筋トレーニング講座の内容を紹介しています。
✅ 講座では、姿勢を正して「コアフェイス」を作る方法や、目元、首元の集中ケアなど、具体的なトレーニング方法が紹介されています。
✅ さらに、トレーニングを行う時間帯によって、顔の動きをよくしたり、疲れをとったりと、目的が異なることを解説しています。
さらに読む ⇒ハルメク365｜女性誌部数No.１「ハルメク」公式サイト出典/画像元: https://halmek.co.jp/column/editing/3676姿勢を正すことが、表情筋トレーニングの効果を高めるんですね。
表情筋の衰えは、疲れ顔や老け顔、第一印象の悪化に繋がります。しかし、表情筋トレーニングを行うことで、顔のたるみ解消、小顔効果、目力アップ、気持ちの向上など、様々な効果が期待できます。表情筋トレーニングの第一人者である間々田佳子先生は、表情筋トレーニングを始める前に姿勢を正すことの重要性を強調しています。猫背は顔のたるみの原因となるため、背筋を伸ばして胸を張る姿勢を基本とし、血行促進とトレーニング効果の向上を目指します。二重あご、ほうれい線、目の周りのたるみといった悩み別に、具体的な表情筋トレーニング方法が紹介されています。例えば、二重あご解消には「舌筋プッシュアップ」という舌を使ったトレーニングが効果的です。表情筋トレーニングを通じて、心身ともに健康的な状態を目指せることを示しています。
姿勢？姿勢は大事よ！背筋がピンと伸びとる人は、若く見えるもんで。
表情筋トレーニングでコミュニケーション力と美しさを
表情筋トレーニングは、美しさだけでなく、コミュニケーション力も高める効果があるんですね。
✅ 表情筋が衰えると、感情表現が乏しくなり、コミュニケーションに悪影響を与える可能性がある。また、顔の皮膚が緩んでシワができやすくなり、老けて見えるようになる。
✅ 表情筋を鍛えることで、感情表現が豊かになり、周囲の人から好印象をもたれやすくなる。また、ほうれい線や目の周りのシワ、頰のたるみの改善に役立ち、小顔効果も期待できる。
✅ 表情筋を鍛える効果的なトレーニング方法として、大・小頬骨筋トレーニング、ほうれい線トレーニング、口輪筋トレーニング、胸鎖乳突筋トレーニングが紹介されている。これらのトレーニングを毎日行うことで、生き生きとした表情を目指せる。
さらに読む ⇒パナソニック商品情報 | Panasonic出典/画像元: https://panasonic.jp/life/beauty/150026.html表情筋を鍛えることで、感情表現が豊かになるのは、魅力的ですね。
表情筋の衰えは、感情表現が乏しくなり、コミュニケーションに悪影響を及ぼす可能性があります。また、顔のたるみやシワの発生にも繋がります。表情筋を鍛えることで、感情表現が豊かになり、周囲からの好印象につながるだけでなく、ほうれい線や目の周りのシワ、たるみの改善効果も期待できます。大・小頬骨筋、口輪筋、胸鎖乳突筋を鍛えるための具体的なエクササイズが紹介されており、それぞれ5秒間の動作を繰り返すことで効果的に表情筋を鍛えることができます。パナソニックのリフトケア美顔器「バイタリフトかっさEH-SP85」も紹介されており、独自技術で顔の筋肉にアプローチすることで、表情筋トレーニングの効果を高めることが期待できます。
えー、表情筋鍛えたら、イケメンとか可愛くなれるんかな？
マスク老けの原因と対策
マスク老けの原因は、加齢によるたるみなど、複合的な要因があるんですね。
✅ マスク生活とほうれい線の悪化には直接的な因果関係はなく、マスク生活中に加齢が進行したことに気づきにくかった可能性が高いです。
✅ ほうれい線の原因は加齢によるたるみ、肌の弾力不足、筋肉や骨格の構造など様々です。
✅ ほうれい線の治療には、たるみをリフトアップする「医療ハイフ」や「ReLift」、ほうれい線の溝を埋める「ヒアルロン酸注入」、肌の再生を促す再生医療などがあります。
さらに読む ⇒美容皮膚科 銀座よしえクリニック【銀座・大岡山・表参道・都立大学・新宿・池袋・横浜】出典/画像元: https://www.ginzabiyou.com/column/nasolabial-fold/マスク老け対策には、表情筋トレーニングとターンオーバーの促進が重要ですね。
マスク生活による顔の下半分のたるみ、いわゆる「マスク老け」は、表情筋の衰えとターンオーバーの乱れが主な原因です。マスクで隠れているため、口元の筋肉が使われず、血行不良やリンパの滞りが起こり、むくみなども発生します。さらに、マスク内の湿気や高温は、肌の乾燥と皮脂の過剰分泌を引き起こし、ターンオーバーを乱します。これらの原因によって、ほうれい線、マリオネット線、下がった口角、たるんだフェイスラインが目立つようになります。「マスク老け」を改善・予防するためには、顔の下半分の表情筋を鍛えるエクササイズが効果的です。具体的には、顔ほぐし、口元リフトアップ、オトガイ筋ストレッチなどがあります。
ほうれい線とか、まじで嫌やけん、対策せんと！
デジタルライフと笑顔の関係
デジタルライフは、顔の筋肉に悪影響を与える可能性があるんですね。
✅ この記事は、笑顔のトレーニングと表情筋トレーニングが口元老化防止に有効であることを説明しています。
✅ 笑顔のトレーニングでは、本気の笑顔と嘘つきの笑顔の違いや、笑顔に自信がない人でも表情筋を鍛えることで上品な笑みを浮かべることができると解説しています。
✅ 表情筋トレーニングでは、口元の表情筋を動かさないと唇の老化が加速することを指摘し、口角を引き上げる５つの行程を具体的に紹介しています。
さらに読む ⇒Precious.jp（プレシャス） | ラグジュアリー体験の入り口メディア出典/画像元: https://precious.jp/articles/-/32306笑顔のトレーニングは、口角を上げ、若々しい印象を与えるんですね。
現代人のデジタルライフは、スマホやPCの使用による食いしばり癖が、咬筋の緊張を強め口角を下げる原因になっていると指摘されています。笑顔の筋肉を鍛えることで、口角が上がり、ほうれい線やゴルゴラインの改善も期待できます。具体的なエクササイズとして、咬筋をほぐす運動、頬の筋肉を緩める運動、口角を上げる筋肉を鍛える運動の3つが紹介されています。これらの運動は、毎日続けることで2週間で効果を実感できるとされており、女性らしい魅力的な笑顔をキープするために役立ちます。
あんたたち、笑顔は心の鏡よ！笑顔を忘れちゃダメよ！
表情筋トレーニングは、若返りだけでなく、コミュニケーション力向上にも役立つことが分かりました。
💡 マスク生活による表情筋の衰えは老け顔に繋がる
💡 表情筋トレーニングは、顔のたるみ解消や笑顔の向上に効果的
💡 デジタルライフにおける笑顔の重要性と口元老化防止
