TWICEモモの11字腹筋！その秘密を徹底解剖！モモの腹筋は本物だった！
💡 TWICEモモの11字腹筋は、鍛え抜かれた結果であること
💡 モモの腹筋を手に入れるためのトレーニング方法を紹介すること
💡 モモが実践している腹筋維持の秘訣を公開すること
それでは、TWICEモモの腹筋について、詳しく見ていきましょう。
モモの11字腹筋とプランクツイスト
それでは、モモの腹筋を鍛えるトレーニング方法について、詳しく見ていきましょう。
公開日:2018/04/26
✅ TWICEのモモの腹筋は、デビュー前から話題になっており、引き締まったウエストと美しい腹筋が魅力です。
✅ モモは、腹筋を鍛えるために「プランクツイスト」というトレーニングを1日150回行っていると紹介しています。プランクツイストは、お腹をひねりながら体幹を鍛えることで、くびれを作る効果が期待できます。
✅ 腹筋を鍛えるのが難しい人は、EMS機器「VアップシェイパーEMS」がおすすめです。これは、お腹に巻きつけるだけで腹筋運動の効果が期待できる手軽な商品です。
さらに読む ⇒ 韓流diary出典/画像元: https://hanryu-diary.com/twicemomofukkintsukurikata/プランクツイストは、体幹を鍛えるのに効果的なトレーニング方法ですね。モモは、1日150回もプランクツイストをしているとのことですが、すごいですね！
TWICEのモモは、鍛え抜かれた11字腹筋を持ち、その美しいスタイルは多くの女性から憧れの的となっています。彼女の腹筋を手に入れるためのトレーニング方法として、「プランクツイスト」が紹介されています。プランクツイストは、プランクの基本姿勢から、お尻を左右に落とす動作を加えたものです。モモは、このプランクツイストを1日50回×3セット（計150回）行っているとのことです。プランクツイストは見た目以上にきついトレーニングで、肘への負担が大きいので、ヨガマットなどを敷いて行うのがおすすめです。モモのウエストは、過去の番組で55.9㎝と測定されています。鍛え抜かれた腹筋と細いウエストを持つモモは、多くの女性から憧れの的となっています。
うっわ、マジ！？あの腹筋、鍛え上げられた結果やったんや！
韓国アイドルと11字腹筋
では、次に、韓国アイドルと11字腹筋についてお話します。
✅ 千原せいじが兵庫県知事への発言で批判を浴び、謝罪を拒否した一方で反省の弁を述べたこと、井上真央の髪色が話題になっていること、ロンハーの芸人が衝撃的な理由で離婚し、さらに新車購入後に離婚することになったことが挙げられます。
✅ みちょぱが夫の1000万円超えの珍ペットに悩んでいること、斎藤元彦知事の「一種の信者」発言が話題になっていることなどが挙げられます。
✅ 中丸雄一のローン8千万円新居と妻の行動、羽生結弦の元妻の離婚から1年後の胸中告白、菊川怜の離婚と財産分与についての記事が注目されています。
さらに読む ⇒Yahoo!ニュース出典/画像元: https://news.yahoo.co.jp/articles/04f6dc95032fb7654f2b998b1d89a3a25635b7de韓国アイドルは、スタイル管理が厳しいので、美しい体をしている人が多いですね。特に、11字腹筋は、人気のあるトレーニング方法のようです。
近年人気上昇中の韓国アイドルは、鍛え抜かれた美しい体、特に「11字腹筋」を持つことで知られています。11字腹筋とは、ウエストに縦ラインが綺麗に入った腹筋のこと。女性らしさを保ちつつ、メリハリのあるボディラインを作ることができます。TWICEのモモに加えて、チョン・ソミやNiziUのマコなど、多くの韓国アイドルが美しい11字腹筋を持っています。これらのアイドルは、鍛え抜かれた腹筋を見せることで、ファンを魅了しています。
若い子は、みんなスタイルが良くてうらやましいわ。
11字腹筋のつくり方
それでは、11字腹筋のつくり方について、詳しく見ていきましょう。
公開日:2024/03/31
✅ ケーブルツイストエクササイズは腹斜筋をメインに鍛えるエクササイズです。
✅ やり方は、足を肩幅に開いてケーブルマシンに立ち、両手でハンドルを掴んで腕を伸ばし、お腹周りの負荷を感じながら胴体を捻ってケーブルを引く、というものです。
✅ 手と腰が重なる位置まで引いたらゆっくりとコントロールしながら下げ、反対側も同様に行うことで、腹斜筋を効率的に鍛えることができます。
さらに読む ⇒フィットネスラボ出典/画像元: https://fitnesslabo.blog/2024/03/31/%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88/ケーブルツイストエクササイズは、腹斜筋を鍛えるのに効果的なトレーニング方法ですね。腹筋を鍛えるには、正しい方法でトレーニングすることが大切です。
11字腹筋を作るには、腹斜筋（体をねじる時に使う筋肉）と腹直筋（体を起こす時に使う筋肉）を鍛える必要があります。内腹斜筋を刺激することで、11字腹筋の境目ができやすくなります。おすすめトレーニングメニューは、TWICEのモモがバラエティー番組で紹介した「プランクツイスト」です。プランクツイストは、うつ伏せになり、前腕とつま先を地面につき、体を浮かせた状態でツイストを行います。モモは1日に50回×3セット＝計150回行っていたそうです。筋トレを行う際は、呼吸を意識することが大切です。力を入れるときに息を吐くようにしましょう。
ケーブルツイストエクササイズって、聞いたことないわ！やってみよかな！
モモのような腹筋を手に入れるためのトレーニング
では、モモのような腹筋を手に入れるためのトレーニングについて、詳しく見ていきましょう。
✅ TWICE モモのスタイルの特徴とダイエット方法について解説しています。モモは11字腹筋とくびれが特徴で、プランクツイストを1日に50回×3セット行うなど、厳しい筋トレを行っています。
✅ モモは過去に1週間で-7kgのダイエットを経験し、その過酷な方法が紹介されています。事務所から体重制限を課せられ、何も飲まず食わずで毎日ジムに通うなど、極限的なダイエットを行いました。
✅ TWICE ジヒョのダイエット方法も紹介されています。ジヒョは間食を減らし、サツマイモを主食にするなど、健康的で具体的な方法を採用し、ストレスをためないダイエットを実践していました。
さらに読む ⇒K Net-Life出典/画像元: https://www.lifestorytown.jp/28103/モモは、厳しいトレーニングとダイエットを経験して、今のスタイルを維持しているんですね。努力の大切さを改めて感じました。
TWICEのモモのような美しい腹筋を手に入れるための方法を紹介した記事では、モモの腹筋の画像と共に、11字腹筋、足上げ腹筋、上体起こし、体幹トレーニング、ねじり腹筋など、様々な腹筋運動を紹介しています。それぞれの運動の説明に加え、初心者向けや効果的な方法など、詳細な解説も盛り込まれています。女性は腹筋を鍛えることでお腹を守ることができ、ダイエットにも効果的であるとされています。記事では、各運動の画像や詳細な手順、注意点などが紹介されており、読者は自宅でも実践できるようになっています。
モモちゃん、すごいなー！私もあんなにスタイル良くなりたい！
モモの腹筋維持の秘訣：プランクヒップツイスト
それでは、モモの腹筋維持の秘訣について、詳しく見ていきましょう。
✅ 「11字腹筋」は、特に韓国のアイドルの間で流行している腹筋のことで、ウエスト部分に縦に11の字のような線が入り、綺麗に割れている状態を指します。
✅ 11字腹筋は、横から見たときに腹部が平らで、ウエストが引き締まっているため、ウエストからヒップにかけてのラインをより美しく見せる効果があります。
✅ 正面、横、後ろのどの角度から見ても無駄なお肉がなく、美しいお腹周りを演出することができます。
さらに読む ⇒ まとめいく matomake 出典/画像元: https://matomake.com/I0012879プランクヒップツイストは、体幹を鍛えるだけでなく、腹筋も鍛えることができるので、モモのように美しい腹筋を手に入れるには、効果的なトレーニング方法ですね。
TWICEのモモは、可愛らしい見た目とは裏腹に、鍛え上げられた腹筋を持つことで有名です。その腹筋は、韓国で「11文字腹筋」と呼ばれ、多くの女性から憧れの的となっています。モモは、毎日50回3セットの『プランクヒップツイスト』を行うことで、この引き締まった腹筋を維持しています。プランクヒップツイストは、プランクで鍛えられる体幹部をツイストすることで、腹筋だけでなく、体幹も鍛えることができる効果的なトレーニング方法です。モモは、たくさん食べても太らない理由として、このプランクヒップツイストによる筋肉量の増加と、脂肪燃焼効果を挙げています。腹筋をつけたい方は、モモ直伝のプランクヒップツイストに挑戦してみてはいかがでしょうか。
若い子は、努力家やね。私も若い頃は、毎日腹筋運動してたんよ。
今回は、TWICEのモモの腹筋について、ご紹介しました。モモの腹筋を手に入れるためのトレーニング方法や、維持するための秘訣を紹介しました。
💡 モモの11字腹筋は、鍛え抜かれた結果であること
💡 モモの腹筋を手に入れるためのトレーニング方法を紹介したこと
💡 モモが実践している腹筋維持の秘訣を公開したこと
