健康寿命、伸ばせる？ - 老化は病気？健康寿命とは！？
💡 日本の高齢化は深刻化しており、社会保障費の負担増加が懸念されています。
💡 健康寿命は平均寿命と比べて短く、健康寿命を延ばすことが重要です。
💡 健康寿命を延ばすためには、生活習慣の改善や予防医療が重要です。
それでは、最初のテーマ、日本の高齢化と人口減少についてお話していきます。
日本の高齢化と人口減少
高齢者の増加は社会全体で課題となっていますね。
公開日:2024/09/17
✅ 2024年9月15日現在、日本の65歳以上の高齢者人口は3625万人で、総人口の29.3%を占め、過去最高を更新しました。高齢化率は今後も上昇を続ける見込みです。
✅ 高齢者の就業状況は、全就業者に占める65歳以上高齢者の割合が13.5%、就業率が25.2%となっています。高齢者就業者数は2004年以降年々増加しており、2023年には914万人となりました。
✅ 少子化と高齢化の進行により、現役世代の負担が増加しており、政府は少子化対策を進めていますが、即効性はありません。そのため、「元気な高齢者には、『支えられる側』から『支える側』になってもらう」という考え方が注目されています。高齢者の就業促進など、高齢者が社会参画できるような政策が求められています。
さらに読む ⇒
GemMed（旧メディ・ウォッチ）出典/画像元: https://gemmed.ghc-j.com/?p=62791高齢化率の上昇は、社会構造の変化や経済への影響も考えられますね。
日本の総人口は令和5年10月1日時点で1億2435万人、65歳以上人口は3623万人、高齢化率は29.1％となっています。65歳以上人口は男性1571万人、女性2051万人で、性比は76.6です。将来推計によると、日本の総人口は長期的に減少を続け、令和52年には8700万人にまで減少すると推計されています。一方、65歳以上人口は増加し続け、令和52年には高齢化率が38.7％に達し、国民の2.6人に1人が65歳以上の者となる社会が到来すると推計されています。75歳以上人口は令和52年には25.1％となり、約4人に1人が75歳以上の者となると推計されています。
まじか！高齢化率やばいねんけど！
そげな、高齢化率高かばって、若いもんの負担が大きかろうね。
昔の若い者は、もっと元気やったわよ！今の若い者は、体力がなさすぎるのよ！
健康寿命の重要性と課題
健康寿命の重要性と課題、深いですね。
✅ 健康寿命とは、医療や介護が必要ない状態を指し、平均寿命との差は男性で7～8年、女性で12～14年。この差は医療・介護を必要とする期間を表す。
✅ 健康寿命が注目されるようになったのは、個人の生活の質向上、社会保障費の抑制、地域社会の活性化、ヘルスケア関連産業の育成など、様々な効果が期待されるため。
✅ 健康寿命の延伸目標として、厚生労働省は2040年までに男女ともに3年以上引き上げる目標を掲げ、健診率向上、高齢者向け運動施設の充実など、具体的な施策と数値目標を定めている。
さらに読む ⇒ シンクタンクならニッセイ基礎研究所 出典/画像元: https://www.nli-research.co.jp/report/detail/id=65664?site=nli健康寿命を延ばすことは、個人の幸福度を高めるだけでなく、社会全体にとってもメリットが多いですね。
健康寿命とは、介護や支援を受けずに自立して暮らせる期間のことです。平均寿命は延びていますが、健康寿命は平均寿命に比べて短く、健康寿命を延ばすことは重要です。厚生労働省は「健康日本21(二次)」という運動を通して、国民の健康づくりを推進しています。健康寿命を延ばすための取り組みとして、生活習慣病予防、こころの健康維持、子どもの食習慣・運動習慣改善、健康を支える社会環境の整備などが挙げられます。健康寿命を延ばすメリットとしては、介護が必要な期間が短縮され、介護をする側、される側両方の負担が軽減されること、そして経済的な不安が減ることなどが挙げられます。健康寿命を縮める主な原因としては、認知症、脳の疾患、加齢による衰弱、骨折・転倒、関節の疾患、心臓の疾患などが挙げられます。
え、健康寿命って、何？
健康寿命って、なんか難しそうやけど、要は健康でいられる期間ってことかな？
健康寿命？そんなもん、気にするのは、まだ早いわよ！
健康寿命を延ばすための具体的な方法
具体的な方法、ぜひ参考にさせていただきます。
✅ 健康な体づくりには、運動、食事、睡眠の3つの生活習慣を見直すことが大切です。
✅ 特にコロナ禍では、テレワークによる運動不足や健診受診機会の減少など、新たな課題が生じています。
✅ 日々の暮らしの中で無理なくできる範囲から、運動習慣を身につけ、食事内容を見直し、質の高い睡眠を心がけることが重要です。
さらに読む ⇒医療・介護・健康予防・ICTサービスのセコム医療システム株式会社【セコム】出典/画像元: https://medical.secom.co.jp/prevent/kenko/column/kenko_c21.html日々の生活の中で、できることから少しずつ始めていきたいと思います。
健康寿命を延ばすためには、健康的な生活習慣を維持することが重要です。具体的には、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの解消、禁煙などです。健康寿命を延ばすために、今からできる備えとして、定期的な健康診断、生活習慣の見直し、家族や友人との交流、趣味やボランティア活動などがあります。健康寿命を延ばすことは、自分自身のためだけでなく、家族や社会全体にとっても大切なことです。健康的な生活習慣を意識し、積極的に健康づくりに取り組んでいきましょう。
運動とか、食事とか、めんどくさいわー！
健康寿命延ばしたいけど、なかなか難しいよね。
若い頃は、毎日、山登りしてたわよ！今の若い者は、体力なさすぎるのよ！
健康寿命を延ばすための生活習慣改善
フレイルという言葉は初めて知りました。
✅ この記事は、加齢に伴い心身の機能が低下した状態である「フレイル」について解説しています。
✅ フレイルは放置すると要介護状態に進む可能性があり、早期発見と予防が重要であると説明されています。
✅ フレイル予防のための5つのポイントとして、「健康管理」「運動・活動」「栄養」「お口の健康」「社会参加」が挙げられており、具体的な資料や情報へのアクセス方法も紹介されています。
さらに読む ⇒安曇野市公式ホームページ トップページ出典/画像元: https://www.city.azumino.nagano.jp/soshiki/27/101902.htmlフレイル予防は、健康寿命延伸にとって大切なんですね。
健康寿命を延ばすためには、無理のない運動、コミュニティーへの参加、睡眠、栄養バランスのとれた食事など、様々な生活習慣の改善が重要です。特に、フレイル予防は健康寿命延伸にとって重要であり、健康的な食事や運動、コミュニティ活動などが有効です。健康寿命を延ばすことで、老後の生活の質を高め、社会保障の負担軽減にも貢献できます。健康寿命を意識した生活を送ることで、より充実した人生を送ることができるでしょう。
フレイルって、なんか怖い言葉やな。
フレイル予防って、具体的にどんなことすればいいんかな？
フレイル？そんなもん、歳とったらみんななるもんでしょ！
アンチエイジング研究の進展
アンチエイジング研究の進展、興味深いですね。
✅ WHOの疾病分類に「老化」が追加されたことで、老化は治療可能な病気として医療界で認識されつつあり、アンチエイジング研究が加速しています。
✅ 線虫の実験で寿命を左右する遺伝子が発見されたことをきっかけに、動物実験やヒトでの臨床研究が進み、エネルギー代謝やインスリンシグナル伝達に関わる遺伝子が寿命に影響することが明らかになりました。
✅ 動物実験でカロリー制限による寿命延長効果が確認されたことから、ヒトでも「腹八分目」の効果を確かめる臨床試験が行われており、アンチエイジング研究は遺伝子レベルから生活習慣まで多角的に進んでいます。
さらに読む ⇒朝日新聞デジタル：朝日新聞社のニュースサイト出典/画像元: https://www.asahi.com/relife/article/14460067老化は病気として捉えられるようになってきたんですね。
WHOが2019年に疾病分類に「老化（エイジング）関連」項目を加えたことで、老化が病気として認識されつつある現状が示されます。老化が病気として考えられるようになった背景には、線虫の実験で寿命が2倍になったという発見や、寿命関連遺伝子の解明など、アンチエイジング研究の進展があります。動物実験だけでなくヒトを対象とした臨床研究も進んでおり、メトホルミンやラパマイシンなどの薬剤、カロリー制限などが健康寿命の延長に効果がある可能性が示されています。記事では、老化のメカニズムや、関連する遺伝子、具体的な研究例などについて詳しく解説しています。記事全体を通して、老化はもはや避けられないものではなく、治療や予防が可能なものとして捉えられています。
老化って病気なん？知らんかった！
老化を治療できる時代がくるんかな？
老化？そんなもん、気にしたってしょうがないわよ！
健康寿命を延ばすための取り組みは、個人の努力だけでなく、社会全体の意識改革も必要だと感じました。
💡 健康寿命を延ばすためには、生活習慣の改善が重要です。
💡 健康寿命を延ばすために、フレイル予防など、早めの対策が必要です。
💡 アンチエイジング研究の進展により、老化は治療可能な病気として認識されつつあります。
