中野ジェームズ修一氏の考える、子どもの運動能力向上とは？子どもの運動能力向上のための具体的な方法とは！？
💡 子どもの運動能力向上には、骨格形成が重要である。
💡 9～12歳は運動能力向上のゴールデンエイジ。
💡 現代の子どもは、筋トレやストレッチが必要。
それでは、Chapter-1から詳しく見ていきましょう。
子どもの運動能力向上のためのポイント
骨格形成の段階から運動を意識する必要があるんですね。
✅ 子どもの運動能力は、骨格形成の段階から重要であり、赤ちゃんの頃から身体を動かすことが大切です。近年、マンション暮らしや危険防止による外遊びの制限などにより、この期間が短くなっていることが、骨格の弱体化に繋がっている可能性があります。
✅ 9～12歳は、運動能力の向上に重要な時期であり、この年齢は「ものまね上手」な時期なので、上手なプレーを見せることが効果的です。逆に、ミスしたプレーを見せることは、子どもの成長に繋がらないので注意が必要です。
✅ 現代の子どもは外遊びが減っているため、ある程度の筋トレは必要ですが、大人がするような筋トレではなく、筋肉の収縮能力や神経機能の向上を目的とした筋トレを行うことが大切です。また、柔軟性を高めるためにストレッチを継続することが重要で、特に太もも前の筋肉を柔軟にすることで、オスグッド病の予防にも繋がります。
さらに読む ⇒サカママ|サッカージュニアを支えるママのための情報メディア出典/画像元: https://soccermama.jp/node/4962現代の子どもは外遊びが減っているため、筋トレは必要なんですね。
中野ジェームズ修一氏は、現代の子どもの運動能力低下の要因として、運動経験不足による骨格形成の弱体化を指摘しています。
特に、赤ちゃんの頃から身体を動かす機会が少ないことが、骨格が安定せず、運動能力の伸び悩みに繋がるとしています。
運動能力を伸ばすためには、3歳から12歳までの期間が重要であり、特に9歳から12歳はゴールデンエイジと呼ばれ、身体で動作を習得する能力が高い時期です。
この期間に、上手なプレーを見せることによって、子どもは真似をして運動能力を向上させることができます。
また、筋トレは、遊びを通して自然と筋肉や骨に刺激を与えていた従来と比べて、現代の子どもは不足しているため、ある程度の筋トレが必要であるとされています。
ただし、大人がするような筋トレではなく、筋肉の収縮能力や神経機能の向上を目的とした、適切な筋トレを行うことが重要です。
さらに、柔軟性は筋肉の長さが左右するため、ストレッチを継続することで筋肉が長くなり、柔軟性が向上します。
ストレッチは、サッカージュニアに多いオスグッド病の予防にも有効です。
要約すると、子どもの運動能力を向上させるためには、骨格形成を意識した運動、上手なプレーの模倣、適切な筋トレ、そしてストレッチの継続が重要です。
これらの要素をバランス良く取り入れることで、子どもたちの運動能力を最大限に引き出すことができるでしょう。
本書では、子どもの運動習慣が大人になってからの健康に大きく影響することを強調し、12歳頃までの運動の重要性を訴えています。
運動に最適な時間帯は、子どもの場合は特に限定されず、取り組みやすい時間帯で良いとされています。
しかし、運動不足の子どもは、1日30分でも良いので、体を動かす習慣を付けることが重要です。
本書では、成長期に筋肉や腱を強化し、代謝能力を高め、神経系発達を促すことは遊びの中で培われるものですが、現代においてはそれが不足している現状を指摘しています。
なるほどね。うちの子も、最近運動不足やけん、ちょっと気をつけようかな。
子どもの運動における注意点と成功への道
オスグッド病は、スポーツ活動による使い過ぎが原因なんですね。
✅ オスグッド病は、スポーツ活動による使い過ぎが原因で起こる骨の成長に伴うスポーツ障害であり、膝のお皿の下の脛骨粗面に痛みが出ます。
✅ オスグッド病は、適切な知識と対応により予防でき、痛みが出た場合でも症状を緩和し、復帰を早めることができます。
✅ オスグッド病の予防と悪化防止には、痛みがあるときは無理をせず休むこと、プレー可能かどうか確認できる基準を持つこと、アフターケアを怠らないことが重要です。
さらに読む ⇒SC鳥取プエデ出典/画像元: https://tottori-puede.com/osgood-schlatter-disease/痛みがあるときは無理をせず、休むことが大切なんですね。
子どもの運動においては、成長段階における骨の柔らかさを考慮し、膝関節への過剰な負荷を避ける必要があります。
特に、うさぎ跳びのように膝を過剰に屈曲させる運動は、オスグッド症候群のリスクを高めるため注意が必要です。
さらに、子どもが運動を継続し、結果を出すためには、「好き」という気持ちが一番重要だと述べています。
嫌々取り組むことには成長はなく、楽しいことを優先する世代であるため、子どもが興味を持つスポーツや活動を選ぶことが重要です。
本書では、成功体験と達成感を区別し、難しいことに挑戦して得られる達成感が、結果に結びつくことを強調しています。
常に勝つ選手はいなく、失敗や挫折を経験しながらも、コツコツとトレーニングを積むことで、結果を出すことができると説明しています。
全体を通して、子どもの運動習慣の重要性を訴え、運動を通して得られる健康や成長、達成感について詳しく解説しています。
また、子どもの運動における注意点や、トレーニングの重要性についても言及しています。
あら、オスグッド病って、若い子に多い病気なのね。昔は、そんな病気、聞いたことなかったわよ。
厚底シューズ時代の箱根駅伝と中野ジェームズ修一氏の挑戦
厚底シューズは、ランニング効率を向上させる一方で、選手のフォームを崩す可能性もあるんですね。
✅ 箱根駅伝における青山学院大学の圧勝の裏には、厚底シューズ対策として取り組んだフィジカル強化があった。
✅ フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏は、厚底シューズの反発力によって選手のフォームが崩れることを懸念し、従来のトレーニングメニューを刷新した。
✅ 中野氏は、厚底シューズに対応するため、ウエイトトレーニングを取り入れるなど、選手の体幹強化や筋力向上に力を入れた。
さらに読む ⇒Number Web - ナンバー出典/画像元: https://number.bunshun.jp/articles/-/852412ウェイトトレーニングを取り入れることで、厚底シューズに対応できるんですね。
2014年から青山学院大学陸上競技部長距離ブロックのフィジカルトレーナーを務める中野ジェームズ修一氏は、箱根駅伝で4連覇を含む6度の総合優勝を達成した同大学のフィジカル強化の立役者だ。
近年、長距離走の世界に革命をもたらした厚底シューズは、ランニング効率を飛躍的に向上させ、箱根駅伝でも多くの選手が着用するようになった。
しかし、その反発力は選手のフォームを崩す可能性も指摘されており、中野氏は厚底シューズ対策として、トレーニングメニューの刷新を余儀なくされた。
2020年の箱根駅伝優勝後、中野氏は厚底シューズに対応するため、アップメニューの構成を大幅に変更。
しかし、2021年の大会ではチームに同行できず、同大学は総合4位に終わった。
中野氏は厚底シューズに対する強い危機感を抱き、「以前は大反対だった」と語るウェイトトレーニングを取り入れることを決断。
2022年の箱根駅伝では、その成果が実り、同大学は大会新記録で優勝を果たした。
厚底シューズ対策としてウェイトトレーニングを実施した背景、トレーニング内容、そしてその効果について、中野氏のインタビューを通して詳しく解説する。
えー！厚底シューズって、そんなに影響あるんや？
中野ジェームズ修一氏とhacomonoの連携
hacomonoは、会員管理や予約管理に便利なシステムなんですね。
✅ 株式会社hacomonoは、フィットネスやスクールなど月額制店舗向けの会員管理・予約・決済システム「hacomono」を提供するスタートアップ企業です。
✅ ゛hacomono゛は、入会から決済、予約、チェックインまでスマートフォンで完結できるだけでなく、無人化・省人化を実現し、会員データ分析による売上向上を支援します。
✅ 顧客サポートでは、データ分析に基づいたフィードバックを提供し、収益向上を支援するだけでなく、使いやすさとスタイリッシュなデザインも魅力です。
さらに読む ⇒MoreJob株式会社出典/画像元: https://morejob.co.jp/mirai/hacomono/オンライングループトレーニングやコンディショニングセミナーは、従業員の健康管理に役立ちますね。
中野ジェームズ修一氏は、数々のトップアスリートのトレーナーを務めるプロフェッショナルフィジカルトレーナーです。
ウェルネス経営のリーディングカンパニーを目指すhacomonoは、中野氏との連携により、企業のウェルネス経営を加速させます。
従業員の運動不足解消やパフォーマンス向上、正しい知識習得を目的としたオンライングループトレーニング、コンディショニングセミナー、パーソナルトレーニング無料受講などの取り組みを実施します。
オンラインのトレーニングとか、今の時代やけん、便利やね！
hacomonoのサービス紹介
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さらに読む ⇒Jicoo（ジクー） | チームで使えるAI日程調整ツール出典/画像元: https://www.jicoo.com/magazine/blog/hacomonohacomonoは、顧客の利便性と施設運営の効率化に役立つシステムですね。
hacomonoは、リアル店舗における予約・決済・入会手続きをオンライン化するクラウドサービスで、店舗側の業務効率化にも貢献します。
あら、hacomonoって、すごい便利なシステムね！昔の世の中だったら、考えられないわよ。
本日は、中野ジェームズ修一氏とhacomonoの連携についてご紹介しました。
💡 子どもの運動能力向上には、骨格形成が重要であり、9～12歳はゴールデンエイジである。
💡 厚底シューズの影響を受け、トレーニング方法が変化している。
💡 hacomonoは、運動施設の会員管理や予約管理、決済管理など、様々な機能を提供する。
