HSPって、実はみんなと違うの？繊細すぎる人の生き方！HSPとは一体なんなのか！？
💡 HSPの特徴や、HSP気質を持つ人の割合について解説します。
💡 HSPが日常生活で直面する課題と、それに対する対処法を具体的に紹介します。
💡 スウェーデンにおけるHSP現象と、日本のHSP現象との共通点・相違点について考察します。
それでは、最初の章に移りましょう。
HSPとは何か
HSPは、感受性や共感性の高さが特徴ですが、その一方で、周囲の影響を受けやすく、疲れを感じやすい一面もあるようです。
✅ HSPの人は、繊細で共感性の高い気質から人間関係に疲れて人嫌いになる傾向がある。
✅ 精神科医によると、その कारण は、人との関わりに過剰に気を使い、感情を深く受け止めすぎることによる負担が大きいからである。
✅ 記事では、HSPの人が心を疲れさせずに人間関係を築くための工夫や人付き合い方についても解説されている。
さらに読む ⇒私の「いいこと」に出会えるライフスタイルWebマガジン ｜ からだにいいこと出典/画像元: https://www.karakoto.com/b88ms/HSPの特性を理解することは自分自身を受け入れる第一歩ですね。
HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれつき感覚が繊細で、敏感な気質を持った人を指す概念です。近年の調査では、5人に1人がHSP気質を持っていると考えられています。HSPの特徴として、人一倍繊細で傷つきやすく、周囲の感情や雰囲気に流されやすい、五感が鋭い、深く考えすぎる、完璧主義である、などがあげられます。また、HSPは、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した「DOES」という4つの特徴（Depth of processing、Overstimulated、Emotionally reactive and high Empathy、Sensitivity to Subtleties）にすべて当てはまる人が該当するとされています。HSPだと気づいたら、自分の特性を理解し、自分を受け入れることが大切です。ストレスがない環境に身を置く、自分のペースで生活する、自分を大切にする、など、HSPが生きやすいように工夫していくことが重要です。
なるほどね、自分もHSPっぽい気がするっちゃ。
HSPと雑談
雑談は人間関係を築く上で重要な要素です。
公開日:2022/11/29
✅ 雑談や会話が苦手な人は、相手への興味が不足しているため、質問が生まれにくい。
✅ コミュニケーションのコツとして、５W1Hを意識した質問を心がけるが、HSPの人は思考が追い付かず、イメージ力を活用することが有効。
✅ 相手の言葉からイメージを膨らませ、質問することで、自然と５W1Hを満たすことができ、相手との一体感や信頼感を育むことができる。
さらに読む ⇒メインメニュー - 熊本の心理カウンセリングルーム - comfort heart （＠熊本・オンライン）出典/画像元: https://counselor-touge.com/conversation-skill-image/HSPの人にとって、雑談は難しいものかもしれませんね。
HSPは、相手の反応に過敏に反応したり、自分の考えや感覚が理解されないのではないかと不安になったり、沈黙に耐えられないなど、様々な理由から雑談を苦手と感じることがあります。HSPが雑談を克服するために、無理に場を盛り上げようとせず、相手の話を丁寧に聞くことや、過去の話題を振るなどの具体的な方法を紹介しています。また、雑談を通じて相手との信頼関係を築くことの重要性についても触れられています。記事を通して、HSPが雑談に対する苦手意識を克服し、人とコミュニケーションを楽しむためのヒントが得られるでしょう。
あら、雑談はね、心の奥底を見抜く魔法よ！
HSPと涙もろさ
涙もろさ、誰でも経験することですよね。
✅ HSPが涙もろいのは、共感力が高く、相手の気持ちを深く理解してしまうため、相手の感情に影響されやすいこと、また、情報過多になり処理に時間がかかることでストレスをため込みやすいことから、感情が過敏になりやすいことが原因です。
✅ HSPは、他者の感情に共感しやすく、悲惨なニュースや他人の相談、感動的な芸術作品など、感情が揺さぶられる場面で涙を流しやすくなります。また、自分の考えが否定されたり、人から冷たい態度を取られたりした場合、自信を失い、涙を流してしまうこともあります。
✅ 涙をコントロールするために、自分の感情に意識を向け、深呼吸をする、瞑想を取り入れる、リラックスできる音楽を聴くなど、感情を落ち着かせる方法を試すことが有効です。また、自分の感情を理解するために、日記をつけるなど、感情を言語化するのもおすすめです。さらに、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちの整理をすることも有効です。
さらに読む ⇒ しおりんな出典/画像元: https://shiorinna.com/hsp_tears/HSPは、感情表現が豊かである一方で、自己肯定感の低さからくる涙もろさも抱えがちです。
この記事は、HSP（Highly Sensitive Person）の特徴の一つである「すぐに泣いてしまう」問題について解説しています。まず、HSPとは何か、そしてなぜHSPの人々が日常的な刺激に敏感で涙もろくなるのかを説明します。また、涙もろさが豊かな感覚や感性の表れであることを明らかにし、それを肯定的に捉える方法を学びます。さらに、HSPの方が日常生活で直面する問題や、それに対処するための具体的な方法を提案します。記事では、HSPの人がすぐに泣いてしまう原因として、周りの刺激への過敏さ、共感力、本音の表現の難しさなどを挙げ、それぞれについて詳しく解説しています。また、HSPの人が感情をコントロールするための具体的な方法として、1人で過ごせる時間を作る、共感してもらえる人に本音を話す、感情を抑えずに泣くことなどを提案しています。さらに、40代の母親向けに特化したカウンセリング支援事業「Osaka-Child」を紹介し、HSPの特性を持つ方々が自分自身を理解し、日々の生活をより豊かにするための具体的なツールや方法を提供しています。この記事は、HSPの特性を持つ方が直面する課題の理解を深め、適切なサポートを得るための一歩を踏み出すことができる内容となっています。
私も、すぐ泣いちゃうねん。
スウェーデンにおけるHSP現象
スウェーデンにおけるHSP現象は、興味深いですね。
公開日:2021/12/29
✅ 本記事では、近年世界的に注目されている「HSP現象」について、スウェーデンの若者を対象とした研究を紹介しています。
✅ この研究は、スウェーデンにおけるHSP現象の始まりが2012年の新聞記事掲載によるものであること、そして、HSPを自認する若者たちがオンラインで積極的に情報交換を行い、HSPであることの長所と短所、自己啓発、相互理解、そして時には「取り締まり」ともいえる行動まで見られることを明らかにしています。
✅ スウェーデンにおけるHSP現象は、日本におけるそれと共通点が多く、世界中で人々が自身の「繊細さ」について理解を深め、共感し、自己啓発や相互理解を図ろうとしている様子がうかがえます。
さらに読む ⇒心理学者によるHSP情報のサイト｜Japan Sensitivity Research出典/画像元: https://www.japansensitivityresearch.com/post/%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%83%87%E3%83%B3スウェーデンでは、HSPはもはや社会的な現象となっているんですね。
本記事は、スウェーデンの若者を中心にみられる「HSP現象」に関する論文を紹介しています。論文では、スウェーデンにおけるHSP現象の始まりが2012年の新聞記事掲載によるものであり、その後、自己啓発本や自己診断テストが普及したことが示されています。論文は、HSPを自認するスウェーデンの若者がオンライン掲示板やブログ上でHSPに関する認識ややりとりをどのように行っているかを分析しています。その結果、HSPが「祝福」と「呪い」の両側面を持つこと、「強み」と「弱み」を認め合い、自己理解を深めようとする姿勢、自己啓発的なサポートや「取り締まり」といった行為が見られることが分かりました。スウェーデンの若者におけるHSP現象の特徴は、日本の「HSP現象」と類似点が見られる一方、独自の側面も持ち合わせており、今後の研究の進展が期待されます。
スウェーデンでは、HSPが受け入れられとるみたいっちゃね。
ビジネスにおけるHSPの役割
ビジネスにおいても、HSPの特性は有効に活かされていますね。
公開日:2022/03/04
✅ 「HSP（Highly Sensitive Person）」は、感覚処理感受性が高く、周囲の環境からの刺激に敏感な人のことを指します。人口の15～20％がHSPの気質を持っており、感覚処理感受性は易興奮性、低感覚閾、美的感受性の3つの因子に分類されます。
✅ 研究により、HSPは同じ条件下でもそうでない人と比べて、運動後の気分状態や人生に対する満足度、自尊感情に違いが出る傾向が見られます。また、環境の影響を受けやすく、良い環境ではパフォーマンスを発揮しやすい一方で、悪い環境ではパフォーマンスが落ちてしまう傾向があることも示されています。
✅ HSPは病気ではなく、生まれ持った気質であり、その特性を理解することで、周囲の人々との相互理解を深め、個々が能力を発揮しやすい環境を作ることが重要です。
さらに読む ⇒HR Trend Lab【マイナビ研修サービス】出典/画像元: https://hr-trend-lab.mynavi.jp/column/work-style-reform/3476/HSPの特性を理解することで、ビジネスにおけるパフォーマンス向上に繋がる可能性があります。
HSPは、感受性が高く、周囲の環境や人々の感情に対して敏感に反応する特徴を持つため、ビジネスにおいても重要な役割を果たします。特にチームワークにおいては、チームの調和を保ち、問題を早期に察知し、コミュニケーションを促進する力を持つ「感覚センサー」として機能します。また、共感力によってチームメンバー間の摩擦を解消し、円滑な関係を築く役割を担います。さらに、独自の視点から創造的なアイデアを生み出す力も持ち合わせており、チームに新しい発想をもたらします。しかし、感受性の高さゆえにストレスを感じやすく、過労や燃え尽き症候群に陥りやすいという側面も持ち合わせています。そのため、HSPはセルフケアを徹底し、自分の感情と他者の感情を区別することで心の健康を守ることが重要です。リーダーシップにおいては、メンバー一人ひとりのニーズを理解し、チーム全体の士気を高めることができます。HSPは自分自身の特性を理解し、それを強みとして捉えることで、チームワークを楽しみながらビジネスで成功することができます。チームに新たな価値を提供し、共に成長していくためには、HSPが持つ感受性を最大限に活かし、自分自身を守り、充実した人生を送るためのノウハウを磨くことが大切です。近年、欧米で注目されているHSP/HSCに関する研究は、日本ではまだ十分なエビデンスが蓄積されていません。特に日本人を対象とした研究は限られています。そこで、本企画シンポジウムでは、環境感受性を専門とする研究者を集め、発達心理学、健康心理学、臨床心理学の領域から研究発表を行い、議論することで、日本におけるHSP研究の促進を目指します。
あら、HSPはね、ビジネスの未来を拓く鍵よ！
この記事では、HSPの特徴や、HSPが日常生活やビジネスで直面する課題、そして世界におけるHSP現象について解説しました。
💡 HSPの特徴として、繊細で共感性の高い気質を持つ人が挙げられます。
💡 HSPが日常生活で直面する課題として、人間関係のストレスや、過敏な反応などが挙げられます。
💡 世界的に見ても、HSPに関する関心が近年高まっています。
