加齢による心の変化って、実は脳の仕業だった！？心の老化を防ぐ方法とは！？

💡 加齢によって感情が変化する理由がわかる

💡 若々しい心を保つための具体的な方法がわかる

💡 健康寿命を延ばすための脳と体の若返り方について学べる

✅ 加齢による感情の老化は、前頭葉の萎縮やセロトニンの分泌減少が原因。心を若返らせるには、日光浴やタンパク質摂取によるセロトニン増加、前頭葉を刺激する考え方や行動が重要。

✅ 感情の老化を防ぐためには、新しい経験を通して前頭葉を活性化させることが重要。新しい服を着てみたり、好きなアイドルや俳優などへの゛推し活゛でときめきを味わったり、カルチャースクールやSNS、旅行などを通して新しい世界に挑戦することが有効。

✅ 迷ったときは、予測できない方を選択することで、前頭葉を活性化させ、感情の老化を防ぐ。いつものメニューではなく新しい料理に挑戦したり、新しい店に行ったり、経験したことのないことを選んでみることで、脳を刺激し、自発性や意欲を高める。

✅ この記事は、健康寿命を延ばし、介護が必要になる期間を短縮するために、転倒予防の重要性を訴えています。

✅ 特に、高齢者の転倒は筋力低下やバランス機能の低下が原因となることが多く、筋力トレーニングを推奨しています。

✅ 具体的な方法として、ウォーキングの中に早歩きを取り入れたり、トイレでのスクワット運動を取り入れることを提案しています。

✅ 高齢者の心身の不調に、セロトニンを増やす薬が有効である可能性が高いと、精神科医の和田秀樹氏は提唱しています。セロトニンの減少は、食欲不振や睡眠障害、便秘など、様々な体の不調を引き起こす可能性があり、65歳以上の人は、心身の不調を感じている場合、セロトニンを増やす薬を試してみる価値があるとされています。

✅ セロトニンを増やす薬として、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）、SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害剤）、NaSSA（ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作動性抗うつ薬）など、様々な種類があります。それぞれの薬は、効果や副作用が異なるため、医師と相談して自分に合った薬を選ぶことが重要です。

✅ 和田秀樹氏は、高齢者では若年層に比べて副作用のリスクが低い傾向にあると指摘しています。ただし、薬の服用には注意が必要であり、副作用が出た場合は、すぐに医師に相談する必要があります。高齢者は、心身の変化に敏感であるため、薬の効果や副作用をよく理解した上で、医師の指示に従って服用することが重要です。

✅ 記事は、脳機能の衰えを示す10個の項目を挙げて、読者に自身の脳機能の状態をチェックするよう促しています。

✅ 項目は、やる気の低下、変化への抵抗、自己肯定感の低さ、チャレンジへの意欲の減退、感情の不安定さ、不安や心配の増加、喜びの減少、人との交流の回避、知的好奇心の減退、睡眠の質の低下という、脳機能の衰えと関連する可能性のある行動や思考パターンを具体的に示しています。

✅ 記事は、これらの項目に多く当てはまるほど、脳機能が低下している可能性が高いことを示唆しており、読者に対して自身の脳機能に対する関心を高め、改善策を検討するよう促しています。

✅ 高齢者の怒りっぽさや暴走運転などの問題行動は、脳の前頭葉の萎縮が原因の一つである。前頭葉は感情のコントロールや判断力を司る重要な部位であり、加齢によって萎縮すると、意欲の低下、感情抑制の低下、判断力の低下、性格の先鋭化などの老化現象が現れる。

✅ 前頭葉の萎縮は40代から始まり、年齢を重ねるごとに進行する。特に、70代以降は脳のアルツハイマー型変化も加わり、認知症の発症リスクも高くなる。

✅ 前頭葉の老化を防ぐためには、脳を積極的に使うことが重要である。具体的な方法としては、新しいことを学ぶ、人とコミュニケーションをとる、適度な運動をするなどがある。また、感情の老化度をチェックすることで、自分の前頭葉の衰え具合を確認し、適切な対策を立てることができる。

💡 加齢による心の変化は、脳の前頭葉の萎縮やセロトニンの減少による

💡 心を若返らせるには、新しい経験や挑戦が有効

💡 健康寿命を延ばすためには、脳と体の若返りが重要