美容効果を高める入浴法とは？理系美容家が教える入浴の科学とは!!?

💡 美容効果を高めるためには、寝る前に40℃程度のお湯に10～15分肩まで浸かる全身浴が効果的です。

💡 入浴は、血行促進、筋肉の緩和、睡眠の質向上、免疫力アップなど様々なメリットをもたらします。

💡 熱いお湯での入浴や長風呂は、健康を損なう可能性もあるため注意が必要です。

✅ 箱崎かおり氏は、化学を専攻した理系美容家であり、美容科学情報サイト「美容科学ラボ」を運営しています。

✅ 科学的根拠に基づいた正しい美容知識の普及活動に力を入れており、研究会や学会で得た知見を美容従事者や消費者へわかりやすく提供することで、美容の情報リテラシー向上を目指しています。

✅ セミナー講師、記事監修、開発・PRコンサルティングなども行い、科学的視点から、お金と時間をかけずに効果が得られる美容法を提案しています。

✅ 入浴は、血行促進による疲労回復、筋肉の緩和によるリラックス効果、睡眠の質向上、免疫力アップなどのメリットがある。

✅ 入浴の際は、長湯や熱すぎるお湯は避け、食事直後や飲酒後の入浴も控えるべきである。

✅ 入浴時間を調整し、適切な温度で入浴することで、心身のリラックスと健康増進を図ることができる。

✅ 42℃以上の熱いお風呂は交感神経を優位にし、心拍数を上げ、血流を増加させるが、現代社会でのストレスにより、交感神経優位時間が長く、筋肉や血管の収縮状態が続き、血流の開放が伴わず、細胞への栄養供給が滞る可能性がある。

✅ 40℃程度のお湯に10〜15分浸かることで、深部体温が上昇し、血圧が下がり、脈拍がゆっくりになる傾向がある。これは副交感神経が優位になり、筋肉が弛緩してリラックス状態になるため。

✅ お風呂の静水圧と浮力は、心臓への血液の押し戻し、血行促進、筋肉の緊張緩和などの効果をもたらし、マッサージ効果やシャワーでは得られない効果をもたらす。

✅ 心臓が弱い人や、呼吸器の機能が落ちている人、全身浴で息苦しくなる人には、半身浴がおすすめです。しかし、基本的には健康効果が高い全身浴が推奨されます。

✅ 毎日の入浴は健康寿命を延ばす効果があり、毎日入浴している人は、週に0〜2回しか入浴していない人に比べて、3年後に要介護になるリスクが29%も低いというデータがあります。

✅ 入浴剤を選ぶ際には、成分が明記されている医薬部外品か浴用化粧料と書かれた入浴剤を選びましょう。血流をよくする、硫酸ナトリウム配合の入浴剤や炭酸系の入浴剤は、温め効果が高いのでおすすめです。

✅ この記事は、理系美容家の箱崎かおりさんが教える、美容効果を高める正しい入浴方法について解説しています。

✅ 美容効果を高めるためには、寝る90分～2時間前に40℃程度のお湯で10～15分肩まで浸かる全身浴が推奨されており、深部体温を下げやすく、質の高い睡眠に繋がると説明されています。

✅ また、高温のお湯は交感神経を優位にしてしまい、睡眠の妨げになるため、寝る前の入浴では避けるべきだとされています。

💡 美容効果を高めるには、寝る前に40℃程度のお湯に10～15分肩まで浸かる全身浴が効果的です。

💡 入浴は、血行促進、筋肉の緩和、睡眠の質向上、免疫力アップなど様々なメリットをもたらしますが、熱いお湯での入浴や長風呂は健康を損なう可能性があります。

💡 入浴方法を工夫することで、美容効果だけでなく健康効果も期待できます。自分に合った入浴方法を見つけて、心身ともに健康な生活を送りましょう。