「[図解]アンガーマネジメント超入門「怒り」が消える心のトレーニング」で、怒りの感情をコントロールする方法って本当に効果あるの？怒りの感情をコントロールする「心のトレーニング」とは!!?

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✅ アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための心のトレーニングであり、ロジャー・フェデラー選手も取り入れたことで知られています。日本では2011年に協会が設立され、100万人以上が受講しています。

✅ 本書は、アンガーマネジメントの第一人者である安藤俊介氏が、20冊以上の書籍で紹介してきた技術の集大成となる、アンガーマネジメントの分かりやすいテキストです。怒りをコントロールすることで、人生をイージーモードに変えることができると解説しています。

✅ 本書は、マンガ、図解、チェックリストなどを用いて、初めての人でもアンガーマネジメントを理解し、実践できる内容になっています。怒りと上手に付き合えるようになりたい方は、本書を活用してみてください。

✅ アンガーマネジメントとは、怒りの感情を管理・コントロールする手法であり、社員の働きやすさ、上司の印象、時間の有効活用、冷静な判断力、病気予防などの効果がある。

✅ アンガーマネジメントの方法は、怒りの感情が生まれたら6秒間やり過ごす、固定観念を捨てる、リフレーミング、認知行動療法、アサーティブトレーニング、リラックス法、運動などがある。

✅ これらの方法は、怒りの感情を理解し、コントロールするための具体的なテクニックを提供し、職場環境の改善、社員のパフォーマンス向上、健康的な職場文化の構築に貢献する。

✅ アンガーマネジメントは、怒りの感情をコントロールし、人間関係や健康状態を改善するための手法です。

✅ 怒りの感情は自然なものであり、適切に表現されるべきですが、過度な怒りは人間関係や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

✅ アンガーマネジメントは、怒りの原因やトリガーを理解し、怒りの感情をコントロールするためのスキルを習得することで、個人と組織の双方にとって多くのメリットをもたらします。

✅ 本書は、怒りやすい人やうまく怒れない人に向けて、怒りのコントロール方法を図解を用いてわかりやすく解説したアンガーマネジメント本です。

✅ 怒りとは何か、怒りの特徴、怒りの扱い方、怒りがわいたときの対処法を解説し、怒りをコントロールすることでストレスを減らし、人間関係を改善し、自分を好きになることを目指します。

✅ 本書は、怒りのコントロール方法を具体的な事例や図解を用いて解説しているので、誰でも理解しやすく、実践しやすいのが特徴です。

✅ 本書は、怒りを感じたときの対処法、怒りを感じないようにする方法、適切な怒り方、現代社会ならではの怒りの問題について、超入門レベルで解説しています。

✅ 具体的な対処法としては、怒りを感じた瞬間にゆっくり6秒数えて落ち着くことや、怒りの原因から逃げることなどが紹介されています。また、怒りをコントロールするためには、適度な運動でセロトニンを増やしてストレスをためないことや、言葉遣いなどの所作を丁寧にすることが重要であるとされています。

✅ 現代社会では、ロードレイジなど、怒りが暴力的行動に発展するリスクも存在します。本書では、あおり運転された場合の対処法や、意図せず加害者にならないための予防策などが紹介されています。

💡 アンガーマネジメントは、怒りの感情をコントロールするための具体的な方法が紹介されている。

💡 怒りの感情が生まれるメカニズムや、効果的な対処法が解説されている。

💡 怒りの感情と上手に付き合うための心のトレーニング「アンガーマネジメント」を通して、より穏やかな日々を送ることができる。