紫外線って、実は怖い？知っておきたい夏の肌ケア日焼け止め選びのポイントとは！？
太陽光線に潜む危険！シワやシミ、皮膚がんの原因に。でも、ビタミンD生成にも重要！紫外線の正しい知識で美肌と健康を守りましょう。
💡 紫外線には、肌に悪影響を与えるA波とB波の2種類がある
💡 紫外線は、シミやシワなどの肌トラブルの原因となる
💡 適切な紫外線対策をすることで、健康な肌を保つことができる
それでは、最初の章に移りましょう。
紫外線の種類とその影響
紫外線は肌にどんな影響を与えるの？
シワ、シミ、皮膚がん
紫外線は、私たちにとって身近な存在ですが、その危険性を改めて認識する必要があると感じます。
✅ 秋冬の紫外線は、夏に比べて弱いと考えられがちですが、肌の深層にまで届くUVAは夏の半分程度に減るものの、依然として強い影響を与えます。
✅ UVAはシワやシミの原因となるため、秋冬でもしっかりと防曬対策をすることが重要です。
✅ 秋冬の防曬には、UVAをカットできる成分配合の化粧品を選び、日焼け止めを塗るだけでなく、帽子や日傘などの物理的な対策も併用することをおすすめします。
さらに読む ⇒日本樂敦製藥株式會社出典/画像元: https://jp.rohto.com/ch/column/skincare/uvcare-in-autumn/なるほど、秋冬の紫外線対策も大切なんですね。
日焼け止めを塗るだけでなく、帽子や日傘も活用してみようと思います。
太陽光線には、目に見えない強いエネルギーを持つ紫外線が含まれています。
紫外線は、地上に届くまでに、A波（UV-A）とB波（UV-B）の2種類に分けられます。
UV-Aは、肌の奥深くまで届き、コラーゲンを変性させてシワやたるみを引き起こす「光老化」の原因となります。
一方、UV-Bは肌の表面に影響を与え、日焼けによる赤みやヒリヒリ感、シミ、さらに深刻な皮膚がんの原因となる場合もあります。
へぇー、知らんかったわ。冬でも日焼け止め塗らんとあかんの？
紫外線のメリットとデメリット
紫外線は体にどんな影響を与える？
老化やがんリスク増加、ビタミンD生成
紫外線には、メリットとデメリットがあるんですね。
✅ この記事は、紫外線が肌に与える影響と正しい紫外線ケアについて解説しています。
✅ 紫外線の影響として、シミ、シワ、たるみ、皮膚がん、白内障などが挙げられ、その原因と対策方法が詳しく解説されています。
✅ また、太陽光にはビタミンD生成など良い面もある一方で、過剰な紫外線暴露は健康リスクが高いことを強調し、適切な日光浴の重要性を説いています。
さらに読む ⇒大正製薬出典/画像元: https://www.taisho-kenko.com/column/14/ビタミンD生成は大切ですが、過剰な紫外線暴露は避けるべきですね。
紫外線は、肌の老化や皮膚がんのリスクを高める一方、ビタミンDの生成にも役立ちます。
ビタミンDは、骨の健康に不可欠な栄養素であり、カルシウムの吸収を促進する働きがあります。
しかし、必要な照射時間は短く、食事からも十分な量を摂取することができます。
へー、そうなんや。知らんかったわ。でも、日焼けは好きやけん、ちょいと困ったな。
紫外線過剰摂取のリスク
紫外線は体にどう影響するの？
良い面と悪い面があるよ
紫外線の影響は、波長によって違うんですね。
✅ ビタミンD生成に有効なUV-Bは、皮膚のDNAを損傷させ、日焼け（紅斑）を引き起こします。
✅ 紅斑を起こす最小の紫外線量（MED）は、人種や性別、年齢によって異なり、スキンタイプ別にMEDに達するまでの時間が異なります。
✅ 紫外線の影響は波長によって異なり、紅斑作用スペクトルは波長290～300nm付近で最大となり、ビタミンD生成は波長280～300nmで高く、330nm以上ではほとんど生成されません。
さらに読む ⇒国立環境研究所出典/画像元: https://www.nies.go.jp/kanko/kankyogi/79/column4.html紫外線過剰摂取のリスクは、改めて認識しておきたいですね。
紫外線は、浴びすぎると健康に悪影響を及ぼします。
日焼けやシミ、シワなどの肌トラブルに加え、免疫力の低下や白内障、加齢黄斑変性のリスクも高まります。
逆に、全く浴びないとビタミンD不足による骨粗鬆症や、うつ病のリスクが高まる可能性があります。
あら、そうなのね！若い頃は日焼けしまくってたけど、今はもう、シミだらけよ。
紫外線対策の重要性と方法
日焼け止め、顔に塗る量はどのくらい？
1円玉2枚分
日焼け止め選びは、とても重要ですね。
✅ この記事は、日焼け止め選びのポイントとして、日焼けのタイプ、SPFとPAの違い、シーン別の選び方を解説しています。
✅ 日焼け止め選びの際は、自分の肌タイプや日焼けのしやすさに合わせて、SPF値とPA値を参考にしましょう。特に、日本の多くの人が属するTYPEⅡとTYPEⅢは、シミなどのトラブルが起きやすいので、UVA対策も重要です。
✅ 日々の生活ではSPF50＋・PA＋＋＋＋の日焼け止めを選び、レジャーなど長時間紫外線に当たる場合は汗や水に強い日焼け止めを選び、こまめな塗り直しを心がけましょう。
さらに読む ⇒資生堂‐化粧品・美容の情報出典/画像元: https://www.shiseido.co.jp/anessa/shigaisen/spf_pa/日焼け止めは、毎日欠かさず塗ることが大切ですね。
こまめな塗り直しも忘れずに。
紫外線対策として、外出時は日焼け止めを塗ることが重要です。
日焼け止めは、顔に塗る場合、液状で1円玉2枚分、クリーム状でパール粒2個分が適量です。
また、2～3時間おきに塗り直すことが大切です。
日焼け止めを選ぶ際は、SPF値やPA値、紫外線吸収剤や紫外線散乱剤など、シーンに合わせたものを使用しましょう。
日焼け止めは、毎日塗るもんでしょ？当たり前やん！
特殊な状況での紫外線対策
マリンスポーツで日焼け止めが使えない時、どうすればいい？
美容内服や点滴で対策！
海洋環境への配慮も大切ですね。
✅ この記事は、海洋環境に優しい「リーフセーフ」処方の日焼け止めの重要性を解説し、おすすめの製品10選を紹介しています。
✅ リーフセーフ処方は、サンゴ礁などの海洋環境に悪影響を与える成分を含まない処方のことで、近年、世界的に注目されています。
✅ 具体的には、タイコスメブランドCathy Dollの「サンマット」や、カネボウ化粧品のALLIE（アリィー）など、環境に配慮しながらも高いUVカット効果を発揮する日焼け止めが紹介されています。
さらに読む ⇒ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ出典/画像元: https://fytte.jp/news/beauty/173465/マリンスポーツを楽しむ際は、環境に優しい日焼け止めを選びたいですね。
特に、マリンスポーツを楽しむ際は、海洋生物への影響から、紫外線吸収剤を含む日焼け止めの使用が制限される場合があります。
日焼け止めが使えない場合は、美容内服や美容点滴などを活用して、体内から紫外線対策をするのも有効です。
へー、そうなんや。でも、日焼け止め塗らんと、真っ黒になっちゃうけん、困るな。
今回の記事では、紫外線に関する基礎知識から対策方法まで、幅広く解説しました。
💡 紫外線には、A波とB波の2種類があり、どちらも肌に悪影響を与える
💡 紫外線対策には、日焼け止めを塗る、帽子や日傘を使用するなど、様々な方法がある
💡 紫外線対策は、健康な肌を保つために欠かせない
