【食事にかける時間】食事にかける時間は”1時間”以内…早食いはおデブのもと！

食事にかける時間は、「一回に口に運ぶ食物（一口）の回数」と「噛む回数」で決まる。

食事にかける時間は、「一回に口に運ぶ食物（一口）の回数」と「噛む回数」で決まります。一回に口に運ぶ食物の回数は食物の重量や嵩に、噛む回数は食物の硬さ（食物繊維／料理方法）に影響されます。 詳しくみる ⇒ 参照元: 食後の過血糖と食事にかける時間

食事にかける時間は20分～1時間が良いです。

食事にかける時間は20分～1時間が良いです。食べて20分で満腹感を覚えることができます。また、噛む回数を多くすることや1口を30回噛むことで食欲を抑えることができます。さらに、ゆっくり噛んで食べることは消化を助ける効果もあります。食事制限やダイエットをする前に、まずは食事にかける時間に気をつけてみてください。 詳しくみる ⇒ 参照元: 早食いはおデブのもと！1度の食事にかける時間は20分～1時間...

エネルギー量が少なく、嵩があり、噛むことにより砕ける適度な硬さのある食物をどのくらい食事にとりいれられるか、嵩や噛むことを妨げない料理で、いかに食事にかける時間を長くするかが重要です。

食後の過血糖の是正には、エネルギー量が少なく、嵩があり、噛むことにより砕ける適度な硬さのある食物をどのくらい食事にとりいれられるか、嵩や噛むことを妨げない料理で、いかに食事にかける時間を長くするかが重要です。同様に、よく噛まなければ食道・胃へと送り込みにくい食物や料理方法によって、「噛む回数」を増やすことができます。そして、食事にかける時間を長くすることができます。 詳しくみる ⇒ 参照元: 食後の過血糖と食事にかける時間