糸井嘉男選手(阪神)の肉体美とストイックな生き方とは？～驚異の肉体と引退後の活動まで～プロ野球レジェンド、糸井嘉男選手の肉体改造と引退後の活動を徹底分析！

糸井選手の肉体美とストイックな生き方について、具体的にお伝えしていきます。

Chapter-1では肉体について解説します。

超人への道：糸井嘉男選手の驚異的な肉体

糸井選手がいかにして肉体を作り上げたのか、その秘密に迫ります。

超人復活！阪神・糸井選手のパフォーマンスを支える回復力

✅ プロ19年目の糸井選手が、厳しいリハビリとトレーニングを経て、40歳1か月でプロ通算300盗塁を達成した。

✅ 回復力向上のために、専門家によるカラダのメンテナンス、ジムやプールでのリハビリ、栄養と睡眠の重視、サプリメントの活用など、徹底した自己管理を行っている。

✅ トレーニングと回復のサイクルを繰り返し、高いパフォーマンスを発揮しており、今後は回復力を高めることが優勝への鍵になると考えている。

さらに読む ⇒快適な生活のためのフィットネス！（ターザンウェブ）出典/画像元: https://tarzanweb.jp/post-249819

プロ19年目まで現役を続けた糸井選手の自己管理能力は、本当に素晴らしいですね。

見習いたいです。

阪神タイガースで活躍した糸井嘉男選手は、その驚異的な身体能力とストイックなトレーニングで多くのファンを魅了しました。

188cm、90kgを超える恵まれた体格でありながら、体脂肪率8%という驚異的な数値を誇り、そのほとんどが筋肉で構成されています。

入団当初は投手でしたが、外野手に転向し、5ツールプレイヤーとして活躍。

50m5秒台の俊足、遠投120メートル、握力70kgという身体能力も兼ね備え、数々のタイトルを獲得しました。

彼の活躍は、鍛え抜かれた肉体と、それを支えるたゆまぬ努力によって実現されたものです。

えー、糸井選手って、まじでストイックやん！40歳で300盗塁って、ありえへん！すごすぎ！

限界への挑戦：ストイックなトレーニング

糸井選手のトレーニング方法の詳細について解説します。

画像あり】阪神・糸井嘉男の筋肉がすごい！筋トレ法とプロテインは？

公開日:2018/07/05

✅ 阪神の糸井嘉男選手は、球界屈指の身体能力を誇り、大胸筋をはじめとする強靭な筋肉と体脂肪率8%という驚異的な体組成を持つ。

✅ トレーニングでは、フィジークチャンピオンの石井良亮選手と共に行い、チェストプレス100kgをこなすなど高重量のウェイトトレーニングを実施。過去には球団から筋トレ禁止令が出たほど。

✅ 引退後にはボディビルの大会に出て欲しいと評されるほどで、広背筋や下半身も鍛えられており、35歳で盗塁王を獲得するほどの脚力と俊敏さを兼ね備えている。

さらに読む ⇒筋トレ初心者が体を大きくする筋トレメディア出典/画像元: https://power-hacks.com/itoi-kinniku/

プロのアスリートは、やっぱりすごいですね。

ストイックさも、トレーニング内容も、尊敬します。

糸井選手は、その卓越した身体能力を維持するために、日々のトレーニングを欠かしませんでした。

フィジークチャンピオンの石井良亮氏に師事し、バランスの取れたトレーニングを実践。

大胸筋を鍛えるベンチプレスは100kg以上で10回×3セット行い、Tバーロウで広背筋も鍛えるなど、全身をバランス良く鍛え上げていました。

チームから筋トレ禁止令が出たこともあるほど、そのストイックさは際立っています。

自主トレはグアムで行うなど、向上心も高く、それが年齢を重ねても活躍できる秘訣となりました。

いやー、糸井さんのカラダ、マジ憧れるっす！オレもあんな風になりたいっす！

食事が作る肉体：徹底した食事管理

食事管理は、肉体改造の重要な要素です。

糸井選手の食事管理方法を見ていきましょう。

トレーニング時だけではない！食事管理の重要性とプロテインの利用方法

✅ ダイエットや身体づくり、美容、健康のためには、日頃の食事管理が重要であり、トレーニング前後の栄養補給だけでなく、五大栄養素をバランス良く摂取することが理想の身体づくりの土台となる。

✅ 食事バランスガイドを参考に、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物をバランス良く摂取し、外食やコンビニ食、サプリメントも上手に利用して無理なく食事管理を行うことが大切である。

✅ プロテインはタンパク質源として有効であり、目的に応じてホエイ、カゼイン、ソイプロテインを使い分けることが重要。運動時はホエイ、空腹時や栄養補給にはカゼインやソイ、美容や健康維持にはホエイ＋ソイが推奨される。

さらに読む ⇒（グロング）公式オンラインショップ出典/画像元: https://shop.grong.jp/blogs/column/dietary-control-and-protein/

食事管理も徹底されているんですね。

プロ意識の高さを感じます。

見習いたいですね。

トレーニングだけでなく、糸井選手は食事管理にも徹底していました。

プロテインも積極的に摂取し、タンパク質を多く摂取し、糖質と脂質を抑えることを徹底。

オフシーズンには卵の白身、鶏むね肉などを中心に摂取する徹底ぶりで、その食事管理も筋肉の成長に大きく貢献しています。

彼の筋肉は、単なるトレーニングの成果だけでなく、食事管理も重要な要素となっています。

あらまあ、食事も大事じゃね。ワシも野菜をもっと食べんとイカンね。

ファンとの絆：引退後の活動

引退後の糸井選手の活動について見ていきましょう。

糸井嘉男筋トレワークショップに参戦決定！

✅ 7月14日に糸井嘉男さんの筋トレワークショップが開催され、桑原塾長も登場します。

✅ イベントは筋トレビギナーと筋トレマスターの2つのクラスに分かれており、それぞれ座学、自重筋トレ、糸井さんの実演、質問コーナーなどが予定されています。

✅ 開催場所はゴールドジム東陽町スーパーセンター体育館で、詳細は桑原塾運営事務局のウェブサイトで確認できます。

さらに読む ⇒桑原塾出典/画像元: https://www.kuwabara-body-planning.jp/news/7-14%E3%80%80%E7%B3%B8%E4%BA%95%E5%98%89%E7%94%B7%E3%80%80%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AB%E5%8F%82%E6%88%A6%E6%B1%BA%E5%AE%9A/

引退後も積極的に活動されているんですね。

ファンの方も嬉しいでしょうね。

引退後も、糸井選手は様々な活動を通じてファンとの繋がりを深めています。

YouTubeチャンネルを開設し、自身のトレーニング方法や考え方を発信している他、デイリースポーツ主催の筋トレワークショップを開催するなど、積極的に活動しています。

ワークショップでは、阪神タイガースのコンディショニングアドバイザー桑原弘樹氏も参加し、筋トレの基礎から応用まで、幅広い層に向けた指導を行いました。

イベントでは、自身の著書『超人ソリューション～筋肉と向き合う哲学』の内容にも触れ、ファンへメッセージを送っています。

えー、糸井選手って、引退してもファンのみんなと繋がってるんや！めっちゃええやん！

未来への貢献：筋トレワークショップ開催

最後に、筋トレワークショップについてご紹介いたします。

超人・糸井嘉男氏、筋トレイベントを開催ベンチプレスキロ男が゛先生゛に！日・京都

✅ 元プロ野球選手の糸井嘉男氏が、3月16日に京都新聞文化ホールで筋トレワークショップを開催します。

✅ ワークショップは午前と午後の2部構成で、それぞれ筋トレ初心者向けと経験者向けに分かれており、阪神コンディショニングアドバイザーの桑原弘樹氏も参加します。

✅ 筋トレ講座、実践指導、質問コーナー、抽選会などが予定され、参加者には糸井氏との写真撮影やサインの特典があります。

さらに読む ⇒よろず〜ニュース出典/画像元: https://yorozoonews.jp/article/15654183

ワークショップを開催するなんて、素晴らしいですね。

ファンの方々にとっても良い経験になるでしょう。

3月16日には、京都市の京都新聞文化ホールにて、筋トレワークショップが開催され、多くのファンが参加しました。

このワークショップは、筋トレ初心者から経験者までを対象としており、糸井選手と桑原氏による指導が行われました。

参加者へのプレゼントも用意され、実践的なトレーニング方法を学べる貴重な機会となりました。

糸井選手は、自身の経験を活かし、多くの人々の健康増進に貢献しています。

糸井さん、ファンサービスもすごいっすね！オレも参加したかったー！

糸井嘉男選手の肉体美、ストイックな生き方、そしてファンとの繋がり。

素晴らしいです！。