掃除で心も体もスッキリ！掃除の効果と習慣化で得られるメリットとは？掃除がもたらす心身への好影響と習慣化のコツ

掃除の習慣化の効果

掃除の習慣化がもたらす効果について、詳しく見ていきましょう。

習慣化が、より良い生活に繋がるってことですね！。

うつ病・認知機能低下リスクが倍不規則な生活がメンタルに悪影響

公開日:2022/10/03

✅ ピッツバーグ大学などの研究によると、高齢者の認知能力の維持には、規則正しい生活と活発な活動が重要であることが判明しました。

✅ 研究では、朝早く起きて活発に活動する高齢者は、幸福を感じやすく、認知テストの成績も良好である一方、不規則な生活で活動が弱い高齢者はうつ病や認知能力の低下のリスクが2倍高いことが示されました。

✅ また、活動時間の長さだけでなく、体内時計と概日リズムの同期も重要であり、規則正しい起床時間、日光浴、運動、食事時間などを意識することで、メンタルヘルスと認知機能の維持に役立つ可能性が示唆されました。

さらに読む ⇒介護施設・老人ホーム検索のいい介護出典/画像元: https://e-nursingcare.com/guide/news/news-14395/

規則正しい生活と、メンタルヘルス、認知機能の維持には、密接な関係があるんですね。

掃除を習慣化することで、良い影響があるのは素晴らしいですね。

掃除を習慣化することで、生活のリズムが整い、うつ病や不安障害の予防にも繋がるとも言われています。

掃除は、呼吸と動作を合わせることでリラックス効果が期待できるマインドフルネス的な側面も持ち合わせています。

あらまあ！掃除が良いなんて、昔からわかっとったわ！体が動くうちに、まだまだ頑張らんとな！

掃除を習慣化するコツ

掃除を習慣化するための具体的なコツをご紹介します。

掃除が苦手な人でも、無理なく続けられる方法があるのは嬉しいですね。

掃除が苦手な人におすすめ！「キレキラ！」で毎日分の時短掃除

✅ 「掃除が苦手・面倒」という悩みを克服するために、毎日5分の掃除を習慣化させるための5つのポイントを紹介しています。

✅ 掃除は完璧を目指すのではなく、少しずつでも続けることが重要で、1日5分の掃除を積み重ねることで、無理なく掃除を習慣化できることを説明しています。

✅ 掃除を習慣化するための5つのポイントとして、掃除スケジュールを決める、一度にすべての掃除をしようとしない、ついで掃除やながら掃除を取り入れる、掃除道具を揃える、掃除を楽しむことを紹介しています。

さらに読む ⇒エリエール｜大王製紙出典/画像元: https://www.elleair.jp/kirekira/article_01/

毎日5分でも良いから続けるっていうのが、すごくハードルが低くていいですね！色々な方法で、掃除を習慣化できる工夫があるんですね！。

掃除を習慣化するコツとしては、1日5分でも良いので毎日続ける、掃除をルーティン化する、音楽やポッドキャストを聴きながら掃除をする、ついで掃除を意識する、掃除後のご褒美を用意するなどが有効です。

ストレス軽減に効果的な掃除方法として、小さな場所から始める、時間を決めて掃除する、体を動かす掃除を選ぶ、音楽をかけながら楽しく掃除する、アロマや香りを活用するなどが挙げられます。

掃除は完璧主義じゃなくてイイってとことか、めっちゃ良い！あたし細かいこと苦手やから、これなら出来そう！

掃除はセルフケア

掃除はセルフケア、つまり、心と体の健康を保つために重要な行動の一つなんですね。

掃除を通して、より豊かな生活を目指しましょう。

掃除で期待できる効果と習慣化のコツ！健康・心・暮らしを整える方法

✅ 掃除は健康面、環境面、精神面の3つの側面において多くのメリットをもたらし、心身ともに豊かに過ごすための有効な手段となります。

✅ 掃除の効果を最大限に引き出し、習慣化するためには、無理のない範囲から始め、毎日の生活に掃除を自然に組み込むことが重要です。

✅ 掃除を続けられるように、掃除を楽しい時間に変えたり、達成感を味わえる工夫を取り入れることで、モチベーションを維持し、習慣化を促進することができます。

さらに読む ⇒パナソニック商品情報出典/画像元: https://panasonic.jp/life/housework/990002.html

掃除って、心と体の健康にこんなに良い影響があるんですね。

習慣化して、心身共に健康的な生活を送りたいですね！。

掃除は、単なる家事作業ではなく、心の健康を保つためのセルフケアの一つです。

掃除を通して、心身ともに健康的な状態を実現することができます。

ぜひ、掃除を習慣化して、より豊かな生活を目指しましょう。

掃除がセルフケアって、なんかカッコイイね！俺も今日から掃除して、自分磨き頑張るっちゃ！

この記事では、掃除が心身にもたらす様々な効果と、掃除を習慣化するためのコツをご紹介しました。

掃除を通して、心身ともに健康な生活を目指しましょう！。