「ひとり老後」を充実させる秘訣とは？精神科医が教える人間関係・健康・お金の管理術とは？精神科医が教える「ひとり老後」を心地よく過ごすためのヒント

今回の記事では、精神科医が提案する「ひとり老後」を豊かに過ごすための具体的な方法について、５つの章に分けて詳しくご紹介していきます。

良好な人間関係を築くための第一歩

良好な人間関係を築くことは、豊かな老後を送るための基盤となります。

精神科医である保坂隆先生の新刊を参考に見ていきましょう。

老後に身近な人と「ほどよい距離」でつきあうには？『「ひとり老後」の人づきあいの知恵袋』が本日発売！

公開日:2025/04/15

✅ 明日香出版社から、精神科医・保坂隆氏の新刊『ムリなく気楽にちょうどよく 「ひとり老後」の人づきあいの知恵袋』が発売。

✅ 本書は、友人、家族、近隣住民などとの「ほどよい距離」を保ちながら、心地よく暮らすためのコツを精神科医がアドバイスする内容。

✅ 「いい笑顔」や「感謝の気持ち」を大切にし、困ったときは助けを求めるなど、具体的なアドバイスが「知恵袋」としてまとめられている。

さらに読む ⇒マネーの達人シニア出典/画像元: https://senior.manetatsu.com/article/2025/04/15/72.html

本書では、良好な人間関係を築くための具体的なアドバイスが「知恵袋」としてまとめられており、非常に参考になります。

精神科医である保坂隆先生は、老後の生活を豊かにするために、周囲との良好な人間関係を築くことを推奨しています。

単に一人で生きるのではなく、「ほどよい距離感」を保ちながら、友人、家族、近隣住民との繋がりを大切にすることで、充実した老後を送るための知恵を提示しています。

自己肯定感を高め、感謝の気持ちを忘れずに、他人に甘えつつ、無理のない範囲で周囲と関わることが重要です。

特に、地域社会との繋がりは心の豊かさに繋がり、積極的に地域活動に参加することで、自身の存在価値を見出し、新たな人間関係を築くことができます。

また、友だち選びに慎重になりすぎず、気軽にアプローチし、多様な人間関係を楽しむことも大切です。

これらの人間関係は、いざという時の助けになる可能性も秘めています。

えー、めっちゃためになるやん！アタシも将来、ほどよい距離感で人と関わりたいなー。感謝の気持ちとか、忘れずにいたいわ！

「ひとり老後」の始まりと健康への意識

配偶者を亡くした後の心理的課題や健康管理について見ていきましょう。

健康寿命を延ばすための具体的な方法にも触れていきます。

保坂 隆：「ひとり老後」を愉しむ力

✅ 配偶者を亡くした後の心理的課題「グリーフ・ワーク」と、その後の死亡リスクについて触れ、一周忌の意義や健康寿命の重要性を指摘しています。

✅ 「ひとり老後」を楽しく過ごすためには、運動習慣や新たな友人作り(友活)を通じて社会的なつながりを保つことが重要です。また、昔の友人との関係を再構築することも有効です。

✅ 時間とお金を自由に使えるようになる老後には、様々な趣味や活動に挑戦し、過去の思い出を振り返ったり、新しい情報に触れたりすることで、心身ともに活性化させることが推奨されています。

さらに読む ⇒三田評論ONLINE出典/画像元: https://www.mita-hyoron.keio.ac.jp/featured-topic/2025/01-1.html

「ひとり老後」における健康管理の重要性がよくわかりました。

健康寿命を延ばすために、できることから始めたいと思いました。

「ひとり老後」は、配偶者の死から始まるグリーフ・ワークを経て始まります。

この過程で、配偶者死亡後1年以内の死亡リスクが高まるため、一周忌は近親者で互いの健康を確認し合う重要な機会となります。

健康寿命を延ばすためには、定期的な健康チェック、服薬管理、運動習慣の確立が不可欠です。

定年後の生活では、社会的承認欲求を手放し、過去の栄光に固執することなく、趣味や地域活動を通じて自身の存在価値を見出すことが重要です。

また、新しい出会いを求めて「友活」をすることも効果的です。

家電量販店での商品見学、日帰り旅行、料理教室への参加など、これまでできなかったことにも積極的に挑戦し、「矢継ぎ早」に様々な活動に取り組むことで、生活にメリハリをつけ、自己肯定感を高めることができます。

テレビの過度な視聴は避け、積極的に活動し、前向きに老後を楽しみましょう。

ま、一周忌とか、そういうのって大事よねー。俺も健康には気をつけとかんとね！友活とかも、ちょっと興味あるわー！