【睡眠】"気絶型"睡眠とは！！？睡眠と気絶の違いを解説

この記事では、気絶と睡眠の違いについて解説しています。

気絶と睡眠は意識が失われる点で似ていますが、気絶は突然意識を失う状態であり、睡眠は自然に意識を失う状態です。

睡眠不足が原因で気絶するように眠ってしまう場合は、睡眠不足を解消するために、日頃の生活習慣を整えることからはじめましょう。

規則正しい生活を送るために取り組めることも紹介しています。

ほとんどの場合は、気絶する前にめまいや吐き気、動悸、発汗、視野が狭くなるなどの症状が現れます。

しかし、なかには何の症状もなく気絶する人もいます。

気絶中はぐったりとして身体は動かず、呼吸が浅くなったり脈が弱くなったり、肢体が冷たくなったりします。

人が気絶する主な原因は、脳に十分な血液量が届かないことだといわれています。

脳に血液が十分届かない原因はいくつか挙げられます。

たとえば、痛みや恐怖、怒りなどの強い感情を抱いたときや、突然立ち上がったとき、長時間立ちっぱなしだったときなどです。

気絶して倒れると脳へ血液が届きやすくなるため、脳の血液量が十分になれば意識も戻ります。

ただし、心臓発作や心臓弁膜症、肺梗塞証症など、何らかの病気が原因で気絶することもあります。

バタンキュー型睡眠不足の主な原因は、「睡眠時間の不足」と「睡眠の質の低下」です。

忙しくて睡眠時間を削りがちな人や、休日の寝溜め・朝寝坊で睡眠のリズムが乱れてしまっている人は、とくに注意が必要です。

また、「睡眠時間は充分確保しているのに、日中眠い」「いびきが大きくて気になる」という場合は、睡眠時無呼吸症候群にかかっている可能性もあります。

その際は、早めに医師の診断を仰ぎましょう。

「バタンキュー型睡眠不足」のセルフチェック寝付きの良さとバタンキュー型睡眠不足を見分ける大きなポイントは、「朝の目覚め方」にあります。

規則正しい生活を送っていて「目覚ましがなくても朝スッキリと起きられる」という人は、大丈夫。

バタンキュー型睡眠不足とは、睡眠リズムの乱れなどが原因で、睡眠に飢えている状態のこと。

バタンキュー型睡眠不足は、生活や健康に悪影響を及ぼします。

集中力や注意力の低下、免疫力の低下、食欲の増加などがその影響です。

睡眠中は筋肉や皮膚の修復および疲労回復のサポートをする成長ホルモンが分泌される。

睡眠時間が不足すると、さまざまな弊害が生じる。

たとえば、睡眠不足が続くと日中に眠くなるだけでなく、記憶力や意欲が低下しやすくなる。

注意力も低下し、仕事などに何らかの影響を及ぼすかもしれない。

また、自律神経やホルモン分泌にも影響を及ぼし、健康を害する恐れもある。

睡眠中のノンレム睡眠時は脳が休養しており、夢を見ることはない。

一方でレム睡眠時には比較的脳が活動しているため、よく夢を見る。

睡眠不足で悩む人が糖尿病になるリスクは、そうでない人と比べると1.5〜2倍ともいわれている。

さらに、血糖を上げる糖質コルチコイドの過剰分泌や、活動性の低下といったリスクもあるため注意が必要だ。

睡眠と気絶についての説明もある。

睡眠と気絶の違いを解説します。

睡眠とは、人が眠る理由は身体と心の疲労を回復するためであり、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返しています。

一方、気絶は意識を失う状態であり、身体の動きが止まり、意識も失われます。

睡眠中の身体は脳の温度が下がり、心拍数や血圧、体温、代謝などの活動も低下します。

睡眠中はメラトニンという体内時計ホルモンが増え続け、覚醒する少し前に覚醒作用を持つ副腎皮質ホルモンが分泌されます。

睡眠は自然に覚醒するものであり、一般的には7〜8時間程度の睡眠が必要です。

自分の体に合った寝具を使うことが重要です。

特にマットレスは睡眠の質に大きく影響を与えます。

硬すぎると血流が悪くなり、柔らかすぎると腰痛に繋がることがあります。

適度な硬さと反発力があるマットレスが質の高い睡眠を求める方におすすめです。

もし睡眠の問題がある場合は、寝具を見直して買い替えを検討しましょう。

NELLマットレスは寝返りに特化したマットレスであり、120日間のフリートライアル期間が設けられています。

自宅で実際に使用しながら、自分の体に合っているかどうかを試すことができます。

また、気絶と睡眠の類似点についても触れられており、倒れた時に体の力が抜けて姿勢が保てなくなれば、気絶の可能性が高いとされています。

慢性的な睡眠不足に悩んでいる場合は、医療機関を受診することが推奨されています。

バタンキュー型睡眠不足に陥っている人は、目覚まし時計がないと起きられない、スヌーズ機能を何度も使ってしまうなどの症状が見られる。

また、寝溜め・朝寝坊がしたいと思うことも睡眠不足のサインである。

バタンキュー型睡眠不足を予防・改善するためには、朝はカーテンを開けて太陽の光を浴び、決まった時間に朝食をとることがオススメである。

また、夜は入浴をゆっくり行い、寝る1時間以上前にスマホを使わないようにすることも効果的である。

日本人は睡眠時間が短い傾向にあり、将来の成長へのマイナスの影響が危惧されています。

睡眠時間が6.5時間から7時間の人がもっとも寿命が長いこともわかっています。

睡眠負債を解消するためには、まず自分にとって適切な睡眠時間を把握する必要があります。

適切な睡眠時間とは、日中に眠気がなく、活動に支障が出ない睡眠時間のことで、個人差は大きいです。

目安とされる6.5時間を基準に考えてみるとよいでしょう。

嫌な夢を見ると目覚めが悪くなるため、悪夢を見ないようにコントロールすることも必要です。

寝る直前に見たり考えたりすることでストレスが生じ、悪夢をみる引き金となる可能性もあるので、寝る前にネガティブ思考を反芻しないことも大切です。

また、昼寝や寝溜めについては賛否両論ありますが、寝るゆとりがあるのならば、なるべく寝たほうがよいでしょう。

昼寝のような超短時間睡眠には、認知症予防や学習効果の向上などの効果も期待されているからです。

睡眠不足は、時により心身の健康をも脅かす危険性があることを教えていただきました。

寝不足を自覚している方や、すでに『睡眠負債』に陥っているという方は、慢性的な睡眠不足を解消するために、自身の睡眠について一度振り返ってライフスタイルを改める必要があるでしょう。

睡眠は食事と同様に、健やかな身体をつくるとても大切なものです。

スマホや本など余計なものは持ち込まず、眠くなってから布団に入るようにしてください。

もし眠れない時間が30分に達したら一旦布団から出ます。

そして、眠気が現れるのを待って、再度布団に入りましょう。

これが定着してくると、布団に入ると眠くなるように身体が認識してくるようになります。

質の良い睡眠をとるためには、環境と行動が大切です。

照明は優しい暖色を選び、できるだけ暗くする。

寝返りをうてる大きさの寝具を選ぶ。

室温ではなく、布団の中の温度を快適に保つ。

好きな香りの柔軟剤やアロマを使う。

掛け布団を軽いものにする。

就寝前の過食や大量の飲酒を控える。

就寝前のテレビ鑑賞やスマホ使用を避ける。

運動不足の人は、心地よい疲労感が得られる程度のストレッチを行う。

入浴してから布団に入る。

カフェインレスのホットドリンクを摂る。

アイマスクを着ける。

明日のことをくよくよ考えない。

頻繁に時計を見ない。

光と夢をコントロールするためには、遮光カーテンを使って入眠時には暗くし、目覚めるときには朝日が入る透過性のあるカーテンを使うことが良い。

パナソニックが提供する記事によると、睡眠における悩みは主に眠れない、つまり不眠が圧倒的な問題である。

寝具の老舗、西川の研究機関である日本睡眠科学研究所所長の野々村琢人さんによると、多くの人が自分では良い睡眠を取れていると思いがちだが、実際には悪い睡眠の典型であるという。

睡眠時間が慢性的に不足している場合、気絶しているのに近い状態であることが証拠とされています。

ビジネスマンたちはヘルスケアに関心を持ち、食事のバランスや適度な運動を心がけている人が多いですが、睡眠については何もしていない人が大半です。

睡眠は健康にとって非常に重要な要素であるため、注意が必要です。

仕事帰りの通勤電車で寝ることやベッドでの読書やスマホいじりは、夜の睡眠の質を落とす要因となります。

通勤電車で寝てしまうことは、夜の睡眠の質を低下させる可能性があります。

また、寝る前にベッドで読書やスマホいじりをすることも、質のいい睡眠には悪影響を与えます。

脳がベッドを活動の場所と認識するため、その後寝ようと思ってもすぐに対応できなくなるのです。

夜の睡眠の質を向上させるためには、通勤電車での居眠りを避けることや、寝る前にリラックスする時間を作ることが重要です。