夜疲れてお風呂に入れない人が朝風呂派をやめられた方法【厳選1つ】

気温が低い秋から冬にかけての時期はバスタイム後の気温差でカラダが冷えやすいため、無理のない範囲で行ってみましょう。

ヒートショックに注意が必要で、入浴前に脱衣所や浴室を十分に温めて温度差を少なくすることが大切です。

睡眠の質を良くするためには夜ぬるめのお湯でゆったり入浴し、朝は短時間の熱めのシャワーで１日を軽快にスタートすることがおすすめです。

時間帯別に入浴の効果を賢く使い分けてライフスタイルに役立ててくださいね。

食後にお風呂に入る最大の利点は、食後の集中できない時間をお風呂の中で終わらせることが出来る点です。

夜、勉強をしたい場合は特に有効です。

お風呂に入った後は何をしても自由です。

早めに寝ても気持ちいいし、勉強時間に使ってもリラックス出来ているので勉強もはかどり易い。

朝、慌ただしくないのも心地よい。

家を出る時間も早くなって、ゆっくり駅まで歩く余裕ができました。

朝の出勤で疲れにくいので良いです。

朝活のメリットは、活動開始時間を早めることや血行促進に良いとされています。

朝の入浴は血圧上昇が起こるため、高血圧や心臓病の方は注意が必要です。

朝活をすることで、朝早い時間にやりたいことややるべきことを済ませることができ、午後は自由な時間を過ごすことができます。

また、todoリストを作成することで、効率的に1日を過ごすことができます。

朝活をすることで、目覚めがスッキリとし、有意義な時間を過ごすことができます。

夜にお風呂に入ることは重要です。

夜は湯船に浸かるだけにして、翌朝シャワーで髪や体を洗うことをおすすめします。

また、ながら入浴をすることで、夜の時短もできます。

夜にお風呂に入ることで、体温の下がり方がゆるやかになり、深い眠りを促すことができます。

夏は特に暑いので、入浴することで放熱しやすくなり、翌朝に疲れが残りにくくなります。

お風呂に入ることのメリットは、お肌や髪にやさしいことや一日のリセットができることです。

一方、デメリットとしては、お風呂に入るのがだるいことや面倒くさいと感じやすいことがあります。

お風呂に入ることは個人の好みや状況によって異なるため、無理に改善する必要はないとされています。

ただし、社会生活や衛生面を考慮すると、少なくとも1日1回はお風呂に入ることが望ましいとされています。

お風呂に入ることが面倒くさいと感じる場合は、家事の分担や外注などで周囲に協力をお願いする、働き方を変えてみる、身体や心の疲労が半端ない場合は病院でカウンセリングを受けるなどの対策が考えられます。

また、お風呂に入らないことは責められることではなく、自分の評価や周りへの影響を考慮しながら、自分に合った入浴スタイルを見つけることが大切です。

疲れた日はそのまま寝て、翌日の朝にお風呂に入ってしまうことありませんか？

夜ちゃんと入りなよって言われてしまいがちですが、そんな時言い訳できるような朝風呂のメリットをご紹介します。

朝風呂のメリットは、スッキリ目覚められる、夜は早く寝られる、朝の寝癖直しの時間がないなどです。

寝る時間が遅くなることや寒さによる湯冷めを防ぐために、眠くなったら早めにベッドに入ることが大切です。

就寝前の入浴は体を温め、睡眠の質を高める役割を果たしています。

入浴ができない場合は温かい飲み物で体を温めることも効果的です。

ホットジンジャーはちみつレモンショウガ・酢・シナモンの効果で体を芯から温めることができます。

風邪予防にもなるので、寒い季節や風の流行る季節におすすめです。

朝お風呂に入ることのメリットとデメリットを箇条書きします。

朝、お風呂に入るメリットは眠気が覚めることや就寝中にかいた汗を朝の出社前に流せることなどです。

デメリットは面倒くさいことや朝は何かと忙しいことなどです。