季節の変わり目に起こる体調不良の原因と対策

季節の変わり目には、肩こりや関節痛がひどくなったり、体調の変化が起こりやすくなったりします。

これらの症状や病気の多くが「自律神経の乱れ」と関係しているようです。

季節の変わり目に発症しがちな症状の対策や、自律神経との関係を解説します。

季節の変わり目とは、春先や秋口などの寒暖差が大きい時期のことであり、天候や気圧などの自然環境の変化が体調不良の原因となります。

自律神経のバランスの乱れが季節の変わり目の不調に大きく関係しており、自律神経は心臓や内臓器官などの体の諸機能を最適な状態に保つための神経である。

季節の変わり目には、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、免疫力が低下し、体調を崩したり風邪をひきやすくなったりする可能性がある。

自律神経のバランスの乱れは、頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまりなどの症状として現れやすい。

季節病として花粉症や気管支喘息、脳卒中、インフルエンザ、熱中症、食中毒などがある。

また、寒暖差アレルギーや血管運動性鼻炎といった病気も季節の変わり目に影響を受けやすい。

季節の変化がメンタルの不調を引き起こすこともある。

自律神経のバランスの乱れを簡単にチェックする方法も提案されている。

2022年08月29日の記事では、季節の変わり目に体調不良になる理由やその症状について解説しています。

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期であり、この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。

特に秋口は急激に気圧が下がる台風シーズンでもあり、自律神経のバランスが乱れて対応しきれなかったりすることで、頭痛などの症状が見られる場合もあります。

さらに、月平均の寒暖差が大きくなる9～11月、3～4月、6～7月頃は、環境が変わる人も多いシーズンであり、ストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。

頭痛は、季節の変わり目に表れやすい代表的な症状である。

自律神経と季節の変わり目の関係についての話。

近年、自律神経が関係していることがわかってきた。

雨が降ると頭が重くなったり、季節の変わり目に体調を崩したり、持病が悪化してしまう方もいる。

これまで「天気のせい」「年齢のせい」と考えられてきた症状に、自律神経が関係していることがわかってきた。

また、天気の変化によって心身に不調をきたすことを「気象病」といい、特に女性に多く見られる傾向があるようだ。

自律神経のバランスに影響を及ぼす要因として、季節性うつや自律神経の乱れが挙げられます。

季節性うつは冬に抑うつ症状が現れ、春に改善する病気であり、日照時間の減少やビタミンDの不足が関係していると考えられています。

自律神経のバランスを崩す要因として、睡眠不足や概日リズムの乱れも挙げられます。

バランスの良い食事やビタミンB群の摂取、適切な睡眠時間の確保が重要です。

日常生活で健康を維持・増進するためには、太陽の光を浴びる習慣をつけ、適切な睡眠時間を確保し、適度な運動を習慣的に続けることが重要です。

また、姿勢を正し、腹式呼吸を意識し、寒暖差に注意し、湯船につかることで質の良い睡眠をとることができます。

さらに、季節性の病気に対しては、シーズン前から対策を立てることが大切です。

季節の変わり目には気圧の変化が多く、これによって耳の奥にある三半規管や前庭といった器官に狂いが生じます。

この狂いが脳に間違った情報を伝え、自律神経のストレス反応を引き起こします。

特に交感神経の興奮が続くと、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化、抑うつ、めまいなどの症状が起きると考えられています。

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉、ウナギ、カツオ節、真鯛、紅鮭、大豆、小豆、玄米、ライムギパンなどです。

免疫力を高めるためには、適度な運動習慣を身につけたり、ストレスを溜めないようにしたり、腸内環境を整えたり、笑ったりして免疫を高めることが重要です。

自律神経が守られれば、「季節の変わり目の不調」の軽減が期待できます。

定期的に「季節の変わり目の不調」に見舞われている場合は、軽症でもクリニックを受診することが推奨されています。

自律神経のバランスが乱れると、胃痛や胃の不快感、腸の不調による下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」や口の渇き、味覚障害、嘔吐、過食や拒食などの症状が起こる可能性があります。

また、肌荒れや便秘、不眠気味などの影響もあり、季節の変わり目には特に注意が必要です。

さらに、めまいや内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態になる「メニエール病」についても知っておく必要があります。

季節の変わり目には、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労、冷や汗や動悸、気分の落ち込みや情緒不安定などの症状も表れやすい傾向にあります。

季節の変わり目は、生活の変化と重なることが多く、ストレスをためやすい時期でもあります。

そのため、特に意識して取り組むべき対策として、ストレスを上手に発散することが重要です。

また、気圧の変化を教えてくれるアプリなどを活用することも有益です。

温暖化の影響で、季節ごとの気候が大きく変化している現代。

自律神経に与える影響も大きく、春から冬までの季節ごとに異なる傾向が見られる。

春には低気圧と高気圧の急激な変化で自律神経が乱れやすくなり、夏は安定しやすいが紫外線や急激な気圧変化が影響を与える。

秋は寒暖差や気圧の変化で自律神経が不安定になり、冬は寒さによって交感神経が優位になる。

人間は外部環境ストレスに耐えるために自律神経を使います。

自律神経が正常に機能するためには、暑い場所で汗をかくことが必要です。

しかし、生活リズムの乱れや空調完備の環境では自律神経が整いにくくなり、気圧の影響についていけない体になることがあります。

自律神経の乱れチェック気象病にならないためには、天候や季節変化から受ける影響を減らし、体調を崩す回数を減らすことが重要です。

自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけることが大切です。

自分が自律神経が乱れやすいかどうかをチェックすることも重要です。