頭から落ちるバク宙のポイントとコツを解説

体操の先生「いっくん」が伝授する宙返り（バク宙）の練習方法には、何となくではなくポイントを抑えて意識的に取り組むことが大切です。

6年間の指導歴から導き出された方法では、どこに重点を置くべきかを理解し、技の習得が容易になります。

記事では宙返りのポイントや危険箇所、技解説ブログのコンセプトも紹介されており、これにより練習を通じて自信をつけ、身体を上手に動かす楽しさを学ぶことができます。

バク宙はバク転より簡単で、後方宙返りとも言われる技。

練習と慣れが必要。

記事では具体的なやり方のレクチャーが提供され、動画と画像でわかりやすく説明されている。

バク宙のポイントは、両手を真上に振り上げることで勢いを増し、前を見て膝を抱えることで高さを確保し、太ももを胸に引き付けることで強い回転をかけやすくし、肩を後ろに倒すことで方向性を上に向け、地面を見て着地姿勢を作ることで安定した着地を目指します。

宙返り（バク宙）を行う際には、身体を後ろに倒し、地面を見て着地姿勢を作ることが重要です。

また、実施する際には怪我の可能性があることにも注意が必要です。

怪我の原因として、後方へ回ることへの恐怖心や不十分な回転力、高さが挙げられます。

これらのポイントを把握して宙返りを行いましょう。

バク宙の練習において、高く飛ぶことと抱え込みが成功の鍵となります。

高さを出さないと回れずに落下してしまうため、高く飛ぶ意識づけの練習が重要です。

さらに、高く飛んだ時に足を曲げて抱え込むことや、しっかりと腕を振り上げて上に飛ぶこともポイントとなります。

抱え込みが上手くできないと、空中での回転が難しくなるため、これらの要素をしっかりと練習することが重要です。