8時間ダイエットの効果期間はいつから！！？1ヶ月や1週間で成果を実感する方法

私が挑戦した8時間ダイエットは思ったよりもツラくなく、1ヶ月で-1.7kgの減量に成功しました。

断食中の空腹を我慢するために工夫し、リバウンドせずに通常の食事に戻っています。

体型の変化や食事内容、体重の変化などを詳しく紹介しています。

8時間ダイエットに挫折した人にもゆるく取り組んでみることをおすすめします。

8時間ダイエットを始めると、気になるのが効果が出始めるタイミングです。

慣れない8時間の食事制限、どのくらいの期間でどんな効果がみられるのか分かれば、1週間、1ヶ月後の自分が目に浮かび8時間ダイエットを続ける活力になるでしょう。

8時間ダイエット初挑戦の初日は、ストレスを感じずに過ごせる人が多いようです。

まだ体の変化は見られません。

8時間で食事が終了となるため朝食を7時にとって15時台に終了した場合、夜間にかけての時間が長くなり貧血気味になったケースがあるので注意しましょう。

正午からから午後8時で8時間ダイエットをした場合、朝方の空腹感は感じるものの寝るときの空腹感は抑えられます。

夜間の空腹感が心配な方は開始時間を昼頃にしてみてください。

8時間ダイエット中に飲んでいい水分のコーヒーや紅茶などを効果的に取り入れていきましょう。

紅茶もコーヒーも種類が豊富にあります。

ゆっくりお茶をする時間を持つだけでリラックス効果があります。

空腹がつらい期間はこれでのりきっていきましょう。

8時間ダイエットは、内臓を休めることができるため、腸内環境が改善され、デトックス効果があり、免疫力がアップし、血流促進効果がある。

また、痩せやすい体質に変わり、美肌やアンチエイジングの効果がある。

16時間断食によって胃腸をはじめとする内臓を休ませる時間を設けることで、体の不調が改善される。

8時間ダイエットによって痩せるのは、食事から摂取したブドウ糖をエネルギー源としている体において、胃に食べ物が入らない状態が10時間以上続くと、肝臓に貯蔵していた糖を使い果たしてしまうため。