白米のカロリーと糖質量を徹底解説！！ご飯のカロリーは！！

お米のカロリーについてご紹介します。

炊く前のお米のカロリーは以下の通りです。

お米1合は、炊き上がり量にするとご飯約300～350gです。

白米のカロリーは約150kcalであり、糖質は約33g含まれています。

ご飯の量に注意しながら摂取することが重要です。

ご飯で太る量を知るためには、炭水化物の量を見ることが重要です。

ご飯の炭水化物は100gであれば37.1g、150gであれば55.7g、200gであれば74.2gとなっています。

ご飯を摂取する際には、炭水化物の摂取量に注意する必要があります。

ただし、ご飯自体が太る原因となるよりも、脂質やたんぱく質の摂取量によるカロリーオーバーが重要です。