110キロダイエットの真相！厚生労働省推奨の安全な食事メニューで無理なく健康的に減量

厚生労働省のバランスを考慮した食事メニュー例。

炭水化物、タンパク質、脂質を含み、野菜やスープでビタミンやミネラルを補う。

1年で110キロ痩せつつ食事の豊かさを維持。

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42歳女性ミノリさんは、ダイエットに成功するために食事に重点を置きました。

朝はお白湯と野菜サラダ、昼は低脂肪のお弁当、夜はタンパク質と野菜を摂取し、ストレスで口にすることができない時は糖質オフのデザートを許容しました。

カロリー計算は行わず、痩せる食べ物を重点的に摂取しました。

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体重が減らなくなる原因は、基礎代謝の低下と消費カロリーとのバランスの均衡です。

体重が軽くなると基礎代謝が低下し、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが均衡してきます。

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停滞期は、体重が減らない期間を指します。

身体が栄養をため込む防衛反応で、個人差があります。

目標カロリーと消費カロリーが正しい場合、淡々とメニューをこなし、待つことが最善です。

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110キロダイエットの噂が流れていますが、信頼できる情報源からの確認が取れていません。

この噂がどこから出たのか、また真実味があるのかは不明です。

ダイエット関連の情報は必ず信頼できる医療機関や専門家に相談し、適切な方法で行いましょう。

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基礎代謝式は、カロリー計算の基準です。

年齢や性別によって目標摂取カロリーが異なるため、正確な計算が重要です。

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110キロから体重を減らすためには、目標カロリーの認識が最も大切です。

ダイエットを始める方や体重が減らないと悩んでいる方にとって、目標カロリーを把握することは基本です。

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