体にいいナッツの中での健康効果をランキング...食物繊維・栄養素などを比較

ナッツは体に良い理由が多く、植物性タンパク質、不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミンEなどの栄養成分が豊富に含まれています。

これらの成分は筋肉や髪の形成に役立ち、脳の発達に貢献し、腸内環境を改善する効果もあります。

女性にも特に嬉しい栄養価があると言えます。

アーモンドには、カルシウムや肌の調子を整えるビタミンB2が豊富に含まれています。

その他にもビタミンB2やビタミンE、葉酸やナイアシン、ミネラルなども含まれており、体の調子を整えたいときアーモンドは最適なナッツといえるでしょう。

ナッツには高血圧やメタボを予防する効果があります。

カリウムを含むナッツは高血圧を予防し、不飽和脂肪酸や食物繊維を含むナッツはメタボを予防します。