卵のカロリーと栄養素についての徹底解説

卵のカロリーはサイズによって異なります。

規格に基づくと、SS（40g以上46g未満）～LL（70g以上76g未満）のサイズがあります。

卵は鶏や他の鳥類が産む食材で、栄養価が高いです。

卵黄にはビタミンA、D、E、K、B群、鉄、亜鉛が、卵白には高品質なたんぱく質が含まれています。

卵は様々な料理に幅広く使用され、食生活に重要な役割を果たしています。

卵はタンパク質の供給源として優れており、糖質が低いため血糖値の上昇を抑える効果があります。

また、ビタミンやミネラルの摂取源としても優れており、バランスの良い食事に役立ちます。

卵はどんな料理にも使いやすい食材で、栄養を摂るために毎日食べることができます。

ただし食物繊維は含まれていないため、野菜や果物で補う必要があります。

卵はビタミンB群（特にB2とB12）、ビタミンD、ビタミンEが豊富で、エネルギー代謝や神経系の正常な機能、骨や心臓の健康維持に役立ちます。

また、ビタミンEは抗酸化作用があり、血液の循環を促進し、老化や炎症の予防にも寄与します。

これらの栄養素はバランスの取れた食事において重要で、卵を摂取することが推奨されます。