【必見】寝る前にやってはいけない意外なこと10選!当てはまったらヤバいかも‥

 

 

睡眠の悩み

疲れていて寝たいのになかなか寝付けない時ってありませんか?

厚生労働省が行なった調査によると、睡眠に関する問題を抱えている人は男性が18.7%で女性が20.3%、男女合計でも20%もいることがわかっています。

実は寝る前にあなたがやっている意外なことが不眠の原因かもしれません。

 

 
 

 

1.スマホやPC・TV

スマホやパソコン、TVなどから出る強い光は不眠の原因になります。

この光が脳に強い刺激を与えて、良い睡眠をとるためには必要不可欠と言われているメラトニンの分泌を遮断することに‥。

そのため、脳が休めなくなってしまうのです。