【漫画】眠れない人必見！！２分で必ず眠れる睡眠方法
不眠
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
仕事などでとても体が疲れていて寝たいのに、眠れない‥そんな時ってありませんか？
今回は、眠れない人必見！2分で必ず眠れる睡眠方法を紹介します。これで、睡眠の悩みが解消されるはずです。
余計なことを考えてしまう
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
眠れない時は普段はあまり気にならないが浮かんできて、余計に眠れなくなったりするものです。
しかもこんな時はマイナスな考えが浮かびやすいので、ますます眠れなくなってしまって悪循環に。
そんな時は、ぜひこの方法を試してみてください！
連想式睡眠方法
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
科学的根拠に基づいた睡眠方法、それがカナダのリュック・ボードワン博士が考案した連想式睡眠方法なのです！
そもそも、なぜ人は眠れなくなってしまうのでしょうか？
「論理的」
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
人が眠れなくなるのは、論理的に物事を考えてしまうからです。
この例の場合なら、お土産は何を買うとか自分に関係がある細かいことまで考えてしまうから眠れないのです。
つまり、自分とは関係がないことを思い浮かべればすぐに眠れます。
次のページで、その方法を詳しく紹介しますね！
思い浮かべるのは英単語
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
まずどんなものでもいいので、英単語を思い浮かべます。
「DEATH」だったら、Dが頭文字になる単語で思いつくものを全て思い浮かべます。
そして、Dが終わったらE、というような手順で行なっていきます。
2分ほどで入眠
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
この方法をベッドの中で目をつぶって思い浮かべると、2分ほどで眠りについているそうです。
とっても簡単な方法なので、どんな場所でも気軽に試せますよね。
しかし、英語の場合だと綴りが気になって調べて眠れなくなった！という方もいたので、日本人向けは次のページへ！！
単語の画像をイメージ
思い浮かべる単語はなんでも構いませんが、ストレスを感じるような「会社」「勉強」などは避けた方が無難です。
先ほどの英単語と同じように、「ゆき」だったらゆから始まる単語を思い浮かべてその画像をイメージします。
1つ目の言葉が終わったら、2つめ、濁点や「ん」などは飛ばして構いません。
認知シャッフル睡眠法
この連想式睡眠方法は、認知シャッフル睡眠法と呼ばれています。
私たちは日中、体や頭をフル回転させているので、車で例えると常にアクセルを踏んでいる状態です。
そしてブレーキをかけるのが睡眠ですが、この認知シャッフル睡眠法を行うことで、脳のアクセルが緩んで眠くなるのです。
さらに！！
他のことを考えない
脳は同時に2つのことを考えるのは難しいので、認知シャッフル睡眠法を行なっている時は悩み事などを意識しなくなり、想像しにくくなるといわれています。
今まで悩み事でなかなか寝付けなかった方には、特に実践してほしい方法です！
ネットの反応
「のび太の凄さが分かる」
「寝ようと思っても、 『あれ…？今までどうやって寝てたっけ？』ってなって なかなか寝られなくなる時あるんだけど アレつらいわ…」
「この方法試したら眠れました！ありがとうございます」
「おまいらが寝れないのは寝る直前にスマホばっか見てるからやぞ。例えばいつも22時以降にYoutubeを見てるそこの君だ」
というようなコメントが寄せられていました。
今回、紹介した内容は動画でチェックできます！動画は次のページへ！
動画でチェック
今回の内容は、こちらの漫画動画で紹介されていますので、ぜひチェックしてくださいね。
余談ですが、この妹さんが可愛すぎる！と話題になっています。
快適な睡眠を！
今回は2分で必ず眠れる方法を紹介しましたが、睡眠の質も日中の行動に影響します。
ぜひ実践して、快適な睡眠を手に入れてくださいね！
＜参照元サイト＞
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Pc9HtXPWsJE
引用：https://getnavi.jp/healthcare/186816/
