妊娠中の気になるお腹の変化とは？お腹の張りも徹底解説！お腹の張りの原因はコレかも？

💡 妊娠すると、ホルモンバランスの変化や胎児の成長に伴って、倦怠感、腰痛、便秘などのマイナートラブルが起こりやすくなります。妊娠中期以降は、お腹の張りも起こることがあります。

💡 お腹の張りは妊娠中であれば自然に起こる現象ではありますが、場合によっては早産や流産の兆候の可能性もあります。また、臨月近くになると、お腹がさらに大きくなり、仰向けに寝ると苦しくなったり、腰痛が出たりすることもあります。

💡 妊娠中は、お腹の膨らみだけでなく、頻尿や痔などの症状も現れやすくなります。また、尿もれしやすいので、対策が必要です。締め付けない服装や冷え対策が大切です。マタニティウェアを選ぶ際は、お腹周りにゆとりのあるものを選ぶことがポイントです。

✅ 妊娠初期は下腹部から膨らみ始め、悪阻（つわり）に悩まされる時期でもあるため、締め付けのないマタニティショーツや妊婦帯を使用することが大切。

✅ マタニティインナーは、大きくなるお腹を締め付けずに優しく支え、腰に負担がかかりやすい妊婦をサポートするために、体の変化を考慮して工夫されている。

✅ 妊娠初期には、お腹を締め付けないマタニティショーツや妊婦帯を使用して、お腹や腰を冷やさないようにすることが重要。おりものにも適切に対処し、快適に保つ必要がある。

✅ 妊娠中期（安定期）は妊娠第4月2週～第7月（14週～27週）で、つわりが落ち着き、比較的過ごしやすくなる時期。

✅ 妊娠中期には、ホルモンバランスの変化や胎児の成長に伴い、倦怠感、お腹の張り、便秘、腰痛などのマイナートラブルが起こりやすい。

✅ 妊娠中期は、 ウォーキングやヨガなどの適度な運動、一汁三菜を基本にした栄養バランスの摂れた食事、虫歯や歯周病の予防のための歯科受診、夫婦で妊娠・出産・産後について学ぶ両親学級への参加が推奨される。

✅ 妊娠中のお腹の張りは、子宮の収縮、子宮の増大、靭帯の引っ張り、皮膚の突っ張りが原因で起こり、子宮の収縮は不規則で痛みを伴わないブラクストン・ヒックス収縮（前駆陣痛）というものがほとんど。

✅ 妊娠初期はあまり張らないが、中期以降は子宮の増大や皮膚の突っ張りにより張る人が増え、後期には安静時にも頻繁に張るようになる。

✅ お腹の張りが起こった時は横になって安静にし、長時間張りが続く場合や、出血や痛みを伴う場合は、早産や流産などのトラブルの可能性があるので病院へ相談する。

✅ 妊娠中は子宮の重みで膀胱が圧迫され、尿道を締める筋肉である骨盤底筋が緩みやすくなるため、腹圧がかかったときに尿もれしやすい。

✅ 尿もれ対策としては、尿道を締める骨盤底筋を鍛えるトレーニング、お腹の位置を高く整えて膀胱への圧迫を緩和する、骨盤が広がりすぎないようにサポートすることが有効。

✅ 尿もれと破水の感覚は似ているが、破水は大量に流れ出るのが特徴で、尿もれは少量ずつ漏れる。

✅ 妊娠中は締め付けないゆったりとした服装や、お腹や足を冷やさない服装を心がけ、体の負担を軽減しよう。

✅ 体の動きを妨げたり、転倒リスクを高めるヒールの高い靴は避け、安定した履き心地のスニーカーなどを選ぼう。

✅ マタニティウェアを選ぶ際は、お腹周りにゆとりのあるワンピースやチュニック、伸縮性のあるマタニティパンツなど、産後まで長く着られるアイテムがおすすめ。

💡 妊娠中は、マイナートラブルやさまざまな変化がありますが、適切な対策をすることで快適に過ごせます。

💡 お腹の張りやマイナートラブルが心配な場合は、我慢せずに産婦人科に相談してください。場合によっては、早産や流産の兆候の可能性があります。

💡 妊娠中は、赤ちゃんが元気に育っていることを感じながら、快適に過ごしてください。