菊池和子の『きくち体操』とは？～半世紀の指導から生まれた健康法とは？～菊池和子さんが生み出した『きくち体操』の魅力とは？
2歳で大火傷を負いながらも、独自の体操『きくち体操』を創始した菊池和子。体の仕組みを理解し、脳と連携して全身の力を引き出す『命の体操』は、半世紀にわたり多くの人に希望を与えてきた。指先の意識が体を蘇らせる秘訣。年齢を重ねても健康的な体を取り戻せる。菊池さんの想いが詰まった体操で、心身ともに豊かな人生を。
『きくち体操』誕生とその特徴
きくち体操は、どんな効果があるの？
全身の力を引き出し、健康に！
『きくち体操』は、誰でも簡単に始められる健康法として、とても魅力的ですね。
✅ 「らくスクワット」は、菊池先生が提唱するシニア世代向けのスクワットで、立ったまま、寝たまま、座ったままなど、12種類のバリエーションが紹介されています。
✅ このスクワットは、足腰を鍛えることで、腰痛や肩こり、便秘の改善に効果があり、頻尿や尿漏れ、ひざ・腰の痛み、めまいや認知症の予防にも役立つとされています。
✅ 本書には、菊池先生の教室に通う生徒たちの体験談が掲載されており、実践的な内容となっています。
さらに読む ⇒高齢者住まい・健康・介護・生活情報｜グッドライフシニア出典/画像元: https://goodlifesenior.com/wp/news/2431きくち体操は、体の仕組みを理解し、実践的な内容で、多くの人々に希望を与えたんですね。
指先を意識するって、なんか良さそうですよね。
菊池和子さんが考案した『きくち体操』は、単なるストレッチや筋トレとは異なる、体の仕組みを理解し、脳と連携して全身の力を引き出す独自の体操です。
半世紀にわたる指導経験から生まれた『命の体操』は、多くの人々に希望と夢を与え、その姿勢、声、言葉は人々に勇気を与えています。
きくち体操の特徴は、手と足の指のつながりを意識することで、体の隅々まで意識をゆき渡らせる点にあります。
足の指を意識して動かすことで、脳と体のつながりを強化し、足裏から頭のてっぺんまでピンと張り詰めた軸を作り出すのです。
また、姿勢を正すことで臓器の働きを高め、体の内側から健康に導きます。
あらまあ！ 体操って言っても色々あるけど、これは凄そうじゃ！ 指先から意識するなんて、ワシもやってみたいわい！ 脳みそ活性化するかのう！
経験から生まれた体操の理念
菊池さんはどんな経験から体の大切さを学んだの？
右手のやけど
足の後ろ側の筋肉を意識する体操は、とても効果的ですね。
✅ この記事では、菊池和子さんが考案した「きくち体操」の第29回として、「足の後ろ側を伸ばす」体操を紹介しています。
✅ この体操は、足の後ろ側の筋肉を意識して動かすことで、骨盤や背骨を支え、腰の曲がりを防ぐ効果が期待できると説明されています。
✅ 具体的な体操方法として、壁や柱に手をついて、足の指、ふくらはぎ、太ももの裏を順番に伸ばす手順が写真付きで解説されています。さらに、体操前後の長座での変化を比較することで、足の筋肉の活性化による腰の安定感を体感できることが示されています。
さらに読む ⇒朝日新聞デジタル：朝日新聞社のニュースサイト出典/画像元: https://www.asahi.com/relife/article/14623824菊池さんの経験から生まれた体操は、まさに「命の体操」ですね。
自分の体と向き合い、健康を維持できるって素晴らしいことです。
菊池さんは、幼少期に右手に大やけどを負った経験から、指先の感覚を意識することの重要性を学びました。
その経験を生かし、体の仕組みを理解し、意識的に体を動かすことの大切さを説いています。
きくち体操は、単に体を動かすだけでなく、自分の体と向き合い、生命の尊さを実感できる体操です。
年齢を重ねても、自分の力で健康的な体を取り戻すことができるという希望を与えてくれます。
多くの人が、きくち体操を通して、心身ともに健康で豊かな人生を送れることを願っています。
なんか、めっちゃめっちゃ深いやん！ 体操って、もっと気軽にできるもんやと思ってたけど、奥深いなー。私もやってみよ！
体操教室の始まりと広がり
菊池さんの体操教室は、どのようにして始まったのでしょうか？
母親仲間からの依頼がきっかけです
きくち体操が、多くの方々に広まっている理由がよくわかりますね。
✅ 記事は、足指、足裏、足首の3つの部位の筋肉を鍛えることで、姿勢改善、体型改善、基礎代謝向上、そして老化防止に効果があるという内容です。
✅ 具体的には、足指を意識的に動かすことで足の筋肉が鍛えられ、下半身全体の筋肉に刺激が伝わり、姿勢がよくなり、体型が改善されるということが説明されています。
✅ さらに、足裏の感覚を意識することで、足のアーチが回復し、足裏の筋肉が鍛えられ、体のバランスが整うことで、立ちっぱなしでも疲れにくくなる効果があることも紹介されています。
さらに読む ⇒レタスクラブレシピや生活の知恵が満載レタスクラブ出典/画像元: https://www.lettuceclub.net/news/article/186920/生徒たちの健康意識を高め、体の変化を実感させてきた菊池さんの指導は素晴らしいですね。
日本人の体力低下を憂う気持ち、よく分かります。
菊池さんは、母親仲間からの依頼がきっかけで体操教室を始めました。
口コミで生徒が増え、横浜市の要請で横浜文化体育館で体操を教えるようになりました。
菊池さんは、体の仕組みをわかりやすく説明することで、生徒たちの健康意識を高め、体の変化を実感させてきました。
しかし、近年、日本人の体力低下が深刻化していると感じ、若い人でも激しすぎる動きは避け、誰でもできる基本的な体操を重視するようになったそうです。
菊池さんは、長年、体操を通して体の変化を見続けてきたことから、今の日本人の体の弱りぶりが切なく、国民全体が健康になることを願っています。
そのため、意識を向けて動かし、感謝しながら体を育てていくことの大切さを「きくち体操」を通して伝え続けています。
体操教室って、すごいんすね！ 先生がすごいってのはもちろん、生徒さん達も楽しそうで、なんかええなぁって思いました！
本日は、菊池和子さんの『きくち体操』についてご紹介しました。
年齢に関わらず、自分の体と向き合い、健康を維持できる素晴らしい体操ですね。
💡 菊池和子氏の生い立ちと、きくち体操誕生の背景をご紹介しました。
💡 きくち体操の具体的な内容と、その特徴について解説しました。
💡 きくち体操が、どのように広まってきたのかをご紹介しました。
