球速アップへの道！ヒンジ（股関節の動き）トレーニングで球速は上がるのか？球速アップのカギはヒンジ！ 3つのトレーニングで目指せ剛速球

それでは、球速アップの鍵となるヒンジについて、詳しく見ていきましょう。

まずは、ヒンジとは何なのか？から解説します。

球速アップの鍵を握る「ヒンジ」

ヒンジとは、お尻を後ろに突き出し、股関節を折りたたむような動きのことです。

この動きを意識することで、軸足に乗る感覚を掴みやすくなります。

球速アップに不可欠な「ヒップヒンジ」とは？棒本で…身につく体重移動の゛理想形゛（

✅ 「ヒップヒンジ」とは、お尻を後ろに突き出しながら股関節を蝶番のように動かす動作で、球速アップに繋がる重要な体重移動の基礎となる。

✅ 自宅でも簡単にできるドリルとして「棒はさみスクワット」が推奨されており、棒を挟むようにスクワットを行い、お尻と太もも裏の筋肉を鍛える。

✅ ヒップヒンジを意識することで、軸足に乗る感覚が得られ、球速アップに繋がる。小学生は20回3セット、中学・高校は重りを担いだスクワットなど、レベルアップを目指していく。

さらに読む ⇒ニュース出典/画像元: https://news.yahoo.co.jp/articles/b71ec858df21b829d6bd78eab19a116d319ac135

なるほど、ヒンジを意識することで、球速アップに繋がるんですね。

自宅でできるドリルがあるのも嬉しいです。

小学生から取り組めるのも良いですね。

球速アップに欠かせない「ヒンジ」とは、お尻を後ろに引いて股関節を折り畳む姿勢のことです。

このヒンジを正しく作ることが、軸足から前足への体重移動をスムーズにし、球速向上に繋がるとして、米国式野球アカデミー「BeanElite.」代表の松本憲明氏は、小中学生向けの3つのトレーニングを紹介しています。

えー、ヒンジってなんやねん！難しそうやん。でも、棒挟んでスクワットとか、ちょっと面白そうやん？ 試してみよかな！

ヒンジ動作を強化するトレーニング

片足スクワットは、バランス感覚と筋力が必要で、難易度が高いですが、ヒンジ動作を強化するには効果的です。

片足ジャンプも良いですね。

片足スクワットの効果と正しいやり方、トレーニングメニュー

公開日:2024/08/08

✅ 片足スクワット（ピストルスクワット）は、脚の筋力、柔軟性、バランス感覚を鍛えることができる高難易度な筋トレ種目です。

✅ 片足スクワットを始める前に、両足で狭い足幅のスクワットができるかどうかを確認し、できない場合は練習する必要があります。

✅ 片足スクワットを行う際は、浮かす方の足を前に伸ばし、ヒザを地面につけずに、カカトを浮かさないように、猫背にならず胸を張って行うことが重要です。

さらに読む ⇒（メロス）出典/画像元: https://melos.media/training/63828/

片足スクワットと片足ジャンプ、これはキツそうですが、確実に効果がありそうですね。

ヒンジ動作を意識して、頑張ってトレーニングしていきます！。

1つ目は「片足スクワット」で、お尻の柔軟性と筋力を鍛えることで、ヒンジの動作をスムーズに行えるようにします。

2つ目は「片足ジャンプ」で、ジャンプ力を高めることで、軸足の力を効率的に使えるようにします。

これらのトレーニングによって、ヒンジ動作に必要な筋肉を鍛え、効率的な体重移動を実現します。

んー、ちょっと自信ないけど、片足スクワットは、なんかモテそうやん？ 頑張ってみるかなー。でも、無理はせんけどね！