Earthおばあちゃんねる多良美智子さんの健康長寿の秘訣とは？88歳人気YouTuber多良美智子さんの健康的な食生活と暮らし

多良さんの健康長寿の秘訣を紐解くべく、まずは多良さんの日々の暮らしから見ていきましょう。

食事を通して健康を維持する88歳のシニアYouTuber

多良さんは規則正しい生活と、食事、運動を習慣にしています。

健康情報を積極的に取り入れ、スムージーを朝食にしているそうです。

歳多良美智子さんの健康の秘訣は栄養満点の朝食。種類の食材が入ったスムージーとは？

✅ 89歳の多良美智子さんは、健康管理のために特別なことをしているわけではなく、毎朝のラジオ体操や食事時間の規則正しい生活、階段の上り下りを習慣にしています。

✅ 多良さんは、健康情報に興味があり、テレビや本、雑誌で紹介されたり、友達から聞いたりした体に良い情報はすぐに試してみるそうです。

✅ 多良さんは、食が細くなってきて栄養不足が気になるため、牛乳、小松菜、りんごの皮、すりごま、おからパウダー、オートミール、プロテイン、亜麻仁油をミキサーにかけたスムージーを朝食に飲んでいます。

さらに読む ⇒ゆうゆう出典/画像元: https://youyoutime.jp/articles/10004700

多良さんの食生活は、健康維持の鍵ですね。

スムージーは栄養満点で美味しそうです。

私も試してみたくなりました。

多良美智子さんは、88歳のシニアYouTuberとして「Earthおばあちゃんねる」で人気を博しています。

料理歴70年のベテランで、食事を元気の源と考えて、毎日、朝食は健康スムージー、昼食は栄養バランスを考えた定食、夕食は晩酌を楽しむというパターン化された食生活を送っています。

朝食のスムージーは、夫の介護中に飲んでいたものをベースに、小松菜、りんごの皮、すりごま、おからパウダー、オートミール、プロテイン、アマニ油、牛乳などをブレンドしています。

昼食は、オートミールご飯と、肉や魚、野菜、炭水化物をバランス良く組み合わせたおかずを楽しみます。

夕食は晩酌がメインで、日本酒に合う豆腐料理や、作り置きのおかずなどを少量だけ食べます。

多良さんは、食事の時間を決めて、パターン化することで、毎日3食の献立を考える負担を軽減し、食事を通して健康を維持しています。

へ～、規則正しい生活って大事なんやね！スムージーもおいしそうやし、あたしもYouTubeチャンネル見てみよ！

誰でも簡単に作れる、健康的なレシピ

多良さんの簡単レシピは、誰でも真似できそうですね！食卓で味付けする、というのもポイントですね。

歳、団地ひとり暮らし「レシピにならない簡単調理」が豊かな食生活のコツ

公開日:2024/12/16

✅ 多良美智子さんは、88歳で15万人以上の登録者を持つ人気YouTuberで、簡単でおいしい料理をモットーに、日々の食事を通じて健康を維持しています。

✅ 美智子さんの料理のポイントは「食卓で味付けをする」ことと「薬味で味にメリハリをつける」ことです。特に酢醤油は鶏肉や豆腐、山芋など、様々な食材に合う万能調味料として紹介されています。

✅ 美智子さんは、料理を通して家族との絆を深め、孫の成長をサポートしています。シンプルながらも工夫を凝らしたレシピは、高齢者だけでなく、忙しい現代人にとっても参考になる内容です。

さらに読む ⇒オンライン出典/画像元: https://shuchi.php.co.jp/article/10363

酢醤油は万能調味料で、色んな食材に合いそうですね。

私も作ってみたいです！。

多良美智子さんは、長年の料理経験から生まれた「料理以前の超簡単料理」を紹介し、味付けは「食卓でする」ことを推奨しています。

例えば、ゆで鶏は味付けせず、粗熱が取れたら酢醤油でいただきます。

酢醤油は、鶏皮、エリンギ、湯豆腐など、様々な食材に合う万能たれです。

また、山芋やちくわ、豆腐など、シンプルに調理した食材にも、酢醤油やわさび醤油などの薬味でアクセントを加えることで、おいしさを引き立てています。

多良さんのレシピは、誰でも簡単に作れて、健康的な食事を心がけるのに役立ちます。

いやー、料理とか全然せんけど、酢醤油とかで味変できるんなら、俺でもできそうやん！