自己肯定感を取り戻す旅：セラピーで変わる自分とは？（自己肯定感、セラピー、変化？）自己肯定感を高める方法：心の壁を壊し、自分らしく生きるために

今回は、自己肯定感をテーマに、セラピーを通して自己と向き合い、変化を遂げた方の体験談をご紹介します。

自己肯定感は、私たちが日々を健やかに過ごすために、とても大切なものです。

長年の苦悩とセラピーとの出会い

「悩んでいない人の悩み相談」を通して、生きづらさを感じながらも、周囲に理解されにくい悩みを抱える人たちの課題に焦点を当てます。

著者自身の経験と、5000人以上の相談実績から、この課題の解決策を探ります。

心理セラピスト 杉田隆史公式ホームページ MENTAL TRAVEL −メンタルトラベル

✅ 「悩んでいない人の悩み相談」とは、心の病気ではないものの、生きづらさを感じながらも周囲からは気づかれにくい人たちのための相談であり、専門家の助けを借りる機会を逃してしまうことの課題を解決することを目指している。

✅ 筆者は、自身の経験から、軽い悩みと思い込み20年間も生きづらさを感じ続けたため、この課題に着目し、2007年から「悩んでいない人の悩み相談」を開始し、5000人以上の相談を受けてきた。

✅ 著者は、低空飛行を続けると力尽きてしまう渡り鳥の例えを出し、悩みを一人で抱え込まずに、専門家など「見てくれる人」のサポートを受けることで、より楽に楽しく生きられるようになると述べている。

さらに読む ⇒杉田隆史のメンタルトラベル出典/画像元: https://mental-travel.com/

悩みを抱えながらも、なぜ専門家の助けを借りることが難しいのか、その背景にある問題点を浮き彫りにしています。

著者の経験に基づいた解説は、非常に説得力がありますね。

かつて「自分のことが決められない」という悩みを抱え、仕事や恋愛がうまくいかず、自己肯定感も低く、自殺願望を抱くほど深刻な状態にあった女性がいました。

彼女は、長年抱えていた「自信がない」という悩みを解決するため、個人心理セラピー（杉田氏）を受けることを決意しました。

最初は具体的な悩みもなく、何を話せば良いのかも分からなかったものの、過去の失敗から働くことへの不安を抱えていました。

占いにも頼ったものの解決には至らず、最終的にセラピーという選択肢を選びました。

えー、なんか深刻な話やねぇ。でも、相談するって大事やん？ うちも悩みとかあんねんけど、誰に相談したらええか分からんときあるし。

セラピーでの気づきと自己との対話

自己肯定感の意味や、それが低いことによる影響について解説します。

自己肯定感を高めるためには何が必要なのか、具体的な原因を挙げながら、その解決策を探ります。

過去の経験と向き合う重要性にも触れます。

自己肯定感が低い原因8つ

✅ 自己肯定感とは、自分を認め、様々な自分を受け入れられる感覚のこと。自己肯定感が低いと、自己否定的な考えに陥り、他者とのコミュニケーションや、自身の不安感にも影響を及ぼす。

✅ 自己肯定感の低さの原因は、育ってきた家庭環境や親との関係に大きく影響される。具体的には、否定的な言動、褒められる機会の少なさ、自分で選択する機会の制限、過保護な環境などが挙げられる。

✅ 自己肯定感を高めるためには、自己肯定感が低い原因を理解し、過去の経験を振り返ることが重要。親との関係性を見つめ直し、自己理解を深めることで、自己肯定感の低い苦しみから抜け出すきっかけとなる。

さらに読む ⇒資格取得して心理カウンセラーになるには出典/画像元: https://be-counselor.com/self-affirmation

自己肯定感が低い原因を具体的に分析し、解決策を提示している点が素晴らしいですね。

過去のトラウマと向き合い、自己理解を深めることの重要性がよくわかります。

セラピーを通して、彼女は自身の感情を無視していたこと、他者の期待に応える必要がないこと、自分で決めることへの恐怖心、そして怒りの感情の存在に気づきました。

特に幼少期のトラウマが問題の根源にあることを理解し、過去の感情と向き合う中で自己肯定感を育んでいきました。

著者は、多くの人が「○○をすれば解決するのか？」と安易な解決策を求めることに着目し、その裏にある「意識的に頑張らないと変われない」という思いを指摘します。

しかし、セラピーでは、意識的な努力ではなく、無意識を活用することで、自然な変化を目指します。

まー、自己肯定感ねぇ。俺も結構低いから、よくわかるわー。でもさ、意識して頑張るって、なんか違う気がするっちゃね。自然に変わる方が良くない？