『ほどほど老後術とは？』長生き時代の健康術を精神科医が指南！(？マーク)精神科医・保坂隆氏が提唱する「ほどほど老後術」とは
人生100年時代を軽やかに生き抜くための羅針盤！精神科医・保坂隆が贈る「ほどほど老後術」とは？ 健康、人間関係、認知症予防… 頑張りすぎない「ちょこっとずぼら」習慣で、心と体を整え、毎日を豊かにする秘訣を伝授。美味しい食事や仲間との触れ合い、脳を活性化する趣味を通して、あなたらしい“老後”を見つけよう！
💡 無理のない範囲で健康習慣を実践し、心身共に健康な状態を保つ。
💡 食事への感謝、旬の食材を意識し、食生活を豊かに彩る方法を学ぶ。
💡 外食も活用し、人との交流を楽しみながら、健康的な食生活を送る。
本日は、保坂隆氏の「ほどほど老後術」について、詳しく見ていきましょう。
人生100年時代を豊かに生きる
100年時代を楽しく生きる秘訣は？
頑張らない「ちょこっとずぼら」を取り入れる！
人生100年時代、健康寿命を延ばすには「ほどほど」が肝心。
頑張りすぎず、自分に合ったペースで生活することが重要です。
公開日:2023/08/20
✅ 人生100年時代を生きる上で、老後は無理せず「ほどほど」を意識することが重要。
✅ 自由な時間を過ごす中で、生活リズムの乱れやルーズな生活習慣は健康寿命を縮める可能性がある。
✅ 「やりたい放題」ではなく、適度な自己管理と注意喚起がないことへの自覚が必要。
さらに読む ⇒婦人公論.jp｜芸能、事件、体験告白……知りたいニュースがここに！出典/画像元: https://fujinkoron.jp/articles/-/9217?display=full「ほどほど」って、難しいですよね。
でも、無理なく続けられる方法を見つけることが大切だと感じました。
精神科医の保坂隆氏は、人生100年時代を生きるための「ほどほど老後術」を提案しています。
2018年に中公文庫として刊行された本書は、高齢者が心身共に健康で、積極的に社会と関わりながら人生を楽しむための具体的な方法を解説しています。
まず、健康のために「頑張りすぎない」ことが重要だと説いています。
無理な健康習慣はストレスとなり、心身に負担をかける可能性があるため、日常生活に「ちょこっとずぼら」を取り入れ、無理なく健康を維持する方法が推奨されています。
えー、ちょ、無理すんのはアカンってことやんな？ 了解！無理せず楽しむって、大事やわー！
心の健康を保つ習慣
保坂氏が勧める健康習慣、一番手軽なのは？
1日3400歩からの「ずぼらウォーク」
心の健康を保つ習慣について見ていきましょう。
日常生活に取り入れやすい具体的な方法が紹介されています。
✅ 様々なジャンルの書籍の書評が掲載されており、リーマンショックの真実から経営、歴史、自己啓発、メディア論など多岐にわたる。
✅ 紹介されている書籍は、企業経営、働き方、自己啓発、歴史、国際問題など、多岐にわたるテーマを扱っている。
✅ 書評サイト「本のソムリエ」で紹介された書籍のタイトルと著者が一覧として提供されている。
さらに読む ⇒/→←meta property=出典/画像元: https://books.yublog.com/4761275448/
色んな習慣があるんですね！どれもすぐに始められそうなものばかりで、良いですね。
保坂氏は、心身の健康を保つために、様々な習慣を提案しています。
具体的には、1日3400歩からの「ずぼらウォーク」、食材の色を意識した食事、感謝の言葉を口にする、30分以内の昼寝、嫌なことを断る勇気を持つなど、日常生活に取り入れやすい習慣を紹介しています。
また、「同病の友」を持つことや、様々な趣味を持つことなど、孤独を避けるための人間関係の築き方、認知症予防に効果的な方法も提示しています。
囲碁、麻雀、カラオケ、読書など、楽しみながら脳を活性化させる趣味も紹介されています。
セロトニンを増やす朝日習慣や、フィトンチッドによる森林浴など、医学的根拠に基づいた健康習慣も提案されています。
なるほどね〜、色んなもん読むんはええことやね！つーか、俺ももっと本読もっかなー！
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老後の食生活は感謝から！旬の食材と外食で彩りを。食べることへの感謝と人との交流が、豊かな老後生活を叶えます。