トレーニングギアで安全にステップアップ！あなたのトレーニング、変わる？トレーニングギアで快適＆安全！手首、握力、睡眠…レベルアップのヒント。

トレーニングに役立つその他のギア：活動量計と多目的ギア

トレーニングに役立つその他のギアとして、活動量計と多目的ギアについてご紹介します。

カラダの回復や睡眠の質を把握し、トレーニング効果を高める方法を見ていきましょう。

睡眠計９選】 睡眠の「質」を計測できるおすすめの活動量計

公開日:2017/10/21

✅ 日本人の5人に1人が睡眠に問題を抱えており、睡眠不足は生活習慣病の原因となるため、睡眠の質を把握することが重要。

✅ 睡眠の質を科学的に把握できる睡眠計として、今回は睡眠計測機能のある活動量計に焦点を当て、据え置き型、クリップ型、リストバンド型、ウォッチ型などの種類を紹介。

✅ リストバンド型やウォッチ型が主流で、信頼できるメーカーの製品を選ぶこと、また、アプリとの連携やサポートの継続性も重要であると説明。

さらに読む ⇒アトシラ出典/画像元: https://www.atoshira.com/entry/2017/10/21/suiminkei

睡眠の質を測れる活動量計は、トレーニングの効果を最大限に引き出すために重要ですね。

多目的ギアも、色々な使い方ができそうです。

トレーニングの効果を高めるためには、手首や握力のサポートだけでなく、その他のギアも有効活用できます。

活動量計は、カラダの回復状況や睡眠の質を把握するために役立ちます。

また、多目的ギアはストレッチやトレーニングの補助に利用でき、その活用方法は様々です。

これらを活用することで、トレーニングの効率をさらに高めることができます。

あらまあ！睡眠は大事よ！ワシも最近、夜中に目が覚める事が多くて困っとったんじゃ！活動量計、孫に買って貰おうかのう！

シューズ選びの重要性：フィットネスジムでの安全なトレーニング

フィットネスジムでの安全なトレーニングには、適切なシューズ選びが不可欠です。

シューズの種類、選び方のポイント、そして試着の重要性について解説します。

ジム用トレーニングシューズはどう選ぶ？おすすめのブランドやシューズを用途別に紹介

✅ ジム用のトレーニングシューズは、トレーニングを効率的に行うために、種目ごとの特性に合わせたものを選ぶことが推奨される。

✅ トレーニングシューズを選ぶ際には、用途、フィット感、機能性、ソールの厚さに注目し、自身のトレーニング内容に合ったものを選ぶことが重要である。

✅ オールマイティ用、ランニング用、筋トレ用など、様々な用途に特化したおすすめのトレーニングシューズがあり、それぞれの特徴を踏まえて選ぶと良い。

さらに読む ⇒yz}C̃lbgʔ | G|XJhł‚łz出典/画像元: https://voi.0101.co.jp/voi/content/01/sp/topics/column/column_320.html

シューズ選びは、トレーニングの質だけでなく、安全にも大きく影響するんですね。

用途に合わせたシューズを選ぶこと、しっかり試着することが大切ですね。

フィットネスジムでの安全なトレーニングには、適切なシューズ選びが不可欠です。

筋トレがメインの場合は、フラットソールタイプがおすすめです。

これは安定性を高め、踏ん張りをサポートします。

ランニングやサイクリングなどの有酸素運動がメインの場合は、クッション性の高いランニングシューズが適しています。

筋トレと有酸素運動の両方を行う場合は、オールラウンドタイプが便利です。

シューズを選ぶ際には、サイズだけでなく、フィット感も重要です。

足の縦幅だけでなく、横幅や甲の高さまで考慮し、試着をして、午後以降に足がむくんだ状態でのフィッティングを推奨します。

日本人の足の形に合ったシューズを選び、ジムでは屋外用と区別して、毎回靴ひもを締めて履くことが重要です。

えー、ジムで靴ひも結ぶとか、だっさ！でも、安全のためにはしゃーないかー。あたしもちゃんと選ぼっと。

トレーニングギアの重要性から、適切な選び方までをご紹介しました。

安全で効果的なトレーニングのために、ぜひ役立ててくださいね。